A kizárólag főtt vagy párolt ételek fogyasztása egészséges szokásnak tűnhet, de ez az egészséges zsírok hiányához vezethet, ami a bőr kiszáradását, feszülését és kevésbé rugalmasságát okozhatja.
 |
| A tojásban, csirkemellben, lazacban stb. bőségesen megtalálható fehérje fontos összetevő, amely biztosítja a kollagéntermelés alapanyagait. (Forrás: Egészségügy ) |
Nem eszik elég fehérjét.
A fehérje kulcsfontosságú összetevő, amely biztosítja a kollagéntermeléshez szükséges alapanyagokat. Ennek a tápanyagcsoportnak a megfelelő bevitele nélkül a szervezet nem jut elegendő alapanyaghoz a kollagén előállításához, ami a bőr rugalmasságának csökkenéséhez, valamint a ráncok és szarkalábak gyors kialakulásához vezet.
Csak főtt ételt fogyassz.
A kizárólag főtt ételek fogyasztása az olajból és zsírból származó kalóriák korlátozása érdekében segíthet a gyors fogyásban. Az egészséges zsírok és olajok hosszú távú hiánya azonban a hormonokra is hatással lehet, könnyen száraz, hámló bőrhöz és csökkent rugalmassághoz vezethet.
Ideális esetben mérsékelt mennyiségű egészséges zsírt kell beépíteni a napi étrendbe. Az olívaolaj, az avokádóolaj, a napraforgóolaj, a kókuszolaj stb. ideális forrásai az egészséges zsíroknak. A főzőolajok használatakor figyelni kell a füstpontjukra is, hogy elkerüljük a tápértékük elvesztését vagy megváltozását.
Rendszeresen sült ételek és édességek fogyasztása
A sült ételek, a magas hőmérsékleten főtt ételek és a magas finomított cukortartalmú ételek rendszeres fogyasztása gyulladásos reakciókat válthat ki a szervezetben, súlyosbítva a bőrallergiákat, a pattanásokat, a kiütéseket és más bőrgyógyászati problémákat.
 |
| A rendszeres sült ételek fogyasztása bőrallergiát és pattanásokat okozhat. (Forrás: Éva) |
Túl sok konzerv és feldolgozott élelmiszer fogyasztása.
Az instant tészták, kolbászok, felvágottak... bár kényelmesek és finomak, gyakran magas nátriumtartalmúak és számos tartósítószert tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót az általános egészségnek és károsak a bőrre. Ezen élelmiszercsoportok nagy mennyiségű fogyasztása növelheti az ödéma kockázatát, könnyen okozhat pattanásokat, és gyulladást válthat ki a szervezetben.
Túl sok finomított szénhidrát fogyasztása
A sok finomított szénhidrát, például a fehér rizs és a fehér kenyér fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedését okozza. A magas vércukorszint glikozilációt vált ki, ami denaturálja a fehérjéket. Ezen a ponton a szervezetnek nincs elegendő fehérje a sérült kollagénstruktúrák helyreállításához és új kollagén előállításához, ami megereszkedett, fakó és ráncos bőrhöz vezet.
Vonakodnak gyümölcsöt és zöldséget enni
Ennek az élelmiszercsoportnak az elhanyagolása C-vitamin-hiányhoz vezethet, ami akadályozza a kollagénszintézist a szervezetben. Ezenkívül a rosthiány könnyen székrekedést okozhat, ami a méreganyagok és salakanyagok felhalmozódásához vezethet a szervezetben, ami negatívan befolyásolhatja a bőr egészségét.
[hirdetés_2]
Forrás
Hozzászólás (0)