A tollaslabda helyes és rendszeres gyakorlása segíthet a látás javításában - Fotó: SEMS JOURNAL
A tollaslabda segít javítani a látást.
A telefon- és számítógép-képernyők előtti hosszan tartó kitettség, a rosszul megvilágított környezetben végzett munka, vagy a túl sokáig fennmaradás minden nap túlterheli a szemünket.
Ha ezeket a szokásokat hosszú időn keresztül korrekció nélkül ismételjük, a látás megfelelő működése idő előtt romolhat.
Mit tehetsz a látásod javítása érdekében? A szemre káros, egészségtelen szokások korlátozása mellett tollaslabdázhatsz is.
2019-ben a Tollaslabda Világszövetség bejelentette a hatéves „Tollaslabda a rövidlátás ellen” projekt eredményeit, amely az Orosz Tollaslabda Szövetséggel és a moszkvai Helmholtz Szembetegségek Kutatóintézetével együttműködve valósult meg.
Egy 7-11 éves gyermekekből álló csoportot 18 hónapon keresztül követő tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres tollaslabda pozitív hatással van a látásfunkciókra. Ami még fontosabb, ez a sport a kisgyermekek pszeudomyopiajának javításában is segít.
Ez nem túl nehéz megérteni a sportág jellegét tekintve. BabolaT elemzése szerint a tollaslabda az egyik leggyorsabb ütős sport, a tollaslabda erőteljes ütések során közel 500 km/h sebességet ér el.
Ahhoz, hogy lépést tartson ezzel a pályával, a szemeknek folyamatosan alkalmazkodniuk kell, váltaniuk kell a fókuszt a közeli és távoli, a gyors és lassú mozgások között, és alkalmazkodniuk kell a térben bekövetkező folyamatos változásokhoz. Ez a folyamat természetes ingereket hoz létre, amelyek segítik a vizuális rendszer rugalmasabb működését.
A játékosoknak nemcsak a labdát kell figyelniük, hanem folyamatosan figyelniük kell ellenfelüket, a hálót, a pálya széleit és saját mozgásukat a pályán. Ezért az agynak, a látásnak és a motoros készségeknek szinte egyszerre kell együttműködniük minden egyes mozdulatban.
A rendszeres tollaslabda játék segít csökkenteni a rövidlátás kockázatát gyermekeknél - Fotó: BWF
Amikor ezeket a mozdulatokat rendszeresen ismételjük, a térbeli érzékelés, a reakciósebesség és a szem pontossága fokozatosan javul az idő múlásával. Enyhe rövidlátásban szenvedők, vagy azok számára, akik gyakran megerőltetik a szemüket tanulás vagy munka közben, a tollaslabda értékes módja lehet annak, hogy segítsen szemüknek rugalmasabban működni minden nap.
Tippek a látás javítására tollaslabda közben.
Már a rendszeres tollaslabdajáték is pozitív stimulációt biztosít a szemnek a folyamatos megfigyelés és a gyors szituációk feldolgozása révén. Megfelelő gyakorlással és következetességgel a játékosok jelentősen optimalizálhatják teljesítményüket.
Az első tipp a szem-kéz koordináció fejlesztése. Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a labda ismételt zsonglőrködése, a labda dobálása és elkapása egy kézzel, vagy a mozgó tárgyakra való reagálás, segítenek a szemnek jobban követni a célpontot.
A tollaslabda számos egészségügyi előnnyel jár - Fotó: BAT
Ezután gyakoroljuk a reakciósebesség fejlesztését. A játékosok partnerükkel folyamatosan, különböző irányokból gyakorolhatják a labda adogatását, ami arra kényszeríti a szemüket, hogy gyorsan figyeljenek, pontos ítéleteket hozzanak, a testüket pedig arra, hogy szinte azonnal reagáljanak.
Ezenkívül a reflexek multitasking állapotban történő edzése is pozitív eredményeket hoz. A mozgást, a labdakezelést és a hallási jelekre való reagálást kombináló gyakorlatok segítenek megakadályozni, hogy az agy a megszokott állapotba kerüljön.
Ahhoz, hogy a tollaslabda valóban támogassa a látást, a játékosoknak eleget kell aludniuk, étrendjüket A-vitaminban, luteinben és omega-3 zsírsavakban gazdag ételekkel kell kiegészíteniük. Gondoskodniuk kell arról is, hogy a szemük megfelelően pihenjen, és korlátozniuk kell az elektronikus eszközök használatát gyengén megvilágított környezetben. Helyes kombináció esetén az előnyök idővel egyre észrevehetőbbek lesznek.
Forrás: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Hozzászólás (0)