A kutatások azt mutatják, hogy a 30 év feletti emberek akár egyharmada is felébredt már éjszakánként vizelni. Ez megzavarja az alvást, fáradtsághoz és egyéb negatív hatásokhoz vezet, derül ki a Medical News Today brit egészségügyi weboldalról.
Ha éjszaka többször felébredsz vizelni, az fáradtságot és koncentrációképtelenséget okoz másnap.
FOTÓ: MI
Ennek az állapotnak a enyhítése érdekében az érintetteknek a következőkre kell figyelniük:
Az alapbetegség kezelése
A nocturia (gyakori éjszakai vizelés) egyik leggyakoribb oka a kezeletlen mögöttes betegség . A nonprofit Mayo Klinika szerint olyan állapotok, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a pangásos szívelégtelenség és a prosztatabetegségek is hozzájárulhatnak ehhez. Férfiaknál a hólyagsüllyedés, vagy nőknél egyaránt okozhat nocturiát (gyakori éjszakai vizelést).
Például a cukorbetegek, akiknek nem sikerül jól szabályozniuk a vércukorszintjüket, magas glükózszintet tapasztalhatnak a vérükben, ami miatt a veséiknek keményebben kell dolgozniuk a cukor eltávolításán. Ennek eredményeként gyakrabban fognak vizelni, különösen éjszaka.
Eközben a szívelégtelenségben szenvedők gyakran tapasztalnak folyadékretenciót a lábaikban napközben. Amikor leszáll az éj és lefekszenek pihenni, a folyadék újraeloszlik, arra kényszerítve a veséket, hogy kiszűrjék és kiürítsék azt. Ezért az általános kivizsgálás és az alapbetegség kezelése az első és legfontosabb lépés a nokturia kezelésében.
Korlátozd az esti vízfogyasztásodat.
Sokan hajlamosak sok vizet, teát vagy levest inni este. Nem tudják, hogy ez éjszakai vizelési ingert okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt legalább két órával korlátozzák a folyadékbevitelt, különösen azok számára, akik gyakran ébrednek éjszaka vizelni.
A víz mellett a kávét, teát, alkoholt, sört és koffeintartalmú italokat is kerülni kell este 7 óra után, mivel ezek mindegyike vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül ezek az italok serkentik a hólyagot és gyakori vizelést okoznak.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az embereknek egész nap tartózkodniuk kell ezektől az italoktól. A lényeg az, hogy elegendő vizet igyunk a nap folyamán. Pontosabban, a napi vízszükségletünk körülbelül 70–80%-át este 6 óra előtt kell elfogyasztani, hogy csökkentsük a vesék esti terhelését.
Csökkentsd a sóbevitelt vacsoránál.
Az éjszakai vizelést befolyásoló egyik gyakran figyelmen kívül hagyott, de jelentős tényező a vacsora sótartalma. Az Európai Urológiai Társaságban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a napi sóbevitel csökkentése akár 40%-kal is csökkentheti az éjszakai vizelési ingerek számát.
Amikor este sok sót fogyasztunk, a veséinknek közvetlenül utána ki kell választaniuk a felesleges nátriumot, ami éjszakai vizeléshez vezet. A vacsora közbeni sóbevitel csökkentése érdekében az embereknek előnyben kell részesíteniük az ízetlen ételeket, és csökkenteniük kell a feldolgozott élelmiszerek, konzervek, nassolnivalók, halszósz vagy szójaszósz fogyasztását a Medical News Today szerint.
Forrás: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm
Hozzászólás (0)