Az irodai dolgozók gyakran tapasztalnak súlyos vállaszimmetriát és gerincferdülést 30 éves koruk előtt.

(Dan Tri újság) - A rendszeres testmozgás ellenére Mạnh gerince még mindig "nagyon instabil" bizonyos gyakori szokások miatt. Ezek a szokások jelentéktelennek tűnhetnek, de hosszú távú következményekkel járhatnak.

A gerinc 40 fokban görbült a látszólag apró szokások miatt.

18:30-kor Do Manh (29 éves, programozó Ho Si Minh-városban) befejezte a kód utolsó sorainak begépelését, és felkészült arra, hogy elhagyja az irodát, és az utca túloldalán lévő edzőterembe induljon. Négy évvel ezelőtt Manh súlyos gerincferdülést diagnosztizált nála, amelyet nem lehetett gyógyítani, csak testmozgással lehetett javítani rajta. Ez a szokás azóta kialakult benne.

Az 185 centiméter magas Mạnh 2019 előtt meglehetősen túlsúlyos volt, több mint 90 kg-ot nyomott. Akkoriban az emberek gyakran csúfolták kissé görnyedt testtartása és egyenetlen vállai miatt. Mạnh nem figyelt rá igazán, mert soha nem érzett semmilyen szokatlan fájdalmat, csak hosszú munkaórák után érzett izomlázat.

Ugyanebben az évben Mạnh szakított a barátnőjével. Az érzelmi sokk után eltökélten változtatott magán, ezért szigorú diétába és otthoni edzésprogramba kezdett. Néhány hónap alatt a súlya alig több mint 70 kg-ra csökkent.

Csak ekkor kezdett rájönni az igazi problémára. Mạnh nemcsak hogy lefogyott, de a teste is észrevehetően deformálódott, a bal válla jelentősen eltért a jobbétól, úgy tűnt, mintha oldalra dőlne. Mivel azonban nem érzett semmilyen szokatlan fájdalmat, Mạnh továbbra is elégedett maradt.

Manh bal válla észrevehetően egyenetlen a fogyás után (Fotó: NV).

Egy 2021-es rutinvizsgálat során aggódni kezdett, amikor az orvos áttekintette a röntgenfelvételt, és alaposabb vizsgálatot javasolt az ortopédiai osztályon. Az eredményeket a kezében tartva Mạnh megdöbbenve olvasta a diagnózist: „súlyos gerincferdülés nyaki spondylosissal”.

„A gerinced 40 fokos szögben görbült, határozott S alakot alkotva. Miért csak most jöttél kivizsgálásra? Egy kis nagyobb görbület és a törés kockázata nagyon magas lenne” – döbbent meg Mạnh, amikor ezt hallotta, mivel soha nem gondolta volna, hogy a testtartás ennyire komoly lehet.

Az orvosok szerint nincs mód arra, hogy varázsütésre „kiegyenesítsük” a gerincet. A műtét csak súlyosabb esetekben alkalmazható. Az egyetlen tanács az egészséges életmód fenntartása, különösen a gerincet tartó izmok erősítése érdekében végzett testmozgás.

Az orvos Mạnh röntgenfelvételén két súlyos gerincferdülést jelzett (Fotó: NV).

„Az állapotom olyan apró, mindennapi szokásokból eredhet, mint például az évek óta rossz testtartásban ülés a számítógép előtt, az egyik karral a fejem fölött alvás, és különösen a nehéz hátizsákok vagy táskák bal vállamon való cipelése, ami súlyosabb egyensúlyhiányhoz vezet a bal vállamban. Ezenkívül az otthoni önálló gyakorlatok során végzett helytelen testtartás is közrejátszhat” – osztotta meg Mạnh.

Most már nemcsak edzőterembe jár, hanem úszni is tanul, jógázik, hogy javítsa a testtartását, otthon ergonomikus székre vált, és rendszeresen emlékezteti magát arra, hogy egyensúlyban tartsa a terhet cipelés közben.

