Az orvos bemutatja a „digitális méregtelenítést”

Dr. Pham Anh Ngan, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ munkatársa elmondta, hogy a „digitális méregtelenítés” egy olyan kifejezés, amelyet már évek óta emlegetnek, és egy olyan időszakra utal, amikor az ember nem használ technológiai eszközöket. Ez a módszer arra ösztönöz minket, hogy a valós társadalmi interakciókra összpontosítsunk, és korlátozzuk a virtuális világból érkező zavaró tényezőket. A digitális eszközök használatával töltött idő csökkentése, legalább átmenetileg, segíthet az embereknek kiküszöbölni az állandó kapcsolattartásból eredő stresszt.

A képernyő előtt töltött idő aktív korlátozásával a figyelmedet a valós életbeli kapcsolataidra, a körülötted lévő emberekkel és önmagaddal összpontosíthatod.

Csökkenteni kell az elektronikus eszközök használatára fordított időt az étkezés közbeni szükségtelen tevékenységek során.

Tippek a „digitális méregtelenítéshez”

Dr. Anh Ngan szerint a képernyő előtt töltött idő korlátozása érdekében időkorlátokat állíthatunk be a közösségi média böngészésére. Kapcsoljuk ki a telefonunkat 30 perccel lefekvés előtt. Kérjünk segítséget családtagjainktól és barátainktól, hogy tudassuk velük, korlátoznunk kell a telefonok és táblagépek használatát, és kérjük a segítségüket.

A zöld területeken és az elektronikus képernyőkön kívüli környezetben töltött idő fokozza a valósággal való kapcsolat érzését. Töröld azokat a közösségi média alkalmazásokat, amelyeket könnyen elérsz a telefonodon. Szánj rá egy meghatározott időt naponta a közösségi média böngészésére.

Hasonlóképpen Dr. Vo Thi Ngoc Thu, a Nam Saigon Nemzetközi Általános Kórház Neurológiai Osztályáról kijelentette, hogy mindannyian tudjuk, hogy a kék fény káros a szervezetre, de a modern életben a technológiai eszközök elválaszthatatlan részét képezik életünknek. Ezért a jó egészség és a minőségi alvás biztosítása érdekében csökkentenünk kell az elektronikus eszközök használatával töltött időt, különösen lefekvés előtt körülbelül 30 perccel. Kapcsoljuk a képernyőket éjszakai módba, vagy csökkentsük a képernyő fényerejét. Lefekvés előtt végezzünk könnyű testmozgást vagy jógázzunk.

„A telefonok által az emberek életében nyújtott előnyök tagadhatatlanok, de ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyhatjuk a használatuk egészségre gyakorolt ​​káros hatásait. A telefonok túlzott használata és a tőlük való függőség káros lehet a jólétre” – figyelmeztetett Dr. Thu.

A képernyő előtt töltött idő korlátozása mellett a szülőknek arra is figyelniük kell, hogy a gyerekek milyen távolságot tartanak az eszköztől.

Ügyeljen a távolságra az eszközök kezelésekor.

Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet, a Ho Si Minh-városi 2. számú Gyermekkórház szemésze azt tanácsolja, hogy a gyermekek egészségének és látásának védelme érdekében a szülőknek korlátozniuk kell gyermekeik elektronikus eszközök használatát. A gyerekek ne nézzenek televíziót napi két óránál tovább, és a szülőknek figyelniük kell a nézési távolságra.

- Minimális nézési távolság = Képernyő mérete (hüvelykben) x 2,54 x 2.

- Maximális távolság = Képernyő mérete (hüvelykben) x 2,54 x 3.

Például egy 42 hüvelykes tévékészülék biztonságos nézési távolsága 2,1 m és 3,2 m között van.

Emellett a gyerekeknek szünetekre, szabadtéri kikapcsolódásra és megfelelő táplálkozásra is szükségük van az egészségük biztosítása érdekében a fejlődési szakaszukban.

Forráslink: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-bac-si-chi-cach-thai-doc-ky-thuat-so-185230723125244621.htm