Gyümölcslevek, amelyek segítenek megőrizni a máj egészségét

„A céklalé tudományosan bizonyítottan javítja a máj egészségét és segíti a máj megfelelő működését.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Fogyaszthatnak-e lekvárt a cukorbetegek? Mire kell figyelniük Tét idején? A kaliforniai paprika meglepő egészségügyi előnyei tudományosan bizonyítottak ; A vendégeknek Tét idején felszolgált váratlan ételek csökkenthetik a koleszterinszintet és megelőzhetik a szívrohamot...

Egészséges májra vágysz? Próbálj meg céklalevet inni.

A máj folyamatosan méregteleníti a vért, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, és számos más alapvető funkciót lát el. A céklalé tudományosan bizonyítottan javítja a máj egészségét és segíti annak megfelelő működését.

A cékla a cékla növény megnagyobbodott gyökere. Tápláló gyökérzöldség, amelyet gyakran használnak főzéshez vagy gyümölcslevek készítéséhez. A kisebb céklák általában édesebbek, míg a nagyobbak rostban gazdagabbak.

A céklalé olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a máj egészségére.

A cékla antioxidáns betaint tartalmaz, amelyről tudományosan bizonyítottan nagyon jótékony hatással van a májra. A cékla elsődleges hatása a májban felhalmozódott zsír mennyiségének csökkentése, ezáltal megelőzve vagy csökkentve a májbetegség kialakulásának kockázatát.

Ezenkívül egyes kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy a céklában található természetes betain vegyület segíthet csökkenteni a megemelkedett májenzimszinteket. Ez azért van, mert a betain antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a májsejteket a szabad gyököktől és a gyulladástól. A gyulladás viszont növeli a májenzimek szintjét. Ezenkívül a betain részt vesz az S-adenozil-metionin (SAMe) szintézisében, amely a máj méregtelenítéséhez szükséges vegyület.

A Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok önkénteseket kértek meg, hogy 12 héten keresztül naponta 250 mg betain-kiegészítőt szedjenek. Az eredmények pozitív változásokat mutattak a májban. Pontosabban, a szervezetben a „rossz” LDL-koleszterin szintje csökkent, a „jó” HDL-koleszterin szintje pedig emelkedett. A cikk következő tartalma január 21-én lesz elérhető az egészség oldalon .

Kaliforniai paprika: Meglepő egészségügyi előnyök, amelyeket tudomány is bizonyít

A kaliforniai paprika enyhén édes és nem olyan csípős, mint a hagyományos paprika. Különböző színekben kapható, a pirostól a sárgán át a zöldig. Tele van egészségre jótékony tápanyagokkal.

Egy csésze apróra vágott kaliforniai paprika kevesebb mint 30 kalóriát tartalmaz, de 120 mg C-vitamint, 1,28 gramm fehérjét, valamint A- és E-vitamint, káliumot, magnéziumot, kalciumot és sok más tápanyagot biztosít.

A kaliforniai paprika számos hasznos tápanyagot tartalmaz, segít megelőzni a rákot és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

A kaliforniai paprikában található egyik leghasznosabb tápanyag az antioxidáns. Ezek az antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket a káros szabad gyököktől, ezáltal csökkentve a rák kockázatát.

Az Antioxidants című folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy a karotinoid antioxidánsok védik a szívsejteket, segítve a „rossz” LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjének csökkentését. Ez az előnyös hatás mindenféle kaliforniai paprikában megnyilvánul, színétől függetlenül.

Eközben az Advances in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a kaliforniai paprikának a vér koleszterinszintjét csökkentő fő tényezője az oldható rosttartalma. A bélbe jutva az oldható rost a koleszterinhez kötődik, ezáltal megakadályozza a koleszterin felszívódását a belekben.

Az oldható rost mennyisége segít javítani az emésztést, megelőzi a székrekedést és fenntartja a hasznos baktériumok egyensúlyát a belekben. Ezenkívül a paprika gazdag A-vitaminban és béta-karotinban is. Ez a két anyag védi a szemet és megelőzi a szemproblémákat, például a makuladegenerációt és a szürkehályogot. A cikk következő tartalma január 21-én lesz az egészség oldalon .

Váratlan ételek a vendégek számára a Tet ünnep alatt, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és megelőzik a szívrohamot

3 olyan rágcsálnivaló van, ami gyakran megtalálható a vendégasztalon Tet alatt, és amelyekről tudományosan bizonyított, hogy a vér koleszterinszintjének csökkentésének titka.

A magas koleszterinszint komoly egészségügyi probléma, amely becslések szerint minden ötödik felnőttet érint. Idővel a koleszterin felhalmozódhat, ami elzáródáshoz, az artériák megkeményedéséhez és szűkületéhez vezethet. Ez szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet.

Szerencsére vannak olyan élelmiszerek, amelyekből az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy többet fogyasszunk. Érdekes módon ezek gyakran megtalálhatók sok család ünnepi asztalán.

A kesudió és a pisztácia fogyasztása segíthet csökkenteni az összkoleszterinszintet, a rossz koleszterinszintet és a triglicerideket.

Kesudió, pisztácia . Ezek nagyszerű nassolnivalók az egészséges koleszterinszint fenntartásához. A Mayo Klinika (USA) szakértői szerint napi egy marék dió elfogyasztása jótékony hatású lehet.

A mandula és más diófélék javíthatják a vér koleszterinszintjét. Tanulmányok kimutatták, hogy a dió, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz, segíthet megvédeni a szívet és csökkenteni a szívroham kockázatát szívbetegségben szenvedőknél. A diófélék azonban magas kalóriatartalmúak, ezért korlátozd magad napi egy marékra.

Egy 2023-ban a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány, amely 19 áttekintést és kísérletet tartalmazott, megállapította, hogy a diófélék hatékony koleszterincsökkentők. Az eredmények azt mutatták, hogy a dió, mandula, kesudió, földimogyoró és pisztácia fogyasztása segíthet csökkenteni az összkoleszterinszintet, a rossz koleszterinszintet és a triglicerideket .

Tökmag, napraforgómag. Ő Ezek a diófélék kettős hatásúak, rostot és telítetlen zsírsavakat biztosítanak – jegyzi meg Emily Schmidt, a Mayo Klinika táplálkozási szakértője. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon ebből a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm