A „Thor” Chris Hemsworth öregedésgátló titka

[hirdetés_1]

A középkorba lépő Chris Hemsworth színész az izomtömeg növelése helyett a test helyreállítását és a motoros funkciók szabályozását segítő gyakorlatokra összpontosít.

Chris Hemsworth-öt, akit a Marvel azonos című filmjében, a mennydörgés isteneként alakított Thorként, a közönség nagy, izmos testéről ismer.

40 éves korában azonban kevesebb időt töltött edzéssel, főként az „egészséges öregedés” céljára összpontosított – állítja Luke Zocchi, a színész 12 éve edzője.

Alaposan melegíts be

Bár régóta sportol, Hemsworth mindig is törődött a fájdalom megelőzésével és a sérülések elkerülésével. Edzései mindig tartalmaznak bemelegítést, hogy aktiválja a megfelelő izmokat, maximalizálja a hatékonyságot és csökkentse a kockázatot.

Hemsworth mostanában rugalmas ellenállás-szalagokat használ, amelyeket a bokái vagy combjai köré teker, hogy segítsen stimulálni a farizmoit. Zocchi szerint az ellenállás-szalagokkal végzett bemelegítés segít a színésznek megvédeni az alsó hátát a lábedzés napjain, így hihetetlenül hatékonyak.

Az ellenállás-szalaggal végzett edzés szintén nagyszerű módja az edzésidő csökkentésének és a hatékonyság növelésének.

Chris Hemsworth színész. Fotó: Reuters — Chris Hemsworth színész. Fotó: *Reuters*

A légzés szabályozása segít meghosszabbítani az élettartamot

Sűrű időbeosztása miatt Hemsworth mindig a regenerálódást helyezi előtérbe. Szokása az edzés után meditálni. Gyakran fekszik hanyatt az edzőteremben az edzőjével, és 5-10 percig egyenletesen lélegzik, így a szervei lelassulhatnak.

„Ez jelzi a testnek, hogy a „küzdj vagy menekülj” üzemmódnak vége” – mondja Zocchi edző.

Zocchi szerint a regenerálódási idő segít megnyugtatni az idegrendszert, csökkenteni a stresszt, elősegíteni a regenerálódást és az izmok regenerálódását. A meditáció egy egyszerű módja a hosszú élet és az egészség növelésének is.

Ne erőltesd meg magad túl erősen az edzéseid során.

A színész számára a törzsizom erősítése jobb a hosszú élettartam szempontjából, mint az izomtömeg – magyarázza Zocchi edző. Hemsworth edzése attól függ, hogy milyen szerepre készül. Ha túlságosan az izomméretre koncentrál, olyan mozdulatokkal, mint a súlyok tolása vagy húzása, az megnehezíti számára a hajlékonyság megőrzését, ami megakadályozza abban, hogy kedvenc sportjait, például a szörfözést űzze.

„Amikor Chris abban a Marvel-filmben szerepelt, egyértelműen megpróbált minél nagyobbnak látszani, hogy a lehető legnagyobbnak tűnjön. Amikor túl nagy lett, azt mondta, robottá változott, képtelen volt mozogni” – mondta Zocchi edző.

Most a funkcionális erőnléti edzést részesíti előnyben, mint például a speciális kocsik tolása és húzása, súlyok hordozása és gyaloglás. A kutatások azt mutatják, hogy a jó stabilitás, a mobilitás és az egyensúly kulcsfontosságú a hosszú élettartamhoz.

Thuc Linh (az Insider szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink