„A céklalé tudományosan bizonyítottan javítja a máj egészségét és segíti a máj jobb működését.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!
Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a további cikkeket is elolvashatja: Fogyaszthatnak-e lekvárt a cukorbetegek, és milyen óvintézkedéseket kell tenniük a Tet-hónap alatt? A kaliforniai paprika meglepő egészségügyi előnyei tudományosan bizonyítottak ; A vendégek számára a Tet-hónap alatt váratlan ételek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és megelőzik a szívrohamot, rendkívül hatékonyak...
A máj egészségének megőrzése érdekében próbáljon meg céklalevet inni.
A máj folyamatosan méregteleníti a vért, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, és számos más alapvető funkciót lát el. A céklalé tudományosan bizonyítottan javítja a máj egészségét és segíti a máj megfelelő működését.
A cékla a cékla növény duzzadt gyökérrésze. Ez egy rendkívül tápláló gyökérzöldség, amelyet gyakran használnak főzéshez és gyümölcslevek készítéséhez. A kisebb céklák általában édesebbek, míg a nagyobbak több rostot tartalmaznak.
A céklalé olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a máj egészségére.
A cékla betain antioxidánst tartalmaz, amelyről tudományosan bizonyítottan nagyon jótékony hatással van a májra. Az első említésre méltó hatás, hogy a cékla csökkenti a májban felhalmozódott zsír mennyiségét, ezáltal megelőzve vagy csökkentve a májbetegség kialakulásának kockázatát.
Továbbá, egyes kutatási eredmények arra utalnak, hogy a céklában található természetes betain vegyület segíthet csökkenteni a megemelkedett májenzimszinteket. Ez azért van, mert a betain antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a májsejteket a szabad gyököktől és a gyulladástól. A gyulladás viszont növeli a májenzimek szintjét. Ezenkívül a betain részt vesz az S-adenozil-metionin (SAMe) szintézisében, amely egy elengedhetetlen vegyület a máj méregtelenítéséhez.
A Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok önkénteseket kértek meg, hogy 12 héten keresztül naponta 250 mg betain-kiegészítőt szedjenek. Az eredmények pozitív változásokat mutattak a májban. Pontosabban, a „rossz” LDL-koleszterin szintje csökkent, míg a „jó” HDL-koleszterin szintje emelkedett. További részletek január 21-én az egészségügyi oldalon lesznek elérhetők .
Kaliforniai paprika: Váratlan egészségügyi előnyök, amelyeket tudományosan bizonyítottak.
A kaliforniai paprika enyhén édes ízű, és nem olyan csípős, mint a hagyományos chili paprika. Sokféle színben kapható, a pirostól és a sárgától a zöldig. A kaliforniai paprika tele van egészségre jótékony tápanyagokkal.
Egy csésze apróra vágott kaliforniai paprika kevesebb mint 30 kalóriát tartalmaz, de 120 mg C-vitamint, 1,28 gramm fehérjét, valamint A- és E-vitamint, káliumot, magnéziumot, kalciumot és sok más tápanyagot biztosít.
A kaliforniai paprika gazdag hasznos tápanyagokban, amelyek segítenek megelőzni a rákot és csökkentik a vér koleszterinszintjét.
A kaliforniai paprikában található egyik leghasznosabb tápanyag az antioxidáns. Ezek az antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket a káros szabad gyökök hatásaitól, ezáltal csökkentve a rák kockázatát.
Az Antioxidants című folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy a karotinoid antioxidánsok védik a szívsejteket, segítve a „rossz” LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjének csökkentését. Ez az előnyös hatás mindenféle paprikában megtalálható, színtől függetlenül.
Eközben az Advances in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a kaliforniai paprikának a vér koleszterinszintjét csökkentő fő tényező az oldható rosttartalma. A belekben az oldható rost kötődik a koleszterinhez, ezáltal megakadályozza annak felszívódását a belekben.
Ez az oldható rostmennyiség javítja az emésztést, segít megelőzni a székrekedést, és fenntartja a hasznos baktériumok egyensúlyát a bélben. Ezenkívül a kaliforniai paprika gazdag A-vitaminban és béta-karotinban. Ez a két anyag védi a szemet, és megelőzi a szemproblémákat, például a makuladegenerációt és a szürkehályogot. A cikk további részletei január 21-én lesznek elérhetők az egészség oldalon .
Ezek az ételek, amelyeket a Tet (vietnami újév) idején szolgálnak fel a vendégeknek, váratlanul csökkentik a koleszterinszintet, és kiválóak a szívroham megelőzésére.
Három olyan rágcsálnivaló található gyakran a vendégasztalon Tet (vietnami újév) idején, amelyekről tudományosan bizonyított, hogy a vér koleszterinszintjének csökkentésének titka.
A magas koleszterinszint komoly egészségügyi probléma, amely becslések szerint minden ötödik felnőttet érint. Idővel a koleszterin felhalmozódhat, ami elzáródásokat okozhat, és az artériák megkeményedését és szűkületét okozhatja. Ez pedig szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet.
Szerencsére vannak bizonyos ételek, amelyeknek a nagyobb mértékű bevitelét az egészségügyi hatóságok javasolják. Érdekes módon ezek gyakran megtalálhatók a vendégek asztalán a holdújév ünnepségei alatt sok családban.
A kesudió és a pisztácia fogyasztása segíthet csökkenteni az összkoleszterinszintet, a rossz koleszterinszintet és a triglicerideket.
A kesudió és a pisztácia kiváló nassolnivalók az egészséges koleszterinszint fenntartásához. A Mayo Klinika szakértői szerint napi egy marék dió elfogyasztása jótékony hatású lehet.
A mandula és más diófélék javíthatják a vér koleszterinszintjét. Tanulmányok kimutatták, hogy a dió, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz, segíthet megvédeni a szívet és csökkenteni a szívroham kockázatát szívbetegségben szenvedőknél. A diófélék azonban magas kalóriatartalmúak, ezért naponta csak egy marékkal szabad belőlük enni.
Egy 2023-ban a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány, amely 19 áttekintést és kísérletet foglalt magában, kimutatta, hogy a diófélék erőteljes koleszterinlebontó képességgel rendelkeznek. Az eredmények azt mutatták, hogy a dió, mandula, kesudió, földimogyoró és pisztácia fogyasztása segíthet csökkenteni az összkoleszterinszintet, a rossz koleszterinszintet és a triglicerideket .
Tökmag, napraforgómag. (Ő) Emily Schmidt, a Mayo Klinika táplálkozási szakértője megjegyzi: Ezek a diófélék kettős előnnyel járnak, rostot és telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , és olvasson többet ebben a cikkben!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm
Hozzászólás (0)