Az alvás és a vérnyomás közötti kapcsolat

A hosszú távú alváshiány növelheti a vérnyomást. Ennek okait Dr. Francisco Lopez-Jimenez, a Mayo Klinika (USA) munkatársa a CNET-nek adott interjújában kifejtette, hogy az alvás segíti a szervezet regenerálódását és a fontos hormonok szabályozását, hozzájárulva a stresszszabályozáshoz és az anyagcseréhez.

A hosszú távú alváshiány növelheti a vérnyomást.

Az alváshiány növelheti a kortizolszintet, a stresszhormont. Az idő múlásával felhalmozódó magas kortizolszint megemelheti a vérnyomást, ami növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Egy nemrégiben publikált tanulmány közvetlen összefüggést talált az elégtelen alvás (kevesebb, mint 5 óra éjszakánként) és a szívroham kockázata között. Ezenkívül bizonyos betegségek, mint például az alvási apnoe és az álmatlanság, idővel károsíthatják a szív- és érrendszeri egészségünket az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja (CDC) szerint.

Továbbá az álmatlanság és a rossz alvásminőség könnyen káros, nem pedig hasznos szokásokhoz vezethet. Fáradtá teszi a testet, fokozza az éhségérzetet, és kevésbé hajlamossá tesz minket a testmozgásra. Ezek mind olyan tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják a vérnyomást és a szív- és érrendszeri egészséget.

Lopez-Jimenez szakértő részletesebben kifejtette: „Valójában a rendszeres testmozgás az egyik előfeltétele a szív egészségének megőrzésének. A testmozgási rutin fenntartása csökkentheti a vérnyomást, segíthet a koleszterinszint, a vércukorszint és más, a szív egészségét javító tényezők szabályozásában is.”

Forráslink: https://thanhnien.vn/moi-lien-he-giua-giac-ngu-va-huyet-ap-185230613060943247.htm