Új nap egészségügyi hírekkel: Apró tettekre van szükség, amiktől a vesék „segítségért kiáltanak”

„Még ha nem is jelenik meg azonnal, ezek a mindennapi tevékenységek túlterhelhetik a veséket, ami hosszú távú következményekkel járhat.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot, az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Miért nehezíti meg a kevés alvás az izomtömeg növelését kemény edzés mellett?; Hány perc séta a legjobb alkalmanként?; Miért fordulhat elő stroke még egészséges embereknél is?...

Reggeli szokások, amelyek csendben károsítják a veséket

A vesebetegség gyakran észrevétlenül alakul ki, és a látszólag ártalmatlan szokások idővel a vesefunkció romlását okozhatják.

Ennek megfelelően a nap első néhány órájában tett apró cselekedetek nagy hatással lehetnek a két szervre, amelyek a vér szűréséért és a szervezet vízháztartásának egyensúlyáért felelősek. Venkatsubramaniam úr, egy indiai urológus, megosztotta azokat a reggeli szokásokat, amelyek csendben károsítják a veséket.

Még ha nem is jelenik meg azonnal, a mindennapos ismétlődő tevékenységek túlterhelhetik a veséket, ami számos hosszú távú egészségügyi következményhez vezethet.

Egy pohár, körülbelül 250 ml víz reggel segít eltávolítani a méreganyagokat és támogatja a stabil vérszűrési folyamatot.

Fotó: MI

Ne igyál vizet ébredés után. Egy hosszú éjszaka után a szervezet enyhe kiszáradási állapotban van, mivel a vesék továbbra is folyamatosan dolgoznak a salakanyagok szűrésén.

Ha a nap első csésze kávéja vagy teája, a koffein tovább dehidratálja a szervezetet, ami miatt a veséi keményebben dolgoznak.

Egy pohár, körülbelül 250 ml víz reggel segít eltávolítani a méreganyagokat és támogatja a stabil vérszűrést.

Az Obesity Facts folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a víz segít megelőzni a vesekövek kialakulását azáltal, hogy hígítja a kristályosodni képes ásványi anyagokat.

Vizeletvisszatartás ébredés után. Sok embernek szokása reggelizni vagy mozogni, mielőtt a mosdóba megy, de a vizeletvisszatartás nagy nyomást gyakorol a húgyhólyagra és a vesékre.

A Korean Journal of Family Medicine című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a vizeletüket visszatartó középkorú nőknél magasabb volt a vérnyomás a normálisnál.

A vizelet hosszú ideig tartó visszatartása gyengíti a hólyag izmait, ami kedvező feltételeket teremt a baktériumok szaporodásához és növeli a húgyúti fertőzések kockázatát, amelyek átterjedhetnek a vesékre. Ezenkívül ez a szokás a szervezetet fogékonnyá teszi a vesekőképződésre is. A cikk következő tartalma november 5-én lesz az egészség oldalon .

Hány percnyi séta a legjobb egyszerre?

Egyre több ember sétál nap mint nap egészsége javítása és a betegségek megelőzése érdekében. Azonban az, hogy a gyaloglás valóban jót tesz-e a szív- és érrendszeri egészségnek és a hosszú életnek, továbbra is vitatott kérdés.

Most az Annals of Internal Medicine című orvosi folyóiratban megjelent új kutatás választ ad erre a kérdésre.

A legalább 10-15 perces folyamatos gyaloglás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (például szívroham vagy stroke) kockázatát.

Fotó: MI

Az ausztráliai Sydney-i Egyetem tudósai több mint 33 000, 40 és 79 év közötti ember adatait elemezték az Egyesült Királyság Biobank adatbázisából. A résztvevőknél nem volt szív- és érrendszeri betegség vagy rák.

Ezek az emberek aktivitáskövetőket viseltek, hogy rögzítsék a napi lépések számát és a gyaloglási időt.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik legalább 10-15 percet sétáltak egyhuzamban, szignifikánsan alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek (például szívroham vagy stroke) kockázata, összehasonlítva azokkal, akik minden nap ugyanannyi lépést tettek meg, de több részre osztva, alkalmanként kevesebb mint 5 percig. A cikk következő tartalma november 5-én jelenik meg az egészség oldalon .

Miért fordulhat elő stroke még egészséges embereknél is?

Sokan azt gondolják, hogy a stroke csak időseket vagy alapbetegségben szenvedőket érinthet, de valójában még fiataloknál is előfordulhat stroke.

Satwant Sachdeva úr, a Manipal Kórház (India) neurológusa szerint számos rejtett tényező van a szervezetben, amelyek csendben növelik a stroke kockázatát anélkül, hogy bármilyen külső jelet mutatnának.

Dr. Satwant Sachdeva szerint a stroke akkor következik be, amikor az agy vérellátása megszakad, ami miatt az agy nem kap elegendő oxigént és tápanyagot.

A krónikus stressz és az alváshiány a fő tényezők, amelyek befolyásolják az érrendszer egészségét.

Fotó: MI

Az azonosított okok között a magas vérnyomás és a cukorbetegség a két vezető tényező. Azonban számos más tényező is közrejátszik, mint például a hosszan tartó stressz, a kiszáradás, a genetika vagy az ésszerűtlen életmódbeli szokások.

Ezek a tényezők a test fokozatos gyengülését okozhatják anélkül, hogy nyilvánvaló figyelmeztető jeleket hagynának maguk után.

A krónikus stressz és az alváshiány a fő tényezők, amelyek befolyásolják az érrendszer egészségét.

Amikor az emberek folyamatosan szorongásos állapotban vannak, a szervezet fokozza a kortizol hormon kiválasztását. A tartósan magas kortizolszint károsíthatja az érfalakat, növelheti a vérnyomást, és végül stroke-hoz vezethet.

Az alvás fontos szerepet játszik az ideg- és szív-érrendszer aktivitásának szabályozásában.

Az alváshiány nem ad időt a szervezetnek a regenerálódásra, fokozza a gyulladásokat és felborítja a vérnyomás szabályozását.

Azok az emberek, akik rendszeresen kevesebb mint 6 órát alszanak éjszakánként, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívbetegség és a stroke kialakulására, mint azok, akik eleget alszanak. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm