A joghurt, a zöld tea, a kurkuma és az alma antioxidánsokat, gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaznak, és gazdagok vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a tüdőfunkció javításához és az asztma tüneteinek csökkentéséhez.
Joghurt
A kalciumban, káliumban, foszforban és szelénben gazdag joghurt javíthatja a tüdőfunkciót és csökkentheti a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kockázatát. Hozzájárul az emésztőrendszer egészségének javulásához és segít megelőzni a bélbetegségeket. Más tejtermékekhez képest a joghurt fokozza a teltségérzetet, ezáltal csökkenti az étvágyat és a kalóriabevitelt.
Olívaolaj
Az olívaolaj fogyasztása segíthet leküzdeni a légzőszervi megbetegedéseket, például az asztmát. Az olívaolaj gyulladáscsökkentő antioxidánsokat, többek között polifenolokat és E-vitamint tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Az E-vitamin antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaival védi a tüdőszöveteket, javítja a tüdőfunkciót, és enyhíti az asztma és a COPD egyes tüneteit.
Zöld tea
A zöld teában található epigallocatechin-gallát (EGCG) antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hozzájárulva a fibrózis vagy a szövetek hegesedésének gátlásához. A tüdőfibrózis egy olyan betegség, amelyet a tüdőszövet progresszív hegesedése jellemez, ami károsítja a tüdőfunkciót. Az EGCG támogatja a betegség kezelését.
A zöld tea segít megelőzni a sejtkárosodást, javítja a szív- és érrendszer egészségét, elősegíti a fogyást és szabályozza a vércukorszintet. A zöld tea fogyasztása hozzájárul a szívroham és a stroke kockázatának csökkentéséhez.
A 2-es típusú cukorbetegség magas vércukorszinttel jár, ami akkor fordul elő, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy nem használja fel megfelelően. A zöld tea segíthet a 2-es típusú cukorbetegség leküzdésében azáltal, hogy szabályozza a vércukorszintet és javítja az inzulinrezisztenciát.
Az alma jót tesz a tüdő egészségének. Fotó: Ha Phuong
Alma
A rendszeres almafogyasztás elősegítheti a tüdőfunkciót. Az almaevést összefüggésbe hozták a korábbi dohányosok tüdőfunkciójának lassabb romlásával. Az alma csökkentheti az asztma és a tüdőrák kockázatát is a benne található antioxidánsok, például a flavonoidok és a C-vitamin magas szintje miatt.
Kurkuma
A kurkumát gyakran használják az általános egészség javítására antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai miatt. A kurkumában található kurkumin vegyület feloldja a nyálkát és elpusztítja a légutakat eltömítő baktériumokat.
A kurkuma vírusellenes és antibakteriális tulajdonságai segítik a szervezetet a fertőzések leküzdésében, ezáltal csökkentik a köhögés és a megfázás tüneteit, erősítik az immunrendszert és méregtelenítik a szervezetet. Használhat friss kurkumát, vagy adhatja a port tejhez, salátákhoz vagy turmixokhoz.
Le Nguyen ( a Healthline szerint)
| Az olvasók itt tehetik fel kérdéseiket a légúti megbetegedésekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak. |
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)