Mit kell enni ahhoz, hogy egészséges legyen a szíved és jól aludj?

A szív egészsége és az alvás szorosan összefügg. Az álmatlanság vagy az alváshiány növelheti a szívbetegségek kockázatát, míg a szívproblémák szintén negatívan befolyásolhatják az alvást.

A kelbimbó, más néven mini káposzta, a brokkolival, a kelkáposztával és a káposztával azonos családba tartozó zöldségféle. A Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint a kelbimbó nagyon jótékony hatással van az egészségre, mivel magas vitamin-, ásványianyag- és egyéb fontos tápanyagtartalma miatt.

A kelbimbó olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget és elősegíthetik a jobb alvást.

Lehet, hogy ez is tetszik

Sürgősségi műtétet végeztek egy 120 kg súlyú, többszörös életveszélyes betegségben szenvedő terhes nőn.A pontosan 120 kg-ot nyomott 33 éves terhes nő sürgősségi császármetszésen esett át, és számos veszélyes terhességi szövődménytől szenvedett.

A vérnyomás szabályozása: 3 fontos szokás a sóbevitel csökkentése mellett.Egészség és Élet Magazin - A vérnyomás szabályozása nem a sós ételek vagy egy adott étel kerülésétől függ. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és az egészséges életmódbeli szokások betartása a hosszú távú stabil vérnyomás alapja.

Az UNICEF ajánlásokat fogalmazott meg egy átfogó gyermekvédelmi rendszer kiépítésére Vietnámban.Az UNICEF szerint a rendszer reformjának és az intézmények fejlesztésének folyamata fontos lehetőségeket nyit meg Vietnam számára egy átfogóbb, professzionálisabb és hatékonyabb gyermekvédelmi rendszer kiépítésére. A nemzetközi tapasztalatok alapján a szervezet hét kulcsfontosságú ajánlást fogalmazott meg.

Egy csésze kelbimbó akár a napi C-vitamin szükséglet 80%-át is fedezheti. Ez a vitamin nemcsak az immunrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hanem antioxidánsként is működik, így segítve a szabad gyökök elleni küzdelmet.

A kelbimbó káliumban gazdag és nátriumban szegény, ami segít a vérnyomás szabályozásában. Ezenkívül a kelbimbóban található triptofán fontos szerepet játszik a szerotonin neurotranszmitter és a melatonin hormon termelődésében, amelyek elősegítik az alvást.

Egyes kutatási eredmények arra is utalnak, hogy a kelbimbóban található antocianinok és glükozinolátok védő hatással vannak a szív- és érrendszer, az agy és a máj egészségére. A Molecules folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a glükozinolát a szervezetbe jutva izotiocianátokra bomlik. Ezek az anyagok aktiválják a szervezet természetes antioxidáns mechanizmusait a sejtek védelme érdekében.

Sok más növényhez hasonlóan a kelbimbó is gazdag rostban. Pontosabban, a kelbimbó oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz. Ez a rosttartalom nemcsak az emésztés javításában és a székrekedés megelőzésében segít, hanem csökkenti a vér koleszterinszintjét is. Az alacsonyabb koleszterinszint a szívroham és a stroke kockázatának csökkentésében is segít.

Az elkészítési mód bizonyos mértékig befolyásolja a kelbimbó tápértékét is. Piaci vagy szupermarketi vásárláskor a kelbimbókat alaposan meg kell mosni a por és a szennyeződések eltávolítása érdekében. A sérült vagy megbarnult külső rétegeket le kell vágni.

Egyesült Államok - Vietnám: Ne hagyd ki

A Külügyminisztérium megkapta az Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.Július 2-án délután a Külügyminisztérium székházában Le Cong Dung úr, az Állami Protokoll és Külföldi Tolmácsolási Osztály igazgatója átvette Jennifer Wicks asszony, az Amerikai Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.

Nguyễn Quốc Dung nagykövet Minnesotában, az Egyesült Államokban tett látogatása és munkája.Június 28. és 30. között Nguyễn Quốc Dung, Vietnam amerikai nagykövete látogatást tett és dolgozott Minnesotában.

Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a csúcstechnológiába történő befektetéseiket.Június 26-án reggel a kormány székházában Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes fogadta Jeff Place urat, a Coherent Group (USA) ellátási lánc igazgatóját. A találkozó során a miniszterelnök-helyettes megerősítette, hogy Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék beruházásaikat, különösen a high-tech, az innovációs és a félvezető iparágakba.

A kelbimbó maximális hasznának kinyeréséhez a legjobb, ha főzés előtt felaprítjuk. Ez nemcsak megkönnyíti a főzését, hanem növeli az antioxidánstartalmát is.

A káposzta magas antioxidánstartalmának megőrzésének legjobb módja a párolás. A magas hőmérsékletű főzési módszerek, mint a forralás vagy a sütés, elpusztítják ezen tápanyagok egy részét a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/an-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-ngu-185241207121911925.htm