Egyszerű módszerek a test méregtelenítésére

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   A stressz álmatlanságot okoz, hogyan kezeljük?; A citrusféléknek számos egészségügyi előnyük van ; A sötétsárga, habos vizelet a vesebetegség jele?...

Egyszerű módszerek a test méregtelenítésére a jobb egészség érdekében

A szervezet méregtelenítése természetes módszerekkel nemcsak biztonságos, de mellékhatások nélkül is.

„Egy egészséges test képes önállóan eltávolítani a méreganyagokat és a káros anyagokat” – mondta Bianca Tamburello, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő.

A máj, a vesék, a tüdő, a nyirokrendszer, a vastagbél és még a bőr is képes eltávolítani a méreganyagokat. A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód támogathatja az általános egészséget és különösen a méregtelenítést.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíti a szervezet méregtelenítését.

Igyon elegendő vizet . „A kiszáradás befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy izzadsággal, vizelettel és légzéssel ürítse ki a méreganyagokat” – magyarázza Tamburello. Növelheti a folyadékbevitelt, ha magával visz vizes palackot, sok friss gyümölcsöt fogyaszt, és cukrozatlan ásványvizet iszik.

Javítsa az alvás minőségét. Az elegendő alvás segít a szervezetnek feltölteni magát és eltávolítani a méreganyagokat. Ha hosszú ideig alváshiányban szenved, a szervezet kevésbé hatékonyan fog működni, és csökken a méreganyagok természetes eltávolítására való képessége.

Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket. Tamburello asszony szerint az antioxidánsokban gazdag ételek védik a szervezet sejtjeit a stresszoroktól, segítenek fenntartani a testrészek működését, és támogatják a természetes méregtelenítő rendszert.

Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, a kaliforniai paprika, a citrusfélék, a brokkoli, a bab és a zöld tea. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészségügyi oldalon olvashatnak január 13-án .

A stressz álmatlanságot okozhat, hogyan kezeljük?

A stressz számos fizikai és érzelmi tünetet okozhat, beleértve az álmatlanságot is. Valójában a stressz okozta álmatlanság meglehetősen gyakori probléma. Számos módszer létezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani az alvást.

A stressznek és az álmatlanságnak számos oka lehet, például a munkával, pénzügyekkel, kapcsolatokkal, betegséggel, traumával vagy nagyobb, életet megváltoztató eseményekkel kapcsolatos stressz.

A stressz álmatlanságot és számos más fizikai tünetet okozhat.

Ezenkívül a stressz fizikai tüneteket is okoz, mint például izomfeszültség, fejfájás és emésztési problémák, például hányás és gyomorfájás. Mindezek kellemetlen érzést keltenek a testben, és megnehezítik az elalvást.

Alakítson ki cirkadián ritmust. A stresszel összefüggő álmatlanság kezelésének egyik leghatékonyabb módja az állandó alvási és ébredési rend kialakítása. Ha minden nap ugyanabban az időben feküdünk le és kelünk fel, az segít kialakítani egy cirkadián ritmust, ami megkönnyíti az elalvást. A kutatások azt mutatják, hogy a cirkadián ritmusok nemcsak abban segítenek, hogy könnyebben elaludjunk, hanem abban is, hogy jobban aludjunk. Fontos, hogy prioritást élvezzen az alvás, és a megfelelő időben feküdjön le, ahelyett, hogy halogatná a dolgokat és később maradna fenn. A cikk következő része január 13-án jelenik meg az egészséggel foglalkozó oldalon .

A citrusféléknek számos egészségügyi előnyük van.

A citrusfélék, mint például a narancs, citrom, grépfrút, mandarin... számos vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az általános egészségre.

Íme néhány a citrusfélék egészségügyi előnyei.

Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A C-vitamin egy olyan anyag, amely segít erősíteni az immunrendszert, és simává és rugalmassá teszi a bőrt. A citrusfélék ideális C-vitaminforrások. Valójában már egyetlen közepes méretű narancs is tartalmazza a szervezet napi összes C-vitamin-szükségletét.

A citrusféléknek számos egészségügyi előnyük van.

A citrusfélék emellett nagy mennyiségű más vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, például B-vitaminokat, káliumot, foszfort, magnéziumot, rezet...

Magas rosttartalmú. A rost számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve az emésztőrendszer egészségének javítását és a fogyás elősegítését.

A citrusfélék jó rostforrások. 250 g narancsgerezd körülbelül 4 g rostot tartalmaz.

Ezenkívül a narancs sok oldható rostot is tartalmaz – egy olyan rosttípust, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát. Sok gyümölcs és zöldség, különösen a citrusfélék, növelhetik a citrát koncentrációját a vizeletben, ezáltal csökkentve a vesekövek kialakulásának kockázatát.

Az amerikaiak elmúlt 40 év étkezési szokásaira vonatkozó adatok szerint azoknál az embereknél, akik több citrusféléket fogyasztanak, kisebb a valószínűsége a vesekövek kialakulásának, mint azoknál, akik nem. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm