A legjobb idő fokhagyma fogyasztására

Tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagymafogyasztás időzítése segíthet az immunitás erősítésében, a szív- és érrendszer egészségének támogatásában, a gyulladások csökkentésében és az emésztés javításában.

Az üres gyomorra evett fokhagyma segít az immunitás erősítésében

A fokhagyma számos biológiai vegyületet tartalmaz, különösen az allicint, amely akkor keletkezik, amikor a fokhagymát zúzzák vagy aprítják. Kimutatták, hogy az allicin fokozza az immunsejtek, például a makrofágok, limfociták... aktivitását, amelyek fontos alkotóelemek, amelyek segítik a szervezetet a kórokozók elleni küzdelemben.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az éhgyomorra fogyasztott fokhagyma fokozhatja ezt az immunszabályozó hatást. Alternatív megoldásként a fokhagymát étkezés közben is fogyaszthatja, hogy jobban támogassa immunrendszerét, a Verywell Health (USA) szerint.

A fokhagyma reggeli, üres gyomorra történő fogyasztása segíthet a szervezetnek jobban felszívódni.

FOTÓ: MI

A reggeli jót tesz a szívnek

A fokhagymának számos pozitív hatása van a szív egészségére.

Szabályozza a vérnyomást : A fokhagymában található allicin és ajoén vegyületek segítenek ellazítani az ereket és javítani a vérkeringést.

Csökkenti a koleszterinszintet : A fokhagyma segíthet szabályozni a vérzsírszintet, ezáltal csökkentve a diszlipidémia és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Antioxidáns : A fokhagyma segít csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást – két olyan tényezőt, amelyek hozzájárulnak a szívbetegségekhez.

Érelmeszesedés korlátozása : Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma segíthet lassítani vagy megelőzni a plakkok felhalmozódását az artériák falában, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés, a szívroham és a stroke kockázatát.

Ennek megfelelően, ha reggel, üres gyomorra fogyasztunk fokhagymát, az segíthet a szervezetnek jobban felszívódni, maximalizálva a fokhagymában található tápanyagok és antioxidánsok hatását.

Csökkenti a gyulladást és elősegíti az alvást

A fokhagyma olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek természetes gyulladáscsökkentő hatásúak, és segítenek csökkenteni számos betegséggel, például ízületi gyulladással és bizonyos rákos megbetegedésekkel járó gyulladást.

A fokhagyma gyulladáscsökkentő hatása a nap bármely szakában érvényesül, de állítólag a leghatékonyabb, ha reggel, éhgyomorra fogyasztjuk. Ezenkívül az esti fokhagymafogyasztás segíthet csökkenteni a gyulladást alvás közben, és elősegítheti a mélyebb alvást.

Javítja az emésztést és a bélrendszer egészségét

A fokhagyma egyértelmű hatással van az emésztés javítására és a bélflóra egyensúlyba hozására, prebiotikumként működik, segít táplálni és serkenti a hasznos baktériumok növekedését a bélben.

Az allicinnek köszönhetően a fokhagyma képes gátolni a káros baktériumok szaporodását, elősegíti a hasznos baktériumok szaporodását és fokozza az emésztőenzimek kiválasztását, segítve a tápanyagok hatékonyabb felszívódását. Ezért a fokhagyma hozzáadása a mindennapi ételekhez nemcsak az ízt fokozza, hanem segít az emésztőrendszer egészségesebbé tételében is.

Néhány megjegyzés a fokhagyma evésével kapcsolatban

A fokhagyma rossz leheletet, testszagot, gyomorpanaszokat, puffadást vagy hányingert okozhat.

A következő embereknek korlátozniuk kell a fokhagyma rendszeres vagy nagy dózisú fogyasztását, vagy konzultálniuk kell orvosukkal:

• Azok az emberek, akik allergiásak a fokhagymára.
• Gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedők.
• Irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők.
• Antikoagulánsokat szedő emberek.
• Terhes vagy szoptató nők.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm