Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; további cikkeket is elolvashat, például: Fedezze fel az ideális vacsoraidőpontot az egészség megőrzése érdekében; Hogyan előzhető meg a húgyúti fertőzések meleg időben...
A napi csésze kávé további váratlan előnyei
A Nutrients tudományos folyóiratban megjelent tanulmány egy újabb meglepő előnyt tárt fel a napi csésze kávéfogyasztásnak.
Ennek megfelelően japán tudósok felfedezték, hogy a napi kávéfogyasztás segít csökkenteni az elhízást, a hasi zsírt és a metabolikus szindrómát.
A napi kávéfogyasztás 25%-kal csökkenti a hasi zsírt és 30%-kal a metabolikus szindrómát.
A metabolikus szindróma, más néven kardiovaszkuláris metabolikus szindróma, olyan rendellenesség, amely magában foglalja az inzulinrezisztenciát, a magas vércukorszintet, a magas vérnyomást, a diszlipidémiát és a hasi zsírlerakódást.
A Kiotói Prefektusi Orvostudományi Egyetem (Japán) Orvosi Epidemiológiai és Közegészségügyi Tanszékének szakértői a napi kávé- vagy zöld teafogyasztás, valamint az elhízás, a zsigeri zsír és a metabolikus szindróma előfordulása közötti összefüggést vizsgálták a japán lakosság körében.
A tanulmányban 3539 résztvevő vett részt, akik rutinszerű egészségügyi ellenőrzéseken vettek részt, beleértve a testsúly, a magasság, a derékkörfogat, a vérnyomás, a zsigeri zsír és a vérvizsgálatok mérését.
A résztvevők a kávé- és zöld teafogyasztásukkal, a reggeli ételekkel, valamint egyéb napi szokásaikkal és tevékenységeikkel kapcsolatos kérdésekre is válaszoltak.
Az eredmények azt mutatták, hogy a napi kávéfogyasztás 25%-kal csökkenti a hasi zsírt és 30%-kal a metabolikus szindrómát. Az olvasók további információkat találhatnak erről a cikkről az április 13-i egészségügyi oldalon .
Fedezze fel az optimális egészség érdekében a vacsora ideális időpontját.
A vacsora a nap egyik legfontosabb étkezése. Ezért gyakran elég sokat eszünk vacsora közben. Nemcsak a tápanyagtartalom, hanem a vacsora időzítése is jelentős hatással van az egészségre.
A vacsora ideális időpontja este 7 és 8 óra között van.
Sok okot hallottunk már arra, hogy miért ne vacsorázzunk lefekvés előtt, például fokozott gyomorégést, alvási nehézségeket és súlygyarapodást. A Nature Communications folyóiratban megjelent tanulmány azonban kimutatta, hogy a túl késői vacsora még nagyobb egészségügyi kockázatokhoz vezethet, különösen a szív- és érrendszeri egészségre nézve.
A tanulmány több mint 103 000 ember egészségi állapotát és étkezési szokásait vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik este 9 óra után ettek először, és este 9 óra után vacsoráztak is, nagyobb volt a szív- és érrendszeri problémák, többek között a szívroham és a stroke kockázata.
A késői vacsora lehetséges egészségügyi kockázatai sokakat elgondolkodtatnak azon, hogy mikor a legjobb vacsorázni. A szakértők általában azt javasolják, hogy az ideális vacsoraidő este 7 és 8 óra között legyen. A cikk további részletei április 13-án lesznek elérhetők az egészséggel foglalkozó oldalon .
Húgyúti fertőzések nyáron: Hogyan előzzük meg őket?
A nyári hőség káros lehet a szervezetre, ha nem tudjuk, hogyan vigyázzunk megfelelően magunkra. A hőség nemcsak könnyen okozhat hőgutát, leégést és kiszáradást, hanem növeli a húgyúti problémák kockázatát is. Néhány életmódbeli változtatás segíthet megelőzni ezt.
A húgyúti problémák kellemetlenséget, sőt fájdalmat is okozhatnak. Ez az állapot különösen gyakori a nyári hónapokban. A gyakori húgyúti fertőzések közé tartoznak a húgyúti fertőzések. vesekő és húgyhólyaggyulladás.
A nyári időszakban a húgyúti fertőzések megelőzésének egyik jó módja a bőséges vízfogyasztás.
A húgyúti fertőzések (UTI-k) a leggyakoribb UTI-típusok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor baktériumok jutnak be a húgyutakba és gyulladást okoznak. Vesekövek akkor alakulnak ki, amikor az ásványi anyagok, például a kalcium és a húgysav, nagyobb mértékben koncentrálódnak a vizeletben.
A húgyúti problémák elkerülése érdekében az embereknek a következő módszereket kell alkalmazniuk:
Igyon sok vizet. A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a meleg időben. A nem elegendő vízfogyasztás kiszáradáshoz vezethet, a vizelet koncentráltabbá válhat, ezáltal növelve a húgyúti fertőzések és a vesekövek kockázatát.
Ennek megelőzése érdekében az embereknek legalább napi 2 liter vizet kell inniuk. Az egyéni fizikai állapottól, egészségügyi problémáktól és aktivitási szinttől függően több vízre lehet szükség.
Kerüld a koffeint és az alkoholt. Az olyan italok, mint a kávé, a tea és az alkoholos italok vízhajtó hatásúak, ami fokozza a vízkiválasztást a szervezetből és megkönnyíti a kiszáradást. Ezért az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy korlátozd ezeknek a termékeknek a fogyasztását. Ha mégis fogyasztasz ilyeneket, mindenképpen pótold megfelelően a folyadékot. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel! Kérlek, nézd meg a cikk többi részét is!
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Pham Minh Chinh miniszterelnök telefonbeszélgetést folytat az orosz Roszatom vállalat vezérigazgatójával.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F11%2F1765464552365_dsc-5295-jpg.webp&w=3840&q=75)
Hozzászólás (0)