Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Miért érzem magam fáradtnak és álmosnak ebéd után?; Hogyan árt az egészségemnek, ha kevesebb mint 5 órát alszom éjszakánként?; A légúti megbetegedések számának növekedése a gyermekek körében...
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a következő embereknek korlátozniuk kell a tojásfogyasztásukat.
Az utóbbi időben jelentős vita folyik a tojás tápértékéről. Sokan aggódnak a tojásfogyasztás során a koleszterintartalom miatt.
Sok egészségügyi szervezet azt javasolja, hogy hetente legfeljebb hét tojást fogyasszanak „biztonságosnak” a legtöbb ember számára. Egy orvos azonban arra figyelmeztetett, hogy egyes embereknek nem szabad túl sok tojást enniük.
A heti hét tojás elfogyasztása a legtöbb ember számára „biztonságosnak” tekinthető.
A Doctor Oz című, egészségről és megelőző orvoslásról szóló amerikai televíziós műsorban Dr. Michael Rozien, a Cleveland Clinic egészségügyi vezetője elmondta, hogy egyes embereknek korlátozniuk kell a tojásfogyasztásukat, mivel a tojássárgája nagy mennyiségű kolint tartalmaz.
Bár a kolin elengedhetetlen a szervezet számára, szükséges az agy egészségéhez és az anyagcseréhez, a túlzott kolinbevitel problémákat okozhat a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatának kitett embereknél.
A Cleveland Clinic (USA) két kutatója, Dr. Stan Hazen és Dr. Tang Wilson felfedezték, hogy a kolin kölcsönhatásba léphet a bélben lévő baktériumokkal, és TMA nevű vegyületet termel, ami hajlamosabbá teszi a vért az alvadásra. Ezért a kolin növelheti a veszélyes vérrögök és a kapcsolódó problémák kockázatát. A cikk további részletei november 4-én lesznek elérhetők az egészséggel foglalkozó oldalon .
Milyen egészségügyi kockázatokkal jár, ha kevesebb mint 5 órát alszunk éjszakánként?
A jó alvás kulcsfontosságú szerepet játszik az optimális agyműködésben, ezáltal javítja a munkateljesítményt, a hangulatot és az általános egészségi állapotot. Ezért a napi 5 óránál kevesebb alvás előre nem látható negatív hatással lehet az egészségre.
A krónikus alváshiány növeli a súlygyarapodás, az elhízás, a memóriavesztés, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívroham kockázatát. Egy nemrégiben készült tanulmány azt is megállapította, hogy az 5 óránál kevesebb alvás növeli a súlyos depresszió kockázatát.
Az alváshiány nemcsak a fizikai egészségre van hatással, hanem növeli a depresszió kockázatát is.
A University College London (Egyesült Királyság) szakértői által végzett és a Translational Psychiatry folyóiratban publikált tanulmány több mint 7100 ember egészségügyi genetikai adatait elemezte. Megállapították, hogy az alváshiány tízszeresére növeli a depresszió kockázatát azokhoz képest, akik eleget alszanak.
Különösen azok, akik kevesebb mint 5 órát alszanak éjszakánként, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a súlyos depresszió kialakulására. Továbbá a kutatócsoport azt sugallja, hogy genetikai tényezők is hozzájárulhatnak az alváshiány és a depresszió generációról generációra történő öröklődéséhez. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a november 4-i egészségügyi oldalon .
Miért érzem magam gyakran fáradtnak és álmosnak ebéd után?
A fáradtság és álmosság érzése gyakran jelentkezik ebéd után. Azonban nem mindenkinek van ideje kényelmesen szunyókálni. A következő tippek segíthetnek csökkenteni a fáradtságot, így hamarabb elkezdhet dolgozni vagy tanulni délután.
A fáradtság és az álmosság gyakran jelentkezik nagy étkezések után. Ez azért van, mert a sok zsíros és keményítőtartalmú étel fogyasztása miatt a vér a gyomorba áramlik, hogy az az étel megemésztésére és a tápanyagok felszívódására összpontosítson. Ennek eredményeként kevesebb vér áramlik az agyba, ami fáradtságérzetet okoz.
A fáradtság és álmosság érzése nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha magas zsír- és szénhidráttartalmú ebédet fogyaszt.
Az étkezés utáni fáradtság másik oka az, hogy a szervezet több inzulint szabadít fel a glükóz metabolizálására és a véráramból a sejtekbe történő szállítására felszívódás céljából. A fáradtságérzet azért keletkezik, mert a szervezetnek sok energiát kell felhasználnia ehhez a folyamathoz.
Ezenkívül az evés növeli a szerotonin neurotranszmitter szintjét. A szerotonin ellazulás és álmosság érzését okozza. Mindezek a tényezők együttesen fáradtságérzetet okoznak a szervezetben ebéd után.
Mivel étkezés után a vér több a gyomorba és kevesebb az agyba áramlik, a fáradtság elkerülésének jó módja a testmozgás. Egy könnyű séta ebéd után segít csökkenteni a fáradtságot és az álmosságot. Kezdje a napot egészségügyi hírekkel , olvasson többet ebben a cikkben!
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Tran Thanh Man, a Nemzetgyűlés elnöke látogatást tesz a Nemzetgyűlés bizottságaiban és az Állami Számvevőszéknél, és együttműködik velük.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/02/23/1771848141941_ndo_br_bnd-6798-jpg.webp)
Hozzászólás (0)