Milyen tápanyaghiány okozhatja a száraz bőrt?

[hirdetés_1]

32 éves vagyok, és száraz a bőröm, ami miatt idősebbnek, fiatalabbnak tűnök a koromnál, és nehezen ápolható és sminkelhető. Hiányzik-e valamilyen tápanyag? Mit kellene ennem, hogy jobban hidratáljam a bőröm? (Thanh Thảo, Ho Si Minh-város)

Válasz:

A bőr az emberi test legnagyobb szerve, amely védőgátként működik a külső veszélyekkel, például a vegyszerekkel, a hőmérséklettel és a baktériumokkal szemben. A bőr idegreceptorokat tartalmaz, amelyek képesek érzékelni az érintést és a fájdalmat.

A száraz bőr minden korosztályt érintő gyakori állapot. Kellemetlen érzést okozhat, néha fájdalmas vagy viszkető bőrgyulladáshoz vezethet, ami mind az egészségre, mind a megjelenésre kihat.

Ezt az állapotot okozhatják mögöttes egészségügyi problémák, de a nem megfelelő bőrápolás és táplálékkiegészítés is. Az olyan kóros okok esetén, mint a keratosis pilaris és a pikkelysömör, fontos gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása, amelyek segítenek csökkenteni az immunrendszer reakciójának tüneteit. A mediterrán étrend, amely sovány tejet, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, sok zöld zöldséget és érett gyümölcsöt tartalmaz, előnyösnek és alkalmasnak tekinthető pikkelysömörben és ekcémában szenvedő betegek számára. A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek gyakran magas polifenol antioxidáns-szintet tartalmaznak, amelyek bőségesen megtalálhatók a növényekben.

A száraz bőr minimalizálása érdekében a következő élelmiszereket és tápanyagokat kell előnyben részesítenie:

Víz : A megfelelő táplálkozás biztosítása mellett a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása is kulcsfontosságú a napi étrendben. A megfelelő vízbevitel segíti a szervezetet a vizeleten keresztül eltávolítani a méreganyagokat, és hozzájárul a rugalmas, ragyogó bőrhöz is. Törekedjen arra, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet igyon, lehetőleg sima vizet, valamint olyan gyümölcsleveket, amelyek gazdagok a száraz bőrre jótékony tápanyagokban.

Egészséges zsírok : Ezek esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezet nem tud önmagában szintetizálni, és csak a napi élelmiszer-bevitel révén juthatunk hozzájuk. Az egészséges zsírok zsíros halakban, diófélékben stb. találhatók, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét, csökkentik a gyulladásos reakciókat és enyhítik a száraz bőrt.

B-vitaminok : A B-vitaminok nemcsak idegnyugtató tulajdonságaikról ismertek, hanem a bőrre gyakorolt jótékony hatásukról is. Bőrgyógyászati tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a B-vitaminok javítják a keratinociták működését, amelyek a bőr legkülső rétegében (epidermiszben) lévő sejtek több mint 90%-át teszik ki. A B-vitaminok minimalizálják a bőr természetes vízvesztését, és hatással vannak az emberi fibroblasztokra, segítve a bőr textúrájának és feszességének javítását. A B-vitaminok bőségesen megtalálhatók a lazacban, a leveles zöldségekben, a májban és a belsőségekben, a tojásban, a tejben, az osztrigában, a kagylóban, a hüvelyesekben, a csirkében, a joghurtban stb.

C-vitamin: Ez a tápanyag, amely bőségesen megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, kiváló a bőr egészségére. A C-vitamin segít fokozni a kollagéntermelést, megelőzi a kiszáradást, növeli a rugalmasságot, csökkenti a szárazságot és elkerüli a bőrgyulladást.

E-vitamin : Ez a vitamin számos antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, amelyek védik a bőrt. Emellett nélkülözhetetlen vitamin a hormonok számára, segít növelni és fenntartani a kollagéntermelést, esztétikailag csökkentve a száraz és megereszkedett bőrt. Az E-vitamin bőségesen megtalálható a diófélékben, a spenótban, az olívaolajban és a teljes kiőrlésű gabonákban.

Tran Thi Tra Phuong doktor
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer

[hirdetés_2]
Forráslink