Egyszerű módszerek a cukorbetegség megelőzésére

Fedezzen fel további egyszerű módszereket a cukorbetegség megelőzésére.

Az Európai Diabétesz Tanulmányok Társaságának (EASD) 2024-es éves ülésén bemutatott új kutatás egy újabb módszert talált, amellyel az alvási szokások révén közel 50%-kal csökkenthető a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A Leideni Egyetem (Hollandia) tudósai több mint 5000, többnyire 50 év körüli résztvevő bevonásával vizsgálták az alvás időtartama, a cukorbetegség és a testzsír-eloszlás közötti összefüggést.

A résztvevők beszámoltak a szokásos ébredésükről és lefekvésükről.

A késői fekvés felboríthatja a cirkadián ritmust – ami anyagcserezavarokhoz és végül 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Innentől kezdve a szerzők 3 csoportra osztották a résztvevőket:

• 1. csoport - késői cirkadián ritmusú típus, ide tartoznak azok, akik a legkésőbb fekszenek le.
• 2. csoport – korai cirkadián ritmusú típus, ide tartozik a legkorábban lefekvők százalékos aránya.
• 3. csoport - köztes cirkadián ritmusúak, ide tartoznak azok az emberek, akik sem túl korán, sem túl későn fekszenek le.

A közel 7 éves követési időszak alatt 225 embernél alakult ki 2-es típusú cukorbetegség.

Jó reggelt! Szeretettel meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább az „Egy másik egyszerű módszer a cukorbetegség megelőzésére” című egészségügyi hírt a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán szeptember 23-án. További cikkeket is olvashat a cukorbetegségről, például: Étkezési idők felfedezése, amelyek segíthetnek az idősebb felnőtteknek a cukorbetegség megelőzésében; Sok ember szokásai, amelyek könnyen cukorbetegséghez vezetnek...

Hogyan tesz jót a testmozgás az idősebb felnőtteknek?

Az öregedési folyamat a fizikai aktivitás csökkenésével jár. Ezért a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az idősebb felnőttek egészségéhez. A testmozgás segít megerősíteni az egészséget, meghosszabbítani az élettartamot és jelentősen javítani az életminőséget.

A rendszeres testmozgás a következő előnyökkel jár az idősebb felnőttek számára:

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget. A testmozgás egyik legnagyobb előnye a szív- és érrendszeri egészség javulása, különösen mivel a szívbetegségek kockázata az életkorral növekszik. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát idősebb felnőtteknél a Healthline (USA) szerint.

A rendszeres testmozgás segít az idősebb felnőtteknek jobban kezelni a krónikus betegségeket, mint például a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.

Az American College of Cardiology folyóiratában megjelent tanulmány kimutatta, hogy még a mérsékelt intenzitású tevékenységek, mint például a gyors gyaloglás, is csökkenthetik a vérnyomást, javíthatják a koleszterinszintet és fokozhatják a szívműködést. A szakértők azt javasolják, hogy az idősebb felnőttek hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgást végezzenek a szív- és érrendszeri egészség megőrzése érdekében.

Jó reggelt! Szeretettel meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább a "Hogyan tesz jót az időseknek a testmozgás?" című cikket a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán szeptember 23-án. További cikkeket is találhat az idősekről, például: Az idősebb felnőttek zöldség-halfogyasztásának úttörő hatása a hosszú élettartamra; Hány lépést kell az idősebb felnőtteknek naponta megtenniük ahhoz, hogy tovább éljenek?...

3 féle zöld zöldség, amit a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek előnyben kell részesíteniük.

A leveles zöldségek nélkülözhetetlen részét képezik az egészséges étrendnek. A bennük lévő tápanyagok számos előnnyel járnak. A zöld zöldségek egyik kevésbé ismert előnye, hogy segítenek javítani a szív- és érrendszer egészségét.

Kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy a leveles zöldségek a nitrátok egyik legjobb forrásai a napi étrendben. A leveles zöldségekben található nitrátok természetesen előforduló vegyületek, amelyek számos szívgyógyászati ​​​​előnnyel járnak, állítja az Everyday Health (USA) egészségügyi információs weboldal.

A spenót nemcsak A-, C- és K-vitaminban gazdag, hanem jó vasforrás is.

Az European Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmányban dán tudósok több mint 50 000 embertől gyűjtött adatokat elemeztek. Azt találták, hogy napi egyetlen csésze nitrátban gazdag zöldség elfogyasztása akár 26%-kal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Amikor a nitrátok bejutnak a szervezetbe, kitágítják az ereket, javítva a vérkeringést. Ennek eredményeként a vérből származó oxigén és tápanyagok hatékonyabban jutnak el a szervezet szerveihez. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy azoknak az embereknek, akik elegendő nitrátot fogyasztanak, erősebb a lábizmaik, és gyorsabban tudnak járni, mint azok, akik kevesebb nitrátot fogyasztanak.

Jó reggelt! Szeretettel meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább a "3 féle zöld zöldség, amit a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek előnyben kell részesíteniük" című cikket a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán szeptember 23-án. További cikkeket is olvashat a zöld zöldségekről, például: További okok a spenót fogyasztására; Orvos a nap 24 órájában: Jó-e a főtt zöld zöldségeket a hűtőszekrénybe tenni, hogy másnap felhasználhassuk?...

Ezenkívül szeptember 23-án, hétfőn számos más egészségügyi témájú cikk is megjelent, például: Az orvosok megosztják a máj védelmét segítő módszereket...

Jó reggelt! Egészséges és produktív új hetet kívánunk.

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm