Hány csésze kávét fogyasztunk naponta, ez a hosszú élet „aranyszáma”?

Figyelemre méltó, hogy két amerikai táplálkozási szakértő, Dr. Carrie Myers és Dr. Sarah Pflugradt kijelentette, hogy a kávéfogyasztás szokása az élettartam meghosszabbításában is segít, és azt is jelezte, hogy naponta hány csésze kávét kell inni a maximális előnyök elérése érdekében.

Myers szakértő szerint a kávé nemcsak az emésztőrendszer jobb működését segíti reggel (megakadályozva a székrekedést), hanem több mint 2000 bioaktív vegyületet is tartalmaz antioxidáns tulajdonságokkal.

Hány csésze kávét fogyasztasz naponta, ez a hosszú élet „aranyszáma”? - 1. kép

A kávéfogyasztás szokása meghosszabbíthatja az élettartamot.

Fotó: MI

Tehát a kávéfogyasztás a következő előnyökkel jár:

Csökkenti a szívbetegségek és az Alzheimer-kór kockázatát.
Támogatja a jobb pajzsmirigy-működést.
Turbózd fel a hangulatodat, érezd magad boldogabbnak és energikusabbnak.

Konkrétan a 2024-ben az Ageing Research Reviews tudományos folyóiratban megjelent tanulmány összefoglalta a kávé fontos előnyeit, és meghatározta a napi kávéfogyasztás optimális számát a hosszú élettartam érdekében – áll az Eating Well egészségügyi hírportálon .

Mit mutatott ki a nagyszabású tanulmány?

A Coimbrai Egyetem Idegtudományi és Sejtbiológiai Központjának, az Öregedéskutatási Multidiszciplináris Intézetének és a portugáliai Minhói Egyetem Orvostudományi Karának tudósai több mint 50 amerikai, európai és ázsiai tanulmány adatait elemezték, hogy felmérjék a kávé hatását a hosszú élettartamra és a kapcsolódó betegségekre.

Az eredmények azt mutatják, hogy a rendszeres kávéfogyasztás segít fenntartani az izomfunkciókat, a szív- és érrendszer egészségét, a mentális jólétet és az immunrendszert. Ez a kedvenc ital különösen a következő fontos előnyökkel jár:

A korai halálozási arány csökkentése segít meghosszabbítani a várható élettartamot.
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a légzőszervi megbetegedések előfordulását.
Csökkenti bizonyos típusú rákok, a cukorbetegség és a demencia kockázatát.
Csökkenti a depresszió, a stressz és a fáradtság tüneteit.

Hány csésze kávé a legjobb egy nap?

Kutatások kimutatták, hogy a napi 2-3 csésze „aranyszám” az optimális a hosszú élethez. Ez a szint jobb életminőséghez és egészséghez is vezet időskorban, az Eating Well szerint .

Azonban a napi 2-3 csésze kávénál több fogyasztása nem növeli az előnyöket, sőt káros is lehet. A túl sok koffein olyan tüneteket okozhat, mint a szorongás, álmatlanság, nyugtalanság és szapora szívverés.

A szakértők azt is javasolják, hogy reggel a legjobb egy csésze fekete kávét inni, kevés vagy nulla cukorral.

Forrás: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-cu-ca-phe-moi-ngay-la-con-so-vang-cho-tuoi-tho-185260129211059572.htm