Értsd meg önmagad

- Sok tanács található online, például az, hogy „Aludj a bal oldaladon”. Ez azt jelenti, hogy a jobb oldaladon vagy a hátadon alvás nem jó?

- Alvás közben a tudattalan arra készteti az embereket, hogy előre-hátra dőljenek, nincs fix testhelyzet. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára pedig a bal oldalon alvás még lomhábbá teszi őket. Nyilvánvalóan káros, ha alvás közben a karjukat a fejük alá tesszük. Ez a testhelyzet ugyanis csökkenti a vérkeringést, és összenyomja az idegeket, ami zsibbadást és fáradtságot okoz. De ami ilyenkor sokkal gyakoribb, az az, hogy nagyon sok embernél álmatlanság alakul ki. Ha forgolódunk, mindegy, melyik oldalon alszunk!

- Szóval, hogy kell aludni?

- Az ilyen esetekre a klasszikus mondás így hangzik: „Az elme alszik előbb, a test később”. Amikor az elme kényelmes és ellazult, könnyen jön az álom. A legtöbb ember egész nap stresszes, és amikor lefekszenek, az agyuk még mindig feszült. Hogyan tudnak így aludni? A gyakorolandó szokás az, hogy minden feladat befejezésére koncentráljunk. Még nehezebb gyakorolni azt, hogy ne legyünk dühösek vagy szorongók. Csak akkor lehetünk békések másokkal való kapcsolatainkban, ha békében vagyunk önmagunkkal.

- Mi a kulcsa a jó és egészséges alvásnak?

- Ha képes vagy fenntartani azt a szokást, hogy egész nap kevés vagy semmilyen stresszt nem élsz át, akkor tudsz majd aludni. Az egészség nem ettől vagy attól függ. Minden ember más, ezért türelmesnek kell lenned, és meg kell figyelned, hogy megértsd és fenntartsd a számodra megfelelő életmódot.

ÁTKERÉSZETT TU

Forrás: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html