Ez a fajta gyógytea segít javítani az alvás minőségét.

A gyógyteák évszázadok óta számos egészségügyi előnnyel járnak. Egyes teákat kifejezetten a tulajdonságaik és összetevőik szempontjából is tanulmányoztak, amelyek segíthetnek az álmatlanság kezelésében, a stressz enyhítésében és az elme megnyugtatásában. Az alábbiakban néhány javaslatot teszünk olyan gyógyteákra, amelyek javíthatják az alvásminőséget:

Zöld tea

Egy 2020-as, a National Library of Health (USA) által készített tanulmány szerint, amelyet a VnExpress idéz, az alacsony koffeintartalmú zöld tea fogyasztása javítja az alvás minőségét és csökkenti a stresszt. Az idősek, akik hígított, alacsony koffeintartalmú zöld teát isznak, jobban alszanak és csökken a stressz-szintjük.

Ki kellene próbálnod a levendulateát.

Levendula tea

A levendulateát levendularügyek forró vízben áztatásával készítik, ami egy jellegzetes aromájú, lila italt eredményez. Gyakran lefekvés előtt fogyasztják a relaxáció elősegítésére és az alvásminőség javítására.

Egy idősebb felnőtteket bevonó iráni tanulmány szerint a levendulatea csökkentette a depresszió és a szorongás tüneteit – két olyan tényezőt, amelyek hozzájárulnak az álmatlansághoz.

A levendula illóolaj csökkenti a szorongást, javítja az alvást és a légzést, és gyakran választják hálószobákban aromaterápiához.

A perilla, a mentafélék családjába tartozó növény, enyhén édes és citrusos ízű. Az Sleep Foundation (USA) szerint egy csésze perilla tea esti elfogyasztása segíthet enyhíteni az álmatlanság tüneteit, megnyugtatni az érzelmeket, csökkenteni a stresszt és elősegíteni a pihentető alvást.

Lehet, hogy ez is tetszik

"Az otthon édessége"A semmiből indulva Hoang Trung Thang, a Thanh Lam Mezőgazdasági és Élelmiszeripari Szövetkezet igazgatója és a Phu Khe község Trung Thuan 2 körzetében található Ifjúsági Unió titkára egy startup történetet írt, amely a gyógytea „édességét” ötvözi a zöld mezőgazdaság iránt elkötelezett fiatal értelmiségiek kreativitásával, fenntartható megélhetést teremtve az emberek számára.

Miután épp befejezte az étkezést, azonnal töltött magának egy csésze teát: Mi történik a testével?Sokan szokásuknak tekintik, hogy közvetlenül a reggeli pho vagy ebéd után öntenek maguknak egy csésze teát. Mi történik tehát a szervezettel, ha közvetlenül étkezés után iszunk teát?

Új megközelítések a rákkezelésbenSKĐS - A rák kimutatása egyszerű vérmintából, az emlőrák kezelésének személyre szabása az egyes betegek biológiai jellemzői alapján, vagy a palliatív ellátás integrálása már a diagnózis felállításától kezdve... ezek a kiemelkedő trendek, amelyeket az ASCO Breakthrough 2026 konferencián mutatnak be Szingapúrban, június 25-27. között.

Egy, a perilla hatásait összehasonlító tanulmány kimutatta, hogy az 500 mg perillát fogyasztó emberek jelentős javulást tapasztaltak az életminőségben és a pihenésben azokhoz képest, akik nem használták.

Magnólia virág tea

Kínai kutatások szerint a magnóliavirág teát gyakran használják a népi gyógyászatban és a hagyományos orvoslásban altatóként. A növény nyugtató hatású vegyületeket tartalmaz.

Azok az újdonsült anyák, akik 3 hétig ittak magnóliavirág-teát, jelentős javulást mutattak a szülés utáni depresszióban és jobb alvásminőséget mutattak azokhoz az anyákhoz képest, akik nem fogyasztottak teát. Az idősebb nők, akik egy magnéziumtablettát és 60 mg magnóliavirág-kivonatot szedtek, szintén csökkent alvászavarokat tapasztaltak. Konzultálhat orvosával arról, hogy mennyi italt illeszthet be a napi rutinjába.

Egy csésze tea elfogyasztása lefekvés előtt nemcsak jó szokássá válik, de biztonságos és egyszerű megoldás azok számára is, akiknek alvási nehézségeik vannak. Ez a szokás segíthet az agynak felismerni a relaxációs jeleket, ezáltal kialakítva az alvási ritmust.

Krónikus álmatlanság esetén a gyógyteák és virágteák fogyasztása általában nem hatékony a hosszú távú kezelés és javulás szempontjából. A lehető leghamarabb orvosi segítséget és kezelést kell kérni, és vissza kell állítani az egészséges életmódot.

A kamillatea nagyon jó az alváshoz.

Macskagyökér tea

A Lao Dong újságban megjelent Healthline cikk szerint a valeriana gyökerét évszázadok óta használják fejfájás, stressz és álmatlanság kezelésére. Ezt a gyógynövényt gyakran tabletta vagy folyékony formában készítik.

Lehet, hogy ez is tetszik

Az Egészségügyi Minisztérium a ketogén diéta alkalmazását nem javasolja a rákos betegek számára.A nemrégiben kiadott irányelveiben az Egészségügyi Minisztérium azt tanácsolja, hogy a rákos betegeknél ne alkalmazzanak alacsony energiatartalmú diétákat, beleértve a ketogén diétát is.

Gyermeke támogatása a tanulmányi nyomás alatt.VTV.vn - Vietnámban minden ötödik vietnami tinédzser mentális egészségügyi problémákkal küzd. A tanulmányi nyomás súlyosbíthatja ezt a helyzetet.

Az igazság a citromfűvel és gyömbérrel készült cukornádléről, ami állítólag visszahozza a vérkeringést.A közösségi médiában kering egy recept, amiben a cukornádlé citromfűvel, gyömbérrel és tengeri sóval kombinálva „csodaszerként” kapható, és képes „visszahozni a vérkeringést”, rendkívül gyorsan termel vért, és teljesen meggyógyítani a hideg kezeket, lábakat és a gyengeséget. Táplálkozási szakértők figyelmeztetést adtak ki.

Pontosabban, a valeriana gyökér növelheti a gamma-aminovajsav (GABA) nevű neurotranszmitter szintjét. Nemcsak álmosságot okoz, hanem a valeriana gyökér teája lerövidítheti az elalváshoz szükséges időt és csökkentheti az éjszakai felébredéseket.

Kamilla tea

A kamillateát természetes gyógymódként használják a gyulladás csökkentésére, az idegek megnyugtatására és az álmatlanság kezelésére. A kamillatea apigenint tartalmaz, egy antioxidánst, amely nagyon hatékony nyugtató hatással bír.

Az apigenin az agy receptoraihoz kötődve csökkenti a szorongást és álmosságot okoz, ezáltal javítva az alvás minőségét.

Ezenkívül a kamillatea számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár, mint például a test hűsítése, méregtelenítés, fejfájás, szédülés és stressz enyhítése.

Nguyễn Ngoốn összeállította

Forrás: https://vtcnews.vn/loai-tra-thao-moc-giup-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-ar863420.html