A tömegben való elakadások, a rúgások és a hullámok gyakori problémák a párbajok során, de Lam Quang Nhat szerint vannak módok a kezelésükre, ha előre látjuk a helyzetet.
Lam Quang Nhat triatlonbajnok részt vett egy megosztó és tanácsokat adó ülésen, amelyen arról beszélt, hogyan kell kezelni a nyílt tengeri úszás során felmerülő helyzeteket, a DNSE Aquaman Vietnam verseny előtt. Nhat szerint a nyílt tengeri úszás izgalmas, de kihívást jelentő élmény mind a profi, mind az amatőr sportolók számára. A tengeri versenyzés számos tényezőtől függ, például a hullámoktól, az áramlatoktól, az időjárástól és a sportolók számától, így számos kiszámíthatatlan helyzet adódhat, amelyek befolyásolják a pszichológiát és az általános teljesítményt.
A leggyakoribb probléma, hogy az amatőr úszók hajlamosak nagyon gyorsan úszni, nagy, sűrű csoportban rohannak előre. Ez korlátozza az egyes úszók számára rendelkezésre álló helyet, ami megnehezíti a gyorsulást. Hullámok esetén az úszók gyakran a mellúszást használják előzésre, véletlenül ütközve vagy rúgva a mögöttük lévőket. „Ez gyakran előfordul, és megijeszti az úszókat. A legfontosabb, hogy nyugodtak maradjanak, gyorsan igazítsák meg a sisakot és a védőszemüveget, és vegyenek mély lélegzetet, hogy fenntartsák az állandó pulzusszámot” – mondta Nhật.
Lam Quang Nhat triatlonbajnok beszélget Aquaman atlétával október 28-án reggel. Fotó: Hai Anh.
Ha egy nagyobb csoportba keverednek, az úszók lelassíthatnak néhány lépést, szabad teret keresnek, és egy kevésbé zsúfolt területre vonulnak. Alternatív megoldásként az úszók ezt már a legelején elkerülhetik, ha a csoporttól elkülönített kezdőpozíciót választanak, kerülik a rohanás késztetését, és mérsékelt szintre állítják a sebességüket.
A folyamatos erős hullámzás sok kezdő sportolót is túlterhelhet. A szüntelen hullámok megnehezítik a sportolók légzését, és vízbe fulladhatnak. A triatlonbajnok szerint ez gyakori jelenség. Ahogy egy nagy csoportba kerülve a sportolóknak stabilizálniuk kell a gondolkodásmódjukat, szabályozniuk kell a légzésüket, meg kell tanulniuk a helyes légzéstechnikákat, és csökkenteniük kell a sebességüket.
A sok kiszámíthatatlan helyzet ellenére Lam Quang Nhat úgy véli, hogy az október 29-én reggel a DNSE Aquaman Vietnam versenyen részt vevő több mint 1000 sportolónak nem kell túlságosan aggódnia. Az 1997-ben született triatlonista a verseny előtti napon próbaúszáson vett részt Phan Thietben, és a versenykörülményeket ideálisnak értékelte, még a kezdők számára is. A NovaWorld Phan Thiet tengerében vannak hullámok, de nem erősek, és az időjárás is kedvező. „Úgy találom, hogy ez a tenger az egyik legnyugodtabb az összes korábbi úszásom közül” – mondta Nhat.
A verseny további pozitívuma az úszósávok biztonsága. A 2023-as triatlon országos bajnok kijelentette, hogy a DNSE Aquaman Vietnam úszótávjai pontosan a meghirdetetteknek megfelelőek, eltérések nélkül. A mentőcsónakok és a SUP-ok folyamatosan mozognak. Néhány tíz méterenként van egy SUP. Sárga bóják biztosítják a tájékozódást, míg a nagyobb zöld háromszög alakú bóják a fordulópontokat jelzik. „Minden sportoló láthatja ezeket a zöld bójákat, így helyesen tudja beállítani az úszási irányát, elkerülve a „eltévedést” a verseny során” – jegyezte meg.
Egy sportoló részt vesz egy próbaúszásban. Fotó: Duc Dong
Quynh Giang, egy amatőr sportoló, aki az első szezonban vett részt, sok kritikát hallott a Phan Thiet strand nagy hullámairól. Miután azonban kipróbálta, osztotta Lam Quang Nhat véleményét. Maga a tenger nem jelentett túl sok kihívást. Ezzel szemben a sportolók számára nehézséget okozhatott a pálya, amely számos emelkedőt és lejtőt tartalmaz. Quynh Giang azt tanácsolta a sportolóknak, hogy ne rohanjanak bele a versenybe, és egyenletesen osszák be az energiájukat. „A legfontosabb, hogy hallgassanak a testük jelzéseire, álljanak meg, amikor túl kimerültek, és jól készüljenek fel gélekkel, sóval és kiegészítőkkel, például védőszemüveggel, sapkával és naptejjel” – osztotta meg Giang.
Quynh Giang futóként kezdte pályafutását, majd úszást és kerékpározást is bevezetett a rutinjába. Számára az úszás ideális kiegészítő sport a futók számára, mivel javítja az állóképességet és a pulzusszámot, valamint segíti az izmok gyorsabb regenerálódását. Jelenleg nincs sok úszó- és futóverseny Vietnámban, így a sportoló úgy véli, hogy a DNSE Aquaman Vietnam ideális lehetőség az ismerkedésre és a tapasztalatszerzésre.
A második helyezett Thuy Tien és a sportoló Quynh Giang megosztják tapasztalataikat a workshopon. Fotó: Hai Anh.
A megosztó beszélgetésen részt vevő Miss Universe Vietnam 2022 második helyezettje, Huynh Pham Thuy Tien elmondta, hogy motiváltnak érezte magát, és sok értékes tapasztalatot szerzett a veterán sportolók beszámolóiból. Thuy Tien a váltóversenyre készült, mivel ő a futásban vett részt, míg egy barátja az úszásban. A második helyezett korábban számos maratonon vett részt. „Sokat tanultam arról, hogyan kell felkészülni és figyelni a testem jelzéseire. A cél az, hogy teljesítsem a távot, így nem vagyok túlságosan stresszes. Élvezni akarom a verseny minden pillanatát. Önmagam legyőzése már önmagában is siker” – osztotta meg.
A DNSE Aquaman Vietnam Vietnám első kombinált úszó- és futóversenye. Tavaly a rendezvényt Tra Cóban, Mong Caiban és Quang Ninhben rendezték meg. Idén a NovaWorld Phan Thiet a helyszín. Az 1500 sportolóra három különböző távon várnak kihívások: Aquaman (2 km úszás, 21 km futás), Half Aqua (1 km úszás, 10 km futás) és Sprint Aqua (500 m úszás, 5 km futás).
Hoai Phuong
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Le Minh Hung miniszterelnök elnököl a tudomány és a technológiai fejlődés, valamint az innováció előmozdításáról szóló tematikus ülésen.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/23/1782207872934_ndo_br_dsc-1724-jpg.webp)
