Ez a legjobb étkezési pozíció!

Nemrégiben a neves indiai táplálkozási szakértő, Rujuta Diwekar azt tanácsolta, hogy legalább egy étkezést törökülésben ülve fogyasszunk el.

A szakértők szerint van egy bizonyos ülési pozíció, amely előnyös az étkezéshez.

A szakértőnő szerint az étkezés közbeni ülés számos előnnyel járhat, többek között javíthatja a testtartást, fokozhatja az étkezésre való összpontosítást és megelőzheti a túlevést – írja az Indian Express.

Ezt a nézetet alátámasztva Anchal Rout, egy indiai jóga- és energiagyógyító, hangsúlyozza, hogy a törökülésben ülés egy alapvető jógapóz, amely magában foglalja a törökülésben ülést egyenes háttal és a kezek két oldalra helyezésével.

Ez a testtartás különösen előnyös az étkezéshez, mivel elősegíti a simább emésztést, segíti az étel megfelelő lenyelését, és egyenes, kiegyensúlyozott testtartást biztosít, ami csökkenti az emésztési kellemetlenségek kockázatát. Továbbá segít a tudatos étkezésben, javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását azáltal, hogy segít élvezni és élvezni az ételek ízeit – magyarázza Ms. Rout.

Íme a lépések, hogy keresztbe tett lábbal ülj étkezés közben:

Az étkezés közbeni keresztbe tett lábbal ülésnek számos előnye lehet.

A padlón ülve: Keressen egy sima, tiszta felületet, és üljön le kinyújtott lábakkal maga elé.

Lábkeresztezés: Fektesd keresztbe a lábaidat sípcsonton, húzd a lábfejeidet közel a testedhez.

Testtartás igazítása: Mindig tartsa egyenesen a testtartást, ügyelve arra, hogy a gerince egyenes, a medencéje pedig kiegyensúlyozott legyen. Helyezze a kezét a combjára vagy a térdére.

Lazítsa el a karjait: Hagyja, hogy a karjai kényelmesen a combján vagy a térdén feküdjenek.

Tartsa az állát párhuzamosan a talajjal: Ügyeljen arra, hogy a tekintete előre nézzen, az álla pedig párhuzamos legyen a talajjal.

Légzés: Vegyél néhány mély, tudatos lélegzetet. A légzésedre való összpontosítás segít megnyugtatni az elméd.

Maradjon kényelmesen: Ha kényelmetlenül érzi magát, igazítson a testtartásán, de próbáljon meg nyugodt és stabil testtartást tartani.

Ha csípőhúzódása vagy derékfájdalma van, párnával vagy kispárnával megemelheti a csípőjét és enyhítheti a kellemetlen érzést.

Fontos, hogy a gerincet egyenesen tartsuk – írja az Indian Express.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm