A sportolóknak gyakorolniuk kell az átmeneti futástechnikákat, és hatékonyan kell rendszerezniük felszerelésüket , hogy elkerüljék az időpazarlást az aquatlon verseny úszási és futási szakaszai között.
A DNSE Aquaman Vietnam 2023 Vietnám első úszó-futó vegyes szakági versenye. A második szezonra október 29-én kerül sor a NovaWold Phan Thietben. Az első szezonban részt vevő sportolók szerint az úszás és a futás két alapvető készségének gyakorlása mellett a játékosoknak óvatosnak kell lenniük a két szakág közötti váltáskor.
Ez egy lehetőség a toplistás sportolók számára, hogy növeljék a hátrányukat riválisaikkal szemben, míg a többi versenyző kihasználhatja a lehetőséget, hogy csökkentse a pulzusszámát, és hagyja testét pihenni a verseny előtt. Az alábbiakban három tippet talál a sportolóknak, hogy zökkenőmentesebben válthassanak az Aquaman Vietnamban való részvételre.
Gyakorold az átmenetes futást
Amikor úszás közben fekvő helyzetből álló, gyors futásba váltanak, a sportolók hajlamosak a szédülésre és az egyensúlyvesztésre. Ennek leküzdésére a tapasztalt aquatlon versenyzők gyakran úgy edzenek, hogy rövid futásokat beiktatnak a medencébe lépés előtt.
A gyakori gyakorlatok közé tartozik a 100 méteres bemelegítő úszás, az 50 méteres sprint a medencéből, és a 20-50 guggolás. A sportolóknak ezt a gyakorlatot edzésenként többször is végre kell hajtaniuk, hogy segítsék testüket a versenykörnyezet változásához.
Edzésre van szükség a versenykörnyezet változásához való alkalmazkodáshoz. Fotó: AV
„Megtapasztalhatod, milyen érzés versenyen részt venni, és a vízből való kifutás képességét csiszolhatod az úszások közötti rövid, de nagy intenzitású futások beiktatásával. A verseny hosszától függően minden futással fokozatosan növelheted a távolságot” – állítja a Love Swim Run.
Az egyéni verseny mellett az Aquaman Vietnam versenysorozatban váltófutás is megrendezésre kerül az Aquaman távon (2 km úszás - 21 km futás). A váltóversenyzők számára a versenyszámok közötti átmenet zökkenőmentes koordinációt és ritmust igényel. A verseny napján a szervezők külön átmeneti területet alakítottak ki a váltófutás számára. Itt a sportolók időmérő zsetonokat cserélnek csapattársaikkal. A játékosoknak gondosan tanulmányozniuk kell a térképet, hogy megtalálják a különböző területeket és elkerüljék a zavart.
Rendszerezd a holmijaidat szépen és rendszerezetten.
Az úszás után a test jellemzően kimerül. Az önuralmuk elvesztése és a rohanás csak növeli a pulzusszámot és a fáradtságot. A sportolóknak mentálisan felkészültnek, nyugodtnak kell lenniük, és be kell tartaniuk a versenystratégiát; nem szabad rohanniuk csak azért, mert látják, hogy az ellenfelük gyorsabban mozog.
A nyugodt gondolkodásmód fenntartásához és a manőverek zökkenőmentes végrehajtásához az átmeneti technikák gyakorlása mellett szükséges a felszerelések, például a úszószemüvegek, úszósapkák, cipők, zoknik stb. szisztematikus és könnyen megjegyezhető rendszerezésének és kezelésének szokása kialakítása.
A szervezőbizottság a sportolók rajtszámai szerint helyezte el az öltözőszekrényeket. Fotó: AV
A DNSE Aquaman Vietnam versenyen a szervezők minden résztvevő számára biztosítanak egy dobozt a holmijaik és felszerelésük tárolására. Felhívjuk figyelmüket, hogy a dobozban nem elhelyezett tárgyakat összegyűjtik. A sportolók csak a szervezők által kijelölt helyen öltözhetnek át. A sportolóknak a futócipő felvétele előtt készítsenek elő egy törölközőt, hogy megszáradjanak és megszáradjanak a lábukon, ügyelve arra, hogy a lábuk a lehető legkényelmesebben legyen.
Átmeneti tippek az Aquaman Vietnamban való versenyzéshez
A verseny megkezdése előtt figyelmesen tanulmányozd a pályát és a szervezők által kihelyezett jelzéseket, és miután elhagytad a vizet, keresd meg a helyes irányt. Az utolsó 200 méteren többet rúgd a lábaidat, hogy beinduljon a vérkeringés és felkészítsd a lábizmaidat a versenyre.
A sportolóknak nem szabad megállniuk vagy felállniuk, amíg sekély vízben nem rekednek, vagy az ujjaik nem érintik a talajt. Víz alatt az úszás gyorsabb, mint a futás. Továbbá a víz alja sziklás, egyenetlen és csúszós lehet, ami lábsérülésekhez vezethet.
A sportoló úszásról futásra váltott az óráján. Fotó: AV
Miután elhagyták az úszósávot, a sportolóknak először is a homlokukhoz kell emelniük, vagy teljesen le kell venniük a védőszemüvegüket a jobb látási viszonyok érdekében, és ellenőrizniük kell, hogy a chip még mindig a lábukon van-e.
A víz alatti állandó mozgás kimeríti a test energiáját. Ez az ideális időszak a könnyű feltöltődésre, hogy elegendő állóképességet biztosítsunk a verseny utolsó kilométereire. A sportolóknak előre kell energiaszeleteket vagy géleket készíteniük.
Sokan úgy gondolják, hogy úszás közben nem kell vizet inniuk. A megfelelő hidratálás azonban elengedhetetlen, mivel a nagy intenzitású, folyamatos tevékenység sok vizet veszít a szervezetből. Futás közben izomgörcsökhöz is vezethet.
Ha készen állsz, kapcsold az órádat úszás módból futás módba, és fejezd be a versenyt. Fontos, hogy a sportoló a rajt előtt viselje a rajtszámát, hogy az eredményét elismerjék.
A sportoló mezbe öltözik és gélt vesz fel futás előtt. Fotó: AV
A DNSE Aquaman Vietnam 2023 október 29-én kezdődik. Jelenleg ez az egyetlen kombinált úszó- és futóverseny Vietnámban. A versenyt családi nyaralással kombinálva a sportolók egy pihentető kiruccanást is élvezhetnek, és felfedezhetik a dél-közép-vidéki partvidék természeti szépségeit és kultúráját. A jegyek már kaphatók. Az érdeklődő olvasók itt regisztrálhatnak.
Lan Anh ( a Love Swim Run szerint)
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)