Lehet, hogy ez is tetszik

7 embercsoport, akiknek nem szabadna késő estig fennmaradniuk focimeccset nézni.SKĘS - A késő estig tartó futballnézésnek számos egészségügyi következménye lehet, különösen azoknál, akiknek alapbetegségük van, vagy akiknek az egészsége már eleve veszélyben van.

A szuperélelmiszerek könnyen elérhetők a vietnami piacokon, és minden szükséges tápanyagot biztosítanak anélkül, hogy aggódni kellene az öregedés vagy a súlygyarapodás miatt.A brokkolit régóta az egyik legtáplálóbb „szuperélelmiszerként” tartják számon. Nemcsak ismerős összetevő a családi étkezésekben, de ez a zöldség számtalan jótékony hatással is bír a szervezet számára.

A gyermekjogokra vonatkozó jogi keretrendszer javítása az új kontextusban.A Gyermektörvény módosítását és kiegészítését sürgős követelménynek tekintik a gyakorlatban felmerülő hiányosságok leküzdése érdekében, biztosítva a gyermekek jogainak teljes körű érvényesítését a vietnami törvények és a Vietnam által aláírt nemzetközi szerződések szerint...

Miért van még mindig hatással a testmozgás a gerincre?

Dr. Le Huu Phuc, a Ho Si Minh-városi Hagyományos Orvoslás Kórházának fájdalomcsillapító osztályának vezetője a Dan Tri újságnak elmondta, hogy a kórház naponta több száz beteget fogad vizsgálatra, akik közül sokan gerincvelői problémákkal küzdenek.

Dr. Phuc megfigyelései szerint a fiatalok (20 és 60 év közöttiek, általában az aktív tanulás, munka és fizikai aktivitás időszakában) fogékonyabbak a gerincvelői rendellenességekre, például a nyaki és ágyéki gerinc problémáira.

"Néhány gyakori állapot közé tartozik a funkcionális hátfájás, a gerincsérülések, a gerinc degenerációja és a gerinccsigolya-sérv."

„Ezeknek a betegségeknek a fő okai gyakran a mozgásszegény életmódból, a rossz testtartásból, a sérülésekből, az elhízásból és az egészségtelen táplálkozásból erednek, ami ebben a korcsoportban a gerinc strukturális károsodásához vezet. Emellett a helytelen edzéstechnikák is jelentős okot jelentenek” – mondta a Fájdalomcsillapító Osztály vezetője.

A több száz általa kezelt beteg közül Dr. Phuc élénken emlékszik egy 22 éves betegre, aki rendszeresen nagy intenzitású edzőtermi edzéseket végzett, és súlyemelés közben akut derékfájdalommal került kórházba, amely a fenékbe és a jobb lábba sugárzott.

A klinikai vizsgálat és az MRI kimutatta, hogy a fiatalembernél ágyéki porckorongsérvet diagnosztizáltak, amely egy ideggyökeret szorít. Ez egy gyakori akut eset a mozgásszervi klinikákon, és azonnali kezelés esetén általában nem súlyos.

„A betegeknek fájdalomcsillapítókkal, fizikoterápiával és pihenéssel kell kezelniük a kezdeti stádiumban. Hosszú távon a betegeknek meg kell változtatniuk életmódjukat, a sérülés mértékének megfelelően kell mozogniuk, és figyelniük kell a szövődményekre” – osztotta meg az orvos.

Sok gerinckezelést igénylő beteg irodai dolgozó, és nagyon fiatal (Fotó: Doktor)

Az orvos további elemzése azt mutatja, hogy edzőtermi edzés, súlyemelés vagy tollaslabda során az olyan hibák, mint a helytelen testtartás, a nehéz tárgyak hirtelen emelése vagy a bemelegítés hiánya gerincsérülésekhez vezethetnek.

Dr. Phuc szerint a gerinc védelme érdekében a fiataloknak helyes testtartást kell fenntartaniuk, rendszeresen, de a korlátaikon belül mozogniuk, kiegyensúlyozott étrendet kell követniük, ellenőrizniük kell a testsúlyukat és az életmódjukat, oda kell figyelniük a biztonságra munka és a mindennapi tevékenységek során, és rendszeres egészségügyi ellenőrzéseken kell részt venniük.

Gyakori hiba hátfájás esetén.

Dr. Phuc emellett egy nagyon gyakori hibára is figyelmeztetett, amelyet manapság sok hátfájással küzdő beteg elkövet.

Lehet, hogy ez is tetszik

A Dai Thanh község ingyenes egészségügyi szűréseket vezet be minden lakos számára, az átfogó egészségmenedzsment érdekében.A Dai Thanh község átfogóan megvalósítja azt a feladatot, hogy a környék lakosai számára legalább évente egyszer ingyenes időszakos egészségügyi ellenőrzéseket vagy szűrővizsgálatokat biztosítson, egy ütemterv és a kiemelt célcsoportok szerint.

[Videó] 2026-tól az idősek legalább évente egyszer ingyenes egészségügyi szűrővizsgálaton vesznek részt.Pham Thi Thanh Tra miniszterelnök-helyettes aláírta a miniszterelnök határozatát, amely jóváhagyja a 2030-ig tartó Idősek Egészségügyi Programját.

„Feltárható” az élettartam a fürdőszobai szokásokon keresztül? A hosszú életű emberek 3 közös jellemzője.GĐXH - Sokan, akik aggódnak a hosszú élet miatt, gyakran az étrendjükre vagy a testmozgásra koncentrálnak, és elfelejtenek egy nagyon fontos "egészségtükröt": a napi székletürítést. A szakértők szerint a hosszú életű emberek gyakran hasonló jellemzőkkel rendelkeznek a székletürítési és vizelési szokásaikban.

„Sokan, akik mozgásszervi fájdalmat tapasztalnak, masszázs- vagy kiropraktikai (gerincvelői idegterápia) rendelőket keresnek fel. Jelenleg a nagy kereslet miatt mindenhol nyílnak masszázs- és kiropraktikai rendelők, de nincs szigorú ellenőrzés. Ez potenciális egészségügyi kockázatokat jelent, ha az intézmény nem rendelkezik szakértelemmel” – osztotta meg az orvos.

Az orvosok szerint a jól képzett és engedéllyel rendelkező intézmények hatékonyan tudnak kezelni bizonyos mozgásszervi megbetegedéseket.

Azonban, ha a betegek sajnos nem megfelelő színvonalú vagy engedély nélküli intézményekbe kerülnek, és helytelen kezelésben részesülnek, súlyos szövődményeket tapasztalhatnak, mint például bénulás, mozgásszervi zavarok, érzékeléskiesés és a vegetatív idegrendszer zavara, ami az életminőség romlásához vezethet. Továbbá, a nem megfelelő kezelés akár gerincvelő-sérülést is okozhat, ami részleges vagy teljes bénulást eredményezhet.

„Számos olyan esetet kaptunk, ahol szövődményekről számoltak be nem minősített intézményekben végzett kezelést követően. Egyes gerincdegenerációban szenvedő betegeknél a nem engedélyezett intézményekben végzett kezelés után porckorongsérv alakult ki, ami idegösszenyomódást, fájdalmat, zsibbadást és gyengeséget okozott a végtagokban” – osztotta meg az orvos.

Ebben a helyzetben a betegeknek gondosan utána kell nézniük a részletes információknak, ellenőrizniük kell az engedélyeket, ellenőrizniük kell a kezelési módszereket, értékelniük kell az intézményeket, és világosan meg kell beszélniük a költségeket, mielőtt kezelést választanának, hogy elkerüljék a pénzpazarlást és a további egészségügyi problémákat.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dan-van-phong-vai-lech-nang-cot-song-cong-veo-truoc-tuoi-30-20250930115651627.htm