A gyors élettempó miatt sokan sietve étkeznek, hogy folytathassák a munkát és a tanulást. Mivel nincs idejük odafigyelni az étkezéseik tápanyagtartalmára, könnyen alultápláltság alakulhat ki – állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.
A sárgarépa gazdag A-vitaminban, ami segíthet megelőzni a látásvesztést.
A vitaminhiány figyelmeztető jelei lehetnek a következők:
Szájfekélyek
A szájfekélyek vagy az ajkak sarkában lévő repedések oka lehet a B2-vitamin hiánya. Ez a vitamin elengedhetetlen a sejtek megfelelő működéséhez. A vas és más B-vitaminok hiánya is hasonló tüneteket okozhat. Ezen vitaminok pótlására az embereknek húst, halat, gabonaféléket kell fogyasztaniuk és tejet kell inniuk.
Vérző íny
A rossz szájhigiénia gyakori oka az ínyvérzésnek. A C-vitamin hiánya szintén okozhatja ezt a tünetet. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagénszintézishez és az íny egészségének fenntartásához.
Az ínyvérzés mellett a C-vitamin hiánya könnyű véraláfutásokhoz, száraz bőrhöz és lassú sebgyógyuláshoz is vezethet. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a brokkoli, az eper, a kaliforniai paprika és a citrusfélék.
Hajhullás
A hajhullás aggasztó jele lehet a vas-, cink-, linolsav- vagy B3-vitamin-hiánynak. A vashiány a hemoglobin hiányának is gyakori oka, amely egy olyan fehérje, amely segíti a vér oxigénszállítását a szervezetben, beleértve a hajhagymákat is.
Azok a hajhagymák, amelyek nem kapnak elég oxigént, gyengülnek és hajhullást okoznak. A vas pótlására az embereknek vasban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, például vörös húst, spenótot, lencsét és néhány más babot.
Csökkent látás
A rossz látás és az éjszakai látás az A-vitamin hiányának jelei lehetnek. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a látásában, segít fenntartani az immunitást és a bőr egészségét. Az A-vitamin-hiány megelőzése érdekében fogyaszthatunk ebben a vitaminban gazdag ételeket, például sárgarépát, édesburgonyát vagy sárgabarackot.
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindrómát a kellemetlen érzés és a lábak mozgatására irányuló késztetés jellemzi. Az állapot a magnézium és a vas alacsony vérszintjével jár. E két ásványi anyag pótlása segíthet csökkenteni a tüneteket. A magnéziumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a magvak és a diófélék a Healthline szerint.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm
Hozzászólás (0)