Nemrégiben Rujuta Diwekar, egy neves indiai táplálkozási szakértő azt javasolta, hogy legalább egy étkezést keresztbe tett lábbal, a földön ülve fogyasszunk el.
A szakértők szerint van egy bizonyos ülési testtartás, amely előnyös az étkezéshez.
A szakértő szerint az étkezés közbeni ülésnek számos előnye lehet, beleértve a jobb testtartást, az étkezésre való fokozott összpontosítást és a túlevés megelőzését, írja az Indian Express.
Ezt a nézetet alátámasztva Anchal Rout, egy indiai jóga- és energiagyógyító szakértő hangsúlyozza, hogy a keresztbe tett lábbal ülés egy alapvető jógapóz, amely magában foglalja a keresztbe tett lábakkal, egyenes háttal és a kezek oldalra helyezésével való ülést.
Ez a testtartás különösen előnyös az étkezéshez, mivel elősegíti a simább emésztést, segíti a megfelelő nyelést, és elősegíti a függőleges, kiegyensúlyozott testtartást, ami csökkenti az emésztési kellemetlenségek kockázatát. Továbbá segít a tudatos étkezésben, fokozza az emésztést és a tápanyagok felszívódását azáltal, hogy lehetővé teszi az ételek ízeinek élvezetét és élvezetét – magyarázza Rout.
Íme a lépések, hogy keresztbe tett lábbal ülj étkezés közben:
Az étkezés közbeni keresztbe tett lábbal ülés számos előnnyel járhat.
A padlón ülve: Keressen egy sima, tiszta felületet, és üljön le egyenesen kinyújtott lábakkal maga előtt.
Keresztbe tett lábak: Fektesd keresztbe a lábaidat sípcsonton, húzd a lábfejeidet közel a testedhez.
Testtartás igazítása: Mindig tartsa egyenesen a testtartást, ügyelve arra, hogy a gerince egyenes, a medencéje pedig kiegyensúlyozott legyen. Helyezze a kezét a combjára vagy a térdére.
Lazítsa el a karjait: Helyezze karjait kényelmesen a combjára vagy a térdére.
Tartsa az állát párhuzamosan a talajjal: Ügyeljen arra, hogy a tekintete előre nézzen, az álla pedig egy vonalban legyen a talajjal.
Légzés: Vegyél néhány mély, tudatos lélegzetet. A légzésedre való összpontosítás segít megnyugtatni az elméd.
Maradjon kényelmesen: Ha kényelmetlenül érzi magát, igazítson a testtartásán, de próbáljon meg nyugodt és stabil pozíciót megtartani.
Ha csípőhúzódást vagy derékfájdalmat tapasztal, matrac vagy párna segítségével megemelheti a csípőjét és csökkentheti a kellemetlen érzést.
Fontos, hogy a gerincünket egyenesen tartsuk, írja az Indian Express.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)