Vagy nocturia okozta álmatlanság, hogyan lehet csökkenteni?

Nemcsak az idősek, hanem sok fiatal is gyakran szenved az éjszakai vizelés (nocturia) okozta álmatlanságban. Ez az állapot, bár nem azonnal veszélyes, tartósan növeli a magas vérnyomás, a depresszió és a stroke kockázatát.

Kutatások kimutatták, hogy a 30 év feletti emberek akár egyharmadának is kellett már legalább egyszer felébrednie éjszakánként vizelni. Ez az állapot megzavarja az alvást, fáradságossá teszi a szervezetet, és számos egyéb negatív hatással is jár – derül ki a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldalról.

Ha sokszor felébredünk éjszaka vizelni, az elfárasztja a testet, és másnap elveszítjük a koncentrációnkat.

FOTÓ: MI

Ennek az állapotnak a enyhítése érdekében a betegeknek a következőkre kell figyelniük:

Alapbetegség kezelése

Az éjszakai vizelés egyik leggyakoribb oka egy kezeletlen mögöttes betegség. A Mayo Klinika, egy amerikai nonprofit orvosi szervezet szerint olyan állapotok, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a pangásos szívelégtelenség és a prosztatabetegségek... Férfiaknál a cystocele, illetve nőknél a cystocele okozhat nocturiát.

Például, ha egy cukorbeteg személy nem tudja jól szabályozni a vércukorszintjét, az a vércukorszint emelkedését okozza, ami arra kényszeríti a veséket, hogy keményebben dolgozzanak a cukor eltávolításán. Ennek eredményeként a beteg többet fog vizelni, különösen éjszaka.

Eközben a szívelégtelenségben szenvedőknél gyakran előfordul folyadékretenció a lábukban napközben. Éjszaka lefekszenek pihenni, ami a víz eloszlását okozza, és arra kényszeríti a veséket, hogy kiszűrjék és kiürítsék azt. Ezért az alapbetegség általános kivizsgálása és kezelése az első és legfontosabb lépés a nocturia kontrollálásában.

Korlátozd az esti vízfogyasztást

Sokan hajlamosak sok vizet, teát vagy levest inni este. Nem tudják, hogy ez nocturiát okoz. A szakértők azt javasolják, hogy legalább 2 órával lefekvés előtt korlátozzák a vízfogyasztást, különösen azoknak, akik gyakran felébrednek éjszaka vizelni.

Nemcsak a vizet, hanem a kávét, teát, bort, sört és koffeintartalmú italokat is kerülni kell este 7 óra után, mivel ezek vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül ezek az italok serkentik a hólyagot és gyakori vizelést okoznak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az embereknek egész nap tartózkodniuk kellene ezektől az italoktól. Fontos, hogy elegendő vizet igyunk a nap folyamán. Pontosabban, a napi vízszükséglet körülbelül 70-80%-át este 6 óra előtt kell elfogyasztani, hogy csökkentsük a vesékre nehezedő nyomást éjszaka.

Csökkentsd a sót a vacsorában

Egy kevéssé ismert tényező, amely nagy hatással van az éjszakai vizelésre, a vacsora sótartalma. Az Európai Urológiai Társaság című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi sóbevitel csökkentése akár 40%-kal is csökkentheti az éjszakai vizelési ingerek számát.

Ha sok sót fogyasztunk este, a veséinknek azonnal el kell távolítaniuk a felesleges nátriumot, ami nocturiához vezet. A vacsora sótartalmának csökkentése érdekében az embereknek előnyben kell részesíteniük az ízetlen ételeket, csökkentve a feldolgozott élelmiszerek, konzervek, rágcsálnivalók, halszósz vagy szójaszósz fogyasztását, a Medical News Today szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm