A kivi meglepő hatása a vérnyomásra

A magas vérnyomás növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. A gyógyszerek és a testmozgás mellett az egészséges étrend is fontos a vérnyomás szabályozásában. A kivi nemcsak finom, hanem olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek a magas vérnyomás szabályozásában.

A magas vérnyomás nemcsak a szívre van negatív hatással, Emellett növeli a demencia, a vesekárosodás, az aneurizmák és bizonyos látási problémák kockázatát. Az egészséges vérnyomásszint nem haladja meg a 120/80 higanymillimétert (mmHg). A Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint egy személynél magas vérnyomásról beszélünk, ha a vérnyomása meghaladja a 130/80 Hgmm-et.

A kivi rendszeres fogyasztása segít a vérnyomás szabályozásában.

PEXELS

A kivi egy lédús gyümölcs, amely tele van egészségre jótékony tápanyagokkal. A kivi héja világosbarna, a belseje zöld. A kivi néhány esszenciális vitamint tartalmaz, amelyek különösen hasznosak azok számára, akiknek szabályozniuk kell a vérnyomásukat. .

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy közepes méretű kivi 215 mg káliumot, 23,5 mg kalciumot, 64 mg C-vitamint és számos más ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz. A C-vitamin elengedhetetlen a magas vérnyomásban szenvedők számára.

A Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magas vérnyomásban szenvedők, akik rendszeresen szedtek C-vitamint, alacsonyabb szisztolés és diasztolés vérnyomással rendelkeztek. Eközben egy másik, a Blood Pressure folyóiratban megjelent tanulmány 118 magas vérnyomásban szenvedő beteg adatait elemezte. Nyolc hétnyi kutatás után a tudósok azt találták, hogy napi két-három kivi fogyasztása hatékonyabban csökkentette a vérnyomást, mint az alma fogyasztása.

Ezenkívül a kivi rostban gazdag. A rost csökkentheti a szívbetegségek kockázati tényezőit az LDL „rossz” koleszterin szintjének csökkentésével. A koleszterin túl sok jelenléte érelmeszesedést okozhat, ami növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.

Kevéssé ismert tény, hogy a kivi segíthet megelőzni a szembetegségeket és javítani a szem általános egészségét. Ez az előny antioxidáns és karotinoid tartalmának köszönhető, amelyek az A-vitamin előanyagai.

A kivi finom és egészséges, de a kivire allergiás embereknek kerülniük kell ezt a gyümölcsöt. A tünetek enyhék lehetnek, például a nyelv, az ajkak vagy a száj viszketése, vagy bőrkiütés kivi fogyasztása után. Súlyos esetekben az allergiások légzési nehézséget, hasi fájdalmat, szédülést, hányást, a torok, az ajkak vagy a száj duzzanatát tapasztalhatják. Ebben az esetben a lehető leghamarabb kórházba kell vinni őket kezelésre, írja a Medical News Today .

Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm