A reumatoid artritiszben szenvedők állapotukat javíthatják zsíros halak fogyasztásával, olívaolaj fogyasztásával, valamint zöld tea, gyömbértea stb. fogyasztásával.
A reumatoid artritisz akkor alakul ki, amikor a szervezet immunrendszere tévesen megtámadja az ízületeket összekötő szöveteket. A betegség olyan tüneteket okoz, mint a duzzanat, fájdalom, gyulladás és ízületi deformitás, és gyakran a kéz, a hát, a láb és a térd ízületeit érinti. Gyógyíthatatlan, és hosszú távú, gyógyszerek kombinációjával történő kezelést igényel.
A megfelelő pihenés és a gyulladáscsökkentő étrend javíthatja a betegség tüneteit. Íme néhány étel, amelyek jótékony hatással vannak a reumatoid artritiszben szenvedők számára.
Olívaolaj
Az egyesült államokbeli Pennsylvaniai Egyetem Monell Tudományos Intézetének kutatói felfedezték, hogy az olívaolajban található oleokantál vegyület természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Az olívaolaj halolajjal kombinálva is erős gyulladáscsökkentő hatást mutat.
C-vitamin
A C-vitamin támogatja a kollagénszintézist, segítve az erek, inak, szalagok és csontok építését és helyreállítását, ami előnyös az osteoarthritisben szenvedők számára. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a narancs, a mandarin, a grépfrút, a citrom és a guava. Ezek azonban zavarhatják a reumatoid artritisz kezelésére használt egyes gyógyszerek feldolgozását. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek paradicsommal, paprikával, dinnyével, eperrel, kivivel, burgonyával és főtt brokkolival kell kiegészíteniük a C-vitamin bevitelüket.
Az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiája szerint a nőknek napi 75 mg, a férfiaknak pedig 90 mg C-vitaminra van szükségük. A várandós nőknek 85 mg, a szoptató anyáknak pedig 120 mg C-vitaminra van szükségük.
A gyümölcsök gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Fotó: Freepik
Bogyók
Az áfonya, málna, eper... erős antioxidáns vegyületeket tartalmaz, például proantocianidint és ellaginsavat. Ez a két anyag segít a gyulladások és a sejtkárosodás elleni küzdelemben. A gránátalma emellett magas víztartalmú és tanninokban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni az ízületi gyulladás okozta duzzanatot. A fentieken kívül az alma is számos antioxidánst tartalmaz, és jó rostforrás, ami segít csökkenteni az étvágyat.
Gyömbér
A Koppenhágai Egyetem (Dánia) metaanalízise kimutatta, hogy a gyömbér hatékony és viszonylag biztonságos az ízületi gyulladás kezelésében. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek, akik gyömbért szedtek, kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztaltak javulást, mint azok, akik placebót szedtek. Ez a tanulmány 590, 18 év feletti ízületi gyulladásban szenvedő beteg adatait vizsgálta.
Zöld tea
A zöld tea napi fogyasztása polifenolokat, egy antioxidánst biztosít, amely csökkenti a gyulladást és lassítja a porc pusztulását. Ez a tea epigallocatechin-3-at (EGCG) is tartalmaz, egy olyan anyagot, amely gátolja az ízületi károsodáshoz vezető molekulák termelődését.
Zsíros hal
Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak omega-3-ban gazdag halat, kisebb valószínűséggel alakulnak ki reumatoid artritiszben. Azoknál, akik már szenvednek a betegségben, az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a duzzanatot és az ízületi fájdalmat. Az Amerikai Artritisz Alapítvány azt javasolja, hogy mindenki hetente kétszer 100 g ilyen típusú halat fogyasszon a szív védelme és a gyulladás csökkentése érdekében.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák rostot és fontos tápanyagokat, például szelént, káliumot és magnéziumot tartalmaznak, amelyek jobbak, mint a finomított gabonák. A teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend segít jobban kontrollálni a testsúlyt, és csökkenti a reumatoid artritisz fájdalmát és tüneteit.
Huyen My ( az Everyday Health, a WebMD és a Cleveland Clinic adatai szerint)
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Le Minh Hung miniszterelnök elnököl a tudomány és a technológiai fejlődés, valamint az innováció előmozdításáról szóló tematikus ülésen.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/23/1782207872934_ndo_br_dsc-1724-jpg.webp)
