A gránátalma további előnyei

Emellett a gránátalma esszenciális tápanyagokat is biztosít, például C-vitamint, folsavat, valamint néhány antioxidáns, gyulladáscsökkentő növényi vegyületet is – áll az Egészség című egészségügyi oldalon.

Jillian Kubala, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő, itt osztja meg a gránátalma néhány egészségügyi előnyét.

A gránátalma védheti a szív egészségét

Antioxidánsokat biztosít

A gránátalma, különösen a gránátalmalé, nagyon egészséges ital. A gránátalma számos természetes antioxidánst és gyulladáscsökkentőt tartalmaz, például ellagitanninokat és antocianinokat. Ezek az anyagok segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodástól és csökkentik a gyulladást.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gránátalmalé rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a szervezetben a gyulladás markereit, lassítva a sejtek öregedési folyamatát.

Támogatja a test regenerálódását edzés után

A gránátalma tele van gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal. Ezek segítenek megvédeni testünket az intenzív testmozgás okozta károsodásoktól.

Edzés közben az izmaid károsodnak és szabad gyököket termelnek, amelyek gyulladást okoznak. A gránátalma segít semlegesíteni ezeket a szabad gyököket, csökkenti a gyulladást, és elősegíti az izmok gyorsabb regenerálódását.

Ráadásul a gránátalmalé edzés előtti fogyasztása növelheti az állóképességet, csökkentheti a fáradtságot és javíthatja az edzésteljesítményt. Ennek eredményeként hosszabb ideig edzhetsz, és jobb eredményeket érhetsz el.

Jó a szívnek

Magas antioxidáns és gyulladáscsökkentő tartalmának köszönhetően a gránátalma segít csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, mint például a magas vérnyomást és a rossz koleszterinszintet.

Nemcsak hogy a gránátalmalé javítja a vérmutatókat is, például csökkenti a triglicerideket, növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét és csökkenti a szervezetben a gyulladást.

Javítsa a kognitív egészséget

Magas antioxidánstartalmának köszönhetően a gránátalma segíthet megelőzni az idegsejtek károsodását, amelyet a szabad gyököknek nevezett reaktív vegyületek okoznak.

Ezenkívül a gránátalma fokozhatja az agy azon területeinek aktivitását, amelyek a vizuális memóriafunkciók szabályozásáért felelősek.

Megjegyzések gránátalma fogyasztásával kapcsolatban

A gránátalmatermékek, mint például a magvak és a lé, a legtöbb ember számára biztonságosan fogyaszthatók.

A gránátalma azonban magas szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú és alacsony rosttartalmú. Ezért mértékkel kell fogyasztani.

A magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a vércukorszintet, különösen a cukorbetegeknél és a prediabéteszeseknél.

Forrás: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm