6 szokatlan jel, ami a kalciumhiányra utal

A kalciumhiány számos egészségügyi probléma oka lehet, mint például a töredezett körmök, izomgörcsök, csontritkulás… sőt még a csonttörések is.

A kalcium nemcsak a csontok egészségéért, hanem az idegrendszer egészségéért, a hangulatszabályozásért és a szív egészségéért is fontos.

Íme hat kevésbé ismert jele a kalciumhiánynak:

1. Bizsergés az ujjakban és lábujjakban kalciumhiány miatt

Az ujjakban vagy lábujjakban jelentkező bizsergés (paresztézia) a szervezet alacsony kalciumszintjének korai jele lehet, különösen, ha gyakran fordul elő.

A kalciumhiány befolyásolja az idegi jelek továbbítását, ami ezt a tünetet okozza. Elégtelen kalciumszint esetén az idegek „kimaradhatnak”, ami bizsergést, zsibbadást vagy akár tűszúrásszerű érzést okozhat.

A kalciumhiány befolyásolja az idegjelek átvitelét, ami bizsergést okozhat a kezekben és a lábakban...

2. Megmagyarázhatatlan fáradtság

A fáradtságnak számos oka lehet, de a tartós, konkrét ok nélküli fáradtság oka lehet az alacsony kalciumszint. A kalcium elengedhetetlen a sejtek energiatermeléséhez, így a kalciumhiány a sejtek keményebb munkáját okozhatja, ami lassúsághoz és alacsony energiaszinthez vezethet. A kalciumhiányban szenvedők gyakran fáradtabbnak érzik magukat, még akkor is, ha jól kipihentek.

3. Nyelési nehézség

A nyelési nehézség vagy a torokszorítás érzése kalciumhiányra utalhat, különösen, ha tartós problémáról van szó. Ez azért fordul elő, mert az alacsony kalciumszint befolyásolja az izom-összehúzódásokat, beleértve a nyelőcső görcsöket is.

A diszfágia megzavarhatja az emésztést, befolyásolhatja a tápanyagok felszívódását, és idővel potenciálisan súlyosbíthatja a kalciumhiányt.

4. Fogászati ​​problémák

A fogak sok kalciumot tartalmaznak, és hiánya fogászati ​​problémákhoz vezethet, még jó szájhigiéniai szokások mellett is.

Az olyan jelek, mint az érzékenyebb fogak, a fogszuvasodás vagy az ínyproblémák, az alacsony kalciumszint jelei lehetnek, mivel ha a vér kalciumszintje túl alacsony, a szervezet elkezdheti elvenni a kalciumot a fogakból.

5. Gyakori hangulatingadozások vagy szorongás

A kalciumhiány a mentális egészséget is befolyásolhatja. A kalcium szükséges az idegrendszer működéséhez és a neurotranszmitterek felszabadulásához. A kalcium segít szabályozni az érzelmi egészséggel kapcsolatos hormonokat és neurotranszmittereket. Az alacsony kalciumszint hozzájárulhat a hangulatingadozásokhoz, az ingerlékenységhez és a szorongáshoz.

6. Száraz bőr és ekcémaszerű tünetek

A száraz, viszkető vagy hámló bőr a kalciumhiány jele lehet. A kalcium segíti a bőrsejtek regenerálódását, és védőréteget képez a nedvesség megtartása érdekében. A kalciumhiány száraz, irritált bőrhöz vezethet, amely ekcémára hasonlít, különösen olyan területeken, mint a könyök és a térd.

Ha a szokásos hidratálókrémek nem segítenek, megfontolható egy vényköteles kalcium-kiegészítő.

7. Mit tehetünk a szervezet alacsony kalciumszintjének javítása érdekében?

Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, ajánlott orvoshoz fordulni a kalciumszint ellenőrzése érdekében.

Ha a kalciumszint alacsony, bizonyos étrendi és életmódbeli változtatásokat lehet végrehajtani:

- Fogyasszon kalciumban gazdag ételeket, például tejtermékeket, zöld leveles zöldségeket (kelkáposzta, spenót), mandulát és kalciummal dúsított ételeket (narancslé, dúsított gabonapelyhek)… Ezek kiváló kalciumforrások.

- Ha az étrended nem megfelelő, a kalcium-kiegészítők segíthetnek áthidalni ezt a hiányt. Azonban ne felejtsd el konzultálni egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdenél szedni, hogy biztosítsd a megfelelő adagolást.

- A D-vitamin segíti a szervezet kalciumfelszívódását. Legyen elegendő napfény, fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket (például zsíros halat és D-vitaminnal dúsított tejet), vagy fontolja meg egy D-vitamin-kiegészítő szedését, ha ajánlott.

Dr. Thu Thuy

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm