Emellett a gránátalma esszenciális tápanyagokat is biztosít, például C-vitamint, folsavat, valamint néhány antioxidáns, gyulladáscsökkentő növényi vegyületet is – áll az Egészség című egészségügyi oldalon.
Jillian Kubala, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő, itt osztja meg a gránátalma néhány egészségügyi előnyét.
A gránátalma védheti a szív egészségét
Antioxidánsokat biztosít
A gránátalma, különösen a gránátalmalé, nagyon egészséges ital. A gránátalma számos természetes antioxidánst és gyulladáscsökkentőt tartalmaz, például ellagitanninokat és antocianinokat. Ezek az anyagok segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodástól és csökkentik a gyulladást.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a gránátalmalé rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a szervezetben a gyulladás markereit, lassítva a sejtek öregedési folyamatát.
Támogatja a test regenerálódását edzés után
A gránátalma tele van gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal. Ezek segítenek megvédeni testünket az intenzív testmozgás okozta károsodásoktól.
Edzés közben az izmaid károsodnak és szabad gyököket termelnek, amelyek gyulladást okoznak. A gránátalma segít semlegesíteni ezeket a szabad gyököket, csökkenti a gyulladást, és elősegíti az izmok gyorsabb regenerálódását.
Ráadásul a gránátalmalé edzés előtti fogyasztása növelheti az állóképességet, csökkentheti a fáradtságot és javíthatja az edzésteljesítményt. Ennek eredményeként hosszabb ideig edzhetsz, és jobb eredményeket érhetsz el.
Jó a szívnek
Magas antioxidáns és gyulladáscsökkentő tartalmának köszönhetően a gránátalma segít csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, mint például a magas vérnyomást és a rossz koleszterinszintet.
Nemcsak hogy a gránátalmalé javítja a vérmutatókat is, például csökkenti a triglicerideket, növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét és csökkenti a szervezetben a gyulladást.
Javítsa a kognitív egészséget
Magas antioxidánstartalmának köszönhetően a gránátalma segíthet megelőzni az idegsejtek károsodását, amelyet a szabad gyököknek nevezett reaktív vegyületek okoznak.
Ezenkívül a gránátalma fokozhatja az agy azon területeinek aktivitását, amelyek a vizuális memóriafunkciók szabályozásáért felelősek.
Megjegyzések gránátalma fogyasztásával kapcsolatban
A gránátalmatermékek, mint például a magvak és a lé, a legtöbb ember számára biztonságosan fogyaszthatók.
A gránátalma azonban magas szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú és alacsony rosttartalmú. Ezért mértékkel kell fogyasztani.
A magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a vércukorszintet, különösen a cukorbetegeknél és a prediabéteszeseknél.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm
Hozzászólás (0)