Az elhízás megelőzése pubertáskorban

A pubertáskorban a gyermekek számos hormonális és anyagcsere-változáson mennek keresztül. Sok család, akik szeretnék, hogy gyermekeik kibontakoztathassák képességeiket, túlságosan a napi étkezésre koncentrálnak, miközben elhanyagolják a testmozgást, mivel a gyerekeknek a tanulásra kell koncentrálniuk. Ennek eredményeként sok gyermek hízik, vagy akár elhízik is ebben az életszakaszban.

Báo Đồng Nai•16/05/2026

A tinédzsereknek naponta legalább 60 percet kellene testmozgással tölteniük. Fotó: Hai Yen

A tinédzsereknek legalább napi 60 percet kellene testmozgással tölteniük. Fotó: Hai Yen

Ha nem kezelik, az elhízás számos negatív következménnyel járhat mind a gyermekek fizikai, mind mentális egészségére nézve. Ezzel szemben egyes gyermekek, akik karcsúnak szeretnének tűnni, diétáznak és fogyókúráznak. Ez szintén káros a fejlődésükre nézve.

Sokat enni, keveset mozogni.

A 8. osztályba lépve TTA (a Trang Dai osztályról) gyorsan növekedni kezdett. TA többet evett, mint korábban, és mindig úgy tűnt, hogy „finom” étvágya van. Minden étkezéskor TA kétszer annyit evett, mint egy felnőtt. Hétvégén vagy ünnepnapokon, minden dolgozat után a szülei gyors ételekkel jutalmazták, például sült csirkével és pizzával... Az elfogyasztott étel mennyisége magas volt, miközben TA alig vett részt semmilyen fizikai tevékenységben, mert minden idejét a tanulásra koncentrálta. Szabadidejében otthon maradt, tévét nézett vagy telefonált. Ezért amellett, hogy magasabb lett, TA gyorsan hízni is kezdett, és fokozatosan az elhízás jeleit mutatta.

Az elhízás egyik könnyen felismerhető jele a nyakon található acanthosis nigricans. Ez egy bőrbetegség, amely a világosbarnától a feketéig terjedő színfoltokat eredményez. Kezdetben a bőr csak szürkévé válhat, piszkosnak tűnik, majd fokozatosan sötétedhet, és tapintásra érdes lesz. Az acanthosis nigricans gyakran előfordul elhízott vagy cukorbeteg embereknél. Az acanthosis nigricansban szenvedő gyermekeknél a normálisnál nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Nguyen Thi Huong, a Hoan My Dong Nai Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője szerint sok szülő még mindig azt hiszi, hogy „a pufókság egészségességet jelent”, vagy azt gondolja, hogy gyermekeik maguktól fogynak majd, ahogy idősebbek lesznek. A valóságban a pubertáskori elhízás nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem számos súlyos következménnyel jár az anyagcserére, az endokrin rendszerre, a szív- és érrendszerre, valamint a pszichológiára nézve.

A pubertáskori súlygyarapodás és elhízás esetei, mint például a transzplantációs artériák (TA), nem ritkák, sőt egyre gyakoribbak. Az Amerikai Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet statisztikái szerint hazánkban a túlsúlyos és elhízott gyermekek aránya 2,2-szeresére nőtt, a 2010-es 8,5%-ról 2020-ra 19%-ra.

Nguyen Thi Huong asszony kijelentette: Az elhízás a felesleges zsír rendellenes felhalmozódása a szervezetben, amely negatívan befolyásolja az egészséget. Serdülőknél az elhízást általában a BMI-vel mérik, életkor és nem szerint, testösszetétel-mérésekkel kombinálva.

„A tinédzserek elhízásának okai többek között: a túlzott kalóriatartalmú étrend; a fizikai aktivitás hiánya; a késői fekvés és az elégtelen alvás; pszichológiai tényezők (a pubertáskorban a gyerekek hajlamosabbak a stresszre, a tanulmányi nyomásra vagy a testképzavarokra. Egyes gyerekek az evést az érzelmek levezetésére használják, ezáltal egy ördögi kört hozva létre: súlygyarapodás, alacsony önbecsülés és túlevés); és családi tényezők (a gyerekeknél nagyobb az elhízás kockázata, ha: a szülők túlsúlyosak vagy elhízottak, vagy a családban egészségtelen étkezési szokások vannak...)” – magyarázta Huong asszony.

Megfelelő táplálkozás tinédzserek számára

A pubertáskorban a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a sport kombinációja segíti a gyermekek optimális fejlődését. Ezzel szemben a kiegyensúlyozatlan étrend súlygyarapodáshoz vezet, ami felnőttkorban elhízást eredményez, egy olyan állapotot, amelyet nehezebb gyógyítani. Másrészt az elhízás egészségre gyakorolt hatásával kapcsolatos aggodalmak és a kiegyensúlyozott testalkat iránti vágy miatt sok tinédzser korlátozza étrendjét a fogyás érdekében.

Ahhoz, hogy a gyermekek ebben a kulcsfontosságú fejlődési szakaszban kibontakoztassák a bennük rejlő lehetőségeket, a szülőknek megfelelő táplálkozási tervet kell kidolgozniuk számukra, és olyan környezetet és feltételeket kell teremteniük, amelyek lehetővé teszik számukra a fizikai tevékenységekben és a sportban való részvételt.

A 2021-2030 közötti időszakra vonatkozó, 2045-ig kitekintő Nemzeti Táplálkozási Stratégia célkitűzései szerint 2030-ra a 18 éves fiatalok nemenkénti átlagos magassága a férfiaknál 2-2,5 cm-rel, a nőknél pedig 1,5-2 cm-rel fog növekedni 2020-hoz képest.

„A táplálkozással kapcsolatban a szülők a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet (NIT) két korcsoportra vonatkozó ajánlott táplálkozási piramisát tekinthetik meg: 12-14 évesek és 15-17 évesek. Ami a fizikai aktivitást illeti, a pubertáskorban a gyermekeknek legalább napi 60 perc testmozgásra van szükségük. Olyan sportokban vehetnek részt, mint a futás, kerékpározás, úszás stb. A lényeg az, hogy segítsünk a gyermekeknek rendszeres testmozgást folytatni, ahelyett, hogy túlzottan erőltetnénk őket. Ezek a tevékenységek segítenek a tinédzsereknek magasabbra nőni és jelentősen lefogyni” – jegyezte meg Huong asszony.

Amikor a gyermekek elhízás vagy túlsúly jeleit mutatják, a szülőknek orvoshoz kell vinniük őket pontos tanácsért és a megfelelő fogyási módszerekért. A túlsúlyos és elhízott gyermekeknél a következőket kell elvégezni: testösszetétel-vizsgálat, életkornak megfelelő BMI-monitorozás, zsigeri zsírvizsgálat, valamint szükség esetén vércukorszint, vérzsírok és zsírmáj szűrése. A korai beavatkozás segít megelőzni a hosszú távú szövődményeket.

Tengeri fecske

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/phong-ngua-beo-phi-tuoi-day-thi-aac333e/