Lam Quang Nhat: „A tengerben való úszáshoz a helyzetek nyugodt kezelésére van szükség”

[hirdetés_1]

A biatlonversenyeken gyakori problémák a zsúfolt csoportban való elakadások, az eltaposottság vagy a hullámok általi elcsapódás, de vannak módok ezek kezelésére, ha tudjuk, hogyan kell előre látni a helyzetet – állítja Lam Quang Nhat.

Lam Quang Nhat triatlonbajnok a DNSE Aquaman Vietnam előtt részt vett egy megosztó ülésen, ahol tanácsokat adott arról, hogyan kezeljék a tengeri úszás során felmerülő helyzeteket. Nhat szerint a tengeri úszás érdekes, de kihívást jelentő élmény mind a profi, mind az amatőr sportolók számára. A tengeri versenyek számos tényezőtől függenek, például a hullámoktól, az áramlatoktól, az időjárástól és a sportolók számától, így sok kiszámíthatatlan helyzet adódhat, amelyek befolyásolják a pszichológiát és az általános teljesítményt.

A leggyakoribb probléma, hogy az amatőr sportolók hajlamosak nagyon gyorsan úszni, együtt rohannak előre, így egy nagy, sűrű csoportot alkotva. Ilyenkor az egyes sportolók számára korlátozott a hely, ami megnehezíti a gyorsulást. Hullámokban az úszók gyakran mellúszásban próbálnak megelőzni, véletlenül összeütköznek és rálépnek a mögöttük úszóra. „Ez a helyzet gyakran előfordul, és pánikba ejti a sportolókat. A legfontosabb, hogy nyugodtak maradjanak, gyorsan igazítsák meg a sisakot és a védőszemüveget, és vegyenek mély lélegzetet, hogy megtartsák a pulzusszámukat” – mondta Nhat.

Lam Quang Nhat triatlonbajnok beszélgetett Aquaman sportolóval október 28-án reggel. Fotó: Hai Anh — Lam Quang Nhat triatlonbajnok beszélgetett Aquaman sportolóval október 28-án reggel. Fotó: *Hai Anh*

Amikor egy zsúfolt csoportban ragadnak, az úszók elkülönülhetnek, ha néhány lépést lelassítanak, megfigyelik a nyílt teret, és egy kevesebb emberrel rendelkező területre mennek. Vagy már a legelején elkerülhetik ezt a helyzetet azzal, hogy a csoporttól elkülönített indulópozíciót választanak, kerülik a rohanás mentalitását, és a sebességet mérsékelt szintre állítják.

A folyamatos erős hullámok sok kezdőt is megviselnek. A folyamatos hullámok miatt a sportolók nehezen lélegeznek, és megfulladhatnak a vízben. A triatlonbajnok szerint ez gyakori jelenség. Hasonlóan ahhoz, mint amikor egy nagy csoportban ragadnak, a sportolóknak stabilizálniuk kell a mentalitásukat, módosítaniuk kell a légzésüket, hogyan vegyenek levegőt, és csökkenteniük kell a sebességüket.

A számos nehezen kontrollálható helyzet ellenére Lam Quang Nhat úgy véli, hogy a DNSE Aquaman Vietnam versenyen október 29-én kora reggel részt vevő több mint 1000 sportolónak nem kell túlságosan aggódnia. Az 1997-ben született triatlonista a verseny előtti napon próbaúszáson vett részt a Phan Thiet strandon, és a versenykörülményeket ideálisnak értékelte, még a kezdők számára is. A NovaWorld Phan Thiet tengerében vannak hullámok, de nem erősek, és az időjárás kedvező. „Úgy találom, hogy ez a tenger az egyik legbékésebb hely, ahol valaha úsztam” – mondta Nhat.

A verseny további előnye az úszóútvonal biztonsága. A 2023-as triatlonbajnok elmondta, hogy a DNSE Aquaman Vietnam a bejelentett, tényleges úszási távolságot teljesítette, eltérés nélkül. A mentőkenu és a SUP folyamatosan mozog. Néhány tucat méterenként lesz egy SUP, egy sárga bója a tájékozódáshoz, és egy nagyobb zöld háromszög alakú bója a fordulópont jelölésére. „Minden sportoló láthatja ezt a zöld bóját, így be tudják állítani a helyes úszási irányt, elkerülve az „út megvásárlását” (úszás közbeni eltévedést) a verseny során” – jegyezte meg.

Egy sportoló részt vesz egy próbaúszásban. Fotó: Duc Dong — Egy sportoló részt vesz egy próbaúszásban. Fotó: *Duc Dong*

Quynh Giang – egy amatőr sportoló, aki az első szezonban vett részt – sok kritikát hallott a Phan Thiet strand nagy hullámairól. A próbaúszás után azonban ugyanúgy ítélte meg a helyzetet, mint Lam Quang Nhat. A tenger nem jelentett túl nagy kihívást. Épp ellenkezőleg, a sportoló számára nehézséget a sok folyamatos emelkedővel és lejtővel járó futópálya okozhatott. Quynh Giang arra emlékeztette a sportolókat, hogy ne kezdjenek túl gyorsan a versenybe, és egyenletesen osszák el az erejüket. „A legfontosabb, hogy hallgassanak a testük jelzéseire, álljanak meg, amikor túl kimerültek, és gondosan készüljenek fel géllel, sóval, kiegészítőkkel, például szemüveggel, sapkával és naptejjel” – osztotta meg Giang.

Quynh Giang futóként kezdte pályafutását, majd úszott és kerékpározott. Számára az úszás ideális kiegészítő sport a futók számára, mivel javítja az állóképességet, a pulzusszámot és segíti az izmok gyorsabb regenerálódását. Jelenleg Vietnámban nincs sok úszó- és futóverseny, így a sportolók a DNSE Aquaman Vietnamot ideális lehetőségnek tartják az ismerkedésre és a tapasztalatszerzésre.

A második helyezett Thuy Tien és Quynh Giang atléta a workshopon vettek részt. Fotó: Hai Anh — A második helyezett Thuy Tien és Quynh Giang atléta a workshopon vettek részt. Fotó: *Hai Anh*

A megosztó ülésen részt vevő Miss Universe Vietnam 2022 második helyezettje, Huynh Pham Thuy Tien elmondta, hogy motiválta és sok harci tapasztalatot szerzett a veterán sportolók beszámolója során. Thuy Tien a váltóversenyre készül, amikor a futó részben versenyez, míg egy barátja az úszópályát hódítja meg. Korábban a második helyezett számos maratonon vett részt. „Sokat tanultam arról, hogyan kell felkészülni és figyelni a testem jelzéseire. A cél az, hogy úgy teljesítsem a távot, hogy ne legyen túl nagy nyomás. Élvezni akarom a verseny minden pillanatát. Önmagam legyőzése már önmagában is siker” – osztotta meg.

A DNSE Aquaman Vietnam Vietnám első úszó és futó biatlonversenye. Tavaly a versenyt Tra Cóban, Mong Caiban és Quang Ninhben rendezték meg. Idén a NovaWorld Phan Thiet a helyszín. Az 1500 sportolóra három különböző távon várnak kihívások: Aquaman (2 km úszás, 21 km futás), Half Aqua (1 km úszás, 10 km futás) és Sprint Aqua (500 m úszás, 5 km futás).

Hoai Phuong

[hirdetés_2]
Forráslink