Értsd meg önmagad

- Annyi tanács van online, mint például, hogy „A bal oldaladon kell aludnod”. Ez azt jelenti, hogy a jobb oldaladon vagy a hátadon alvás nem jó?

- Alvás közben a tudattalan ide-oda lökdösi az embert; nincs fix testhelyzet. Továbbá, a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára a bal oldalon alvás még kimerültebbé teheti őket. Egy másik egyértelműen káros gyakorlat, ha alvás közben a karunkat a fejünk alá tesszük. Ez a testhelyzet csökkenti a véráramlást és összenyomja az idegeket, zsibbadást és fáradtságot okozva. De a sokkal gyakoribb probléma az álmatlanság. Ha forgolódunk, nem számít, melyik oldalunkon alszunk!

Szóval, hogy alszol?

- Az ilyen helyzetekre a klasszikus mondás így hangzik: „Az elme alszik előbb, a test később.” Amikor az elme nyugodt és ellazult, könnyen jön az álom. Manapság a legtöbb ember egész nap stresszes, és az agyuk még lefekvéskor is feszült. Hogyan tudnak így aludni? A kialakítandó szokás az, hogy egyszerre egy feladat elvégzésére koncentráljunk. Még nehezebb gyakorolni, hogy ne legyünk dühösek vagy szorongók. Csak akkor lehetünk békében másokkal való kapcsolatainkban, ha békében vagyunk önmagunkkal.

Melyek a jó, egészséges éjszakai alvás kulcstényezői?

– Ha képes vagy fenntartani azt a szokást, hogy napközben minimális vagy semmilyen stresszt nem élsz át, akkor jól fogsz tudni aludni. Az egészség azonban nem függ semmilyen konkrét módszertől. Mindenki más, ezért türelemre van szükséged a megfigyeléshez és a megértéshez, majd ahhoz, hogy olyan életmódot alakíts ki, amelyik megfelel neked.

TU QUEO

Forrás: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html