Ezek a szokások a bőr "ellenségei"

[hirdetés_1]
A kizárólag főtt vagy párolt ételek fogyasztása egészséges szokásnak tűnhet, de zsírhiányt okozhat, ami szárazabbá és kevésbé simává teszi a bőrt.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

A fehérje bőségesen megtalálható a tojásban, a csirkemellben, a lazacban... és fontos összetevő, amely nyersanyagokat biztosít a kollagéntermeléshez. (Forrás: Egészségügy )

Nem eszik elég fehérjét

A fehérje fontos összetevő, amely nyersanyagokat biztosít a kollagéntermeléshez. Amikor ez a tápanyagcsoport nem jut elegendő mennyiséghez, a szervezet nem fog elegendő nyersanyaggal rendelkezni a kollagén előállításához, ami a bőr rugalmasságának romlásához, a ráncok és a szarkalábak gyors kialakulásához vezet.

Csak főtt ételt fogyassz

A kizárólag főtt ételek fogyasztásának szokása, hogy korlátozzuk a zsírból származó kalóriákat, segíthet a gyors fogyásban. A zsír és a jó zsírok hosszú távú hiánya azonban a hormonokra is hatással van, könnyen száraz bőrt, hámlasztást és rugalmasságvesztést okozhat.

Ideális esetben mérsékelt mennyiségű jó zsírt és olajat kell fogyasztanod a napi étrendedben. Az olívaolaj, az avokádóolaj, a napraforgóolaj, a kókuszolaj stb. ideális forrásai a jó zsíroknak. Étolajok használatakor a füstölési pontra is figyelni kell, hogy elkerüld a tápanyagok elvesztését vagy romlását.

Rendszeresen fogyassz sült ételeket és édességeket

A sült ételek, a magas hőmérsékleten főtt ételek és a sok finomított cukrot tartalmazó ételek rendszeres fogyasztása elősegíti a szervezet gyulladásos reakcióját, ami súlyosbítja a bőrallergiákat, a pattanásokat, a kiütéseket és más bőrgyógyászati problémákat.

A rendszeres sült ételek fogyasztása bőrallergiát és pattanásokat okozhat. (Forrás: Éva)

Fogyassz sok konzerv és feldolgozott élelmiszert

Azonnali tészták, kolbászok, felvágottak... bár kényelmesek és finomak, gyakran magas nátriumtartalmúak és számos tartósítószert tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót az általános egészségnek és károsak a bőrre. Ezen élelmiszercsoportok nagy részének fogyasztása növelheti az ödéma kockázatát, könnyen okozhat pattanásokat, és gyulladást válthat ki a szervezetben.

Fogyassz sok finomított szénhidrátot

A finomított keményítők, például a fehér rizs, a fehér kenyér... fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedését okozza. A magas vércukorszint glikozilációt okoz, denaturálva a fehérjéket. Ilyenkor a szervezetnek nincs elegendő fehérje a sérült kollagénstruktúrák regenerálásához és új kollagén termeléséhez, ami megereszkedett, fakó, ráncos bőrhöz vezet.

Lusta zöldséget és gyümölcsöt enni

Ha valaki nem fogyasztja ezt az élelmiszercsoportot, az C-vitamin-hiányhoz vezethet, ami megakadályozza a kollagénszintézist a szervezetben. Ezenkívül a rosthiány könnyen székrekedést okozhat, ami a méreganyagok és salakanyagok felhalmozódását okozhatja a szervezetben, ami ronthatja a bőr állapotát.

[hirdetés_2]
Forrás