Három élelmiszercsoport, amit érdemes fogyasztani a hasi zsírpárnák csökkentése érdekében.

Részesítsd előnyben a frissítő, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és a rostban gazdag ételeket a hidratáltság fokozása és a jóllakottság elősegítése érdekében, ami segít csökkenteni a hasi zsírt nyáron.

Dr. Vo Tran Nhu Thao, a 7. kerületben található Tam Anh Többfunkciós Klinika Endokrinológiai-Diabétesz Osztályának munkatársa számos finom és tápláló ételt mutat be, amelyek serkentik az anyagcserét, elősegítik a hasi zsír csökkentését és segítik a fogyást a nyár folyamán.

Citrusfélék, frissítő, alacsony cukortartalmú.

A citrusfélék, mint a narancs, a grépfrút és a citrom, gazdagok C-vitaminban és rostban. A C-vitamin támogatja az egészséges immunrendszert, miközben fokozza az anyagcserét, hatékonyabban égeti a kalóriákat és a zsírt.

A rost segít szabályozni a vércukorszintet, megelőzve a hirtelen eséseket vagy ugrásokat, amelyek sóvárgáshoz és túlevéshez vezethetnek. A rost emellett elősegíti az egészséges emésztőrendszert, biztosítva a megfelelő tápanyagfelszívódást és a teltségérzetet. Ezek a tényezők hozzájárulnak a fogyáshoz és a hasi zsír csökkentéséhöz.

Ezenkívül a görögdinnye több mint 90%-ban vízből áll, és gazdag az arginin aminosavban, amely elősegíti a zsírégetést. A bogyós gyümölcsök (eper, áfonya) magas antioxidánstartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek csillapítani a szomjat, miközben fokozzák a teltségérzetet, így alkalmasak a fogyáshoz.

A frissítő, alacsony cukortartalmú gyümölcsök segítenek csökkenteni a hasi zsírt nyáron. Fotó: Duc Hanh

Lehet, hogy ez is tetszik

Vajon a retek fogyasztása segít javítani a máj egészségét? Szakértők válasza.A retek egy ismerős, gyakori zöldség, mégis számos, a máj számára jótékony hatású vegyületet tartalmaz. Nemcsak antioxidánsokban gazdag, hanem bioaktív anyagokat is biztosít, amelyek támogatják a szervezet természetes méregtelenítő rendszerét.

Egy Hai Phongból származó férfi hirtelen szívrohamot kapott, és kritikus állapotban van lábfekély miatt.A Központi Endokrin Kórház nemrég kezelt egy LVV (67 éves, Hai Phong) beteget, akinek kórtörténetében 12 éven át szerepelt 2-es típusú cukorbetegség és magas vérnyomás, de rendszertelen kezelést kapott, majd hirtelen szívmegállást kapott, és állapota kritikus lett.

Jogi tudatosság növelése és digitális átalakulás előmozdítása a Veteránok Szövetségén belül.Június 24-én a Hoa Binh kerületben a Tartományi Veteránok Szövetsége (VVA) konferenciát tartott, hogy jogi kérdésekről és a digitális átalakulás terén elért áttörésekről tájékoztassa és oktassa a veteránokat; valamint hogy gyorsan bejelentse a Vietnami Veteránok Szövetsége 8. Nemzeti Kongresszusának (2026-2031) eredményeit. A konferencián több mint 300 küldött vett részt, köztük a tartomány községi szintű veteránszövetségeinek elnökei és alelnökei.

A zöld zöldségek és a gyökérzöldségek alacsony kalóriatartalmúak.

A leveles zöldségek, mint például a spenót és a kelkáposzta, alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak, ami segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, csillapítsd az éhségrohamokat és támogasd a fogyást. Antioxidánsai segíthetnek a hasi zsír elégetésében, és alapvető tápanyagokat biztosítanak az általános egészséghez.

Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek, mint az uborka és a cukkini, hűsítőek, rengeteg vizet és rostot tartalmaznak, és segítenek megelőzni a felesleges zsír felhalmozódását a hasi területen. A paradicsom rostban és likopinban gazdag, ami segít fokozni az anyagcserét és hatékonyan csökkenti a vérzsírt. A likopin egy antioxidáns, amely csökkenti a szervezetben a gyulladást és szabályozza a leptin – az étvágyat szabályozó hormon – szintjét.

Fehérjében gazdag ételek

A csirkemell és a hal kiváló minőségű fehérjét biztosít az izomtömeg fenntartásához, miközben zsírt éget, és hosszabb ideig tartó teltségérzetet is okoz.

A cukrozatlan joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges emésztőrendszert, csökkentik a puffadást és a hasi zsírt. Különösen a joghurt alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel kombinálva finom és emésztést segítő csemege, különösen meleg időben.

A fogyni vágyóknak elegendő vizet kell inniuk, hogy segítsék szervezetüket a méreganyagok kiürítésében, javítsák az anyagcserét és korlátozzák a felesleges zsír felhalmozódását. A sima víz mellett a zöld tea vagy az alacsony cukortartalmú citromos víz is megfelelő választás nyáron, mivel ezek képesek támogatni a zsírégetést.

Lehet, hogy ez is tetszik

Egy új kutatás szerint az omega-3 zsírsavak felére csökkenthetik a hasnyálmirigyrák kockázatát.Új kutatások szerint az omega-3 zsírsavak akár 50%-kal is csökkenthetik a hasnyálmirigyrák kockázatát. A tudósok felfedezték, hogy ez a fajta zsírsav képes gátolni a tumor növekedését, új távlatokat nyitva a betegségek megelőzésében.

Mit tesz csendben a magas vércukorszint az erekkel és a szívvel?A magas vércukorszint csendben pusztítást végezhet a szervezetben, fokozatosan károsítva a sejteket és szerveket, mielőtt a cukorbetegség diagnózisa felállítható lenne.

Hogyan főzzünk finom barna rizsteát úgy, hogy megőrizzük az összes tápanyagát.SKĐS - A barna rizstea pörkölt teljes kiőrlésű barna rizsből készül. Helyes pörkölés esetén a rizsszemek illatos aromát bocsátanak ki, így egy gyönyörű vörösesbarna teát kapunk frissítő ízzel.

Dr. Thao azt tanácsolja azoknak, akik csökkenteni szeretnék a hasi zsírt, hogy korlátozzák a magas zsírtartalmú ételek, a cukros italok és a gyorséttermi ételek fogyasztását. Ezek az ételek könnyen felesleges kalóriák felhalmozódását okozzák a deréktájon. Ugyanakkor az egészséges étrendet könnyű testmozgással, például sétával, kerékpározással vagy jógával kombinálják, hogy a test feszesebb és egészségesebb legyen.

A vnexpress.net szerint

Forrás: https://baophutho.vn/ba-nhom-thuc-pham-nen-an-giup-giam-mo-bung-255637.htm