Milyen tápanyagok hiánya okozza a száraz bőrt a szervezetben?

32 éves vagyok, száraz a bőröm, ezért idősebbnek nézek ki a koromnál, kevésbé fiatalosnak, nehezen ápolható és sminkelhető. Hiányzik valami tápanyagom? Mit kellene ennem, hogy jobban hidratáljam a bőröm? (Thanh Thao, Ho Si Minh-város)

Válasz:

A bőr az emberi test legnagyobb szerve, amely védőgátként védi a testet a külső veszélyektől, például a vegyszerektől, a hőmérséklettől és a baktériumoktól. A bőrön idegreceptorok találhatók, amelyek érzékelik az érintést és a fájdalmat.

A száraz bőr minden korosztályban gyakori probléma. A száraz bőr kellemetlen érzést kelt a testben, néha könnyen bőrgyulladást okozhat, ami fájdalmat vagy viszketést okoz, és az egészséget és az esztétikát is befolyásolhatja.

Ezt az állapotot kóros tényezők okozhatják, de a nem megfelelő bőrápolás és táplálékkiegészítők is okozhatják. A kóros okok, mint például a parakeratózis és a pikkelysömör, gyulladáscsökkentő ételek fogyasztását igénylik, hogy csökkentsék az immunrendszer válaszának tüneteit. A sovány tejet, teljes kiőrlésű gabonákat, zsíros dióféléket, sok zöld zöldséget és érett gyümölcsöt tartalmazó mediterrán étrend jónak és alkalmasnak tekinthető pikkelysömörben és ekcémában szenvedő betegek számára. A gyulladáscsökkentő ételek gyakran számos polifenol antioxidánst tartalmaznak, amelyek a növényekben találhatók.

A száraz bőr korlátozása érdekében a következő élelmiszereket és tápanyagokat kell előnyben részesítenie:

Víz : A napi étrendben a tápanyagok biztosítása mellett a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása is nagyon fontos. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíti a szervezetet a vizeleten keresztül eltávolítani a méreganyagokat, és abban is, hogy a bőr sima és ne érdes legyen. Naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni, előnyben részesítve a szűrt vizet és a száraz bőrre jótékony tápanyagokat tartalmazó gyümölcsökből készült lékeket.

Egészséges zsírok : Ezek esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezet nem képes önmagában szintetizálni, és csak úgy tudjuk őket biztosítani, ha naponta fogyasztjuk őket élelmiszerekből. Az egészséges zsírok zsíros halakban, diófélékben találhatók... segítenek a szervezetnek egészségesnek maradni, csökkentik a gyulladásokat és a bőrszárazságot.

B-vitaminok : A B-vitaminok nemcsak az idegekre gyakorolt ​​nyugtató hatásukról ismertek, hanem a bőrre gyakorolt ​​jótékony hatásukról is. Bőrgyógyászati ​​tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a B-vitaminok javítják a keratinociták működését, amelyek a bőr legkülső rétegének (epidermisz) sejtjeinek több mint 90%-át teszik ki. A B-vitaminok csökkentik a bőr természetes vízvesztését, hatással vannak az emberi fibroblasztokra, ezáltal javítva a bőr textúráját és feszességét. A B-vitaminok bőségesen megtalálhatók a lazacban, a zöld leveles zöldségekben, a májban és a belsőségekben, a tojásban, a tejben, az osztrigában, a hüvelyesekben, a csirkében, a joghurtban...

C-vitamin: A számos gyümölcsben és zöldségben található tápanyagok nagyon jótékony hatással vannak a bőr egészségére. A C-vitamin hatással van a kollagéntermelés növelésére, a bőr kiszáradásának megelőzésére, rugalmasságának növelésére, a bőrszárazság csökkentésére és a bőrgyulladás megelőzésére.

E-vitamin : Ez a vitamin számos antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, amelyek védik a bőrt. Emellett nélkülözhetetlen vitamin a hormonok számára, amelyek segítenek növelni és fenntartani a kollagént, csökkenteni a bőr szárazságát és esztétikailag csökkenteni a bőr megereszkedését. Az E-vitamin bőségesen megtalálható a diófélékben, a spenótban, az olívaolajban és a teljes kiőrlésű gabonákban.

Tran Thi Tra Phuong doktor
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer

Forráslink: https://vnexpress.net/da-kho-la-do-co-the-thieu-chat-gi-4613182.html