Jó, ha a gyerekek minden nap joghurtot esznek?

A joghurt kényelmes, könnyen fogyasztható, és általában jótékony hatásúnak tartják az emésztőrendszerre. Sok szülő szokásává teszi, hogy minden nap adjon gyermekének egy csésze joghurtot, abban a reményben, hogy jobb emésztést és erősebb immunitást eredményez.

A joghurt tejből készül, így számos fontos tápanyagot tartalmaz a gyermekek fizikai fejlődése szempontjából, különösen kalciumot, fehérjét, foszfort és B12-vitamint – áll a Healthline (USA) egészségügyi weboldalon.

A gyerekek nyugodtan ehetnek joghurtot minden nap, de mértékkel.

FOTÓ: N. Quy mesterséges intelligencia segítségével alkotta meg

A kalcium és a foszfor elengedhetetlen a csontok és a fogak kialakulásához, míg a fehérje kulcsfontosságú az izmok és a szövetek számára a szervezetben. A B12-vitamin részt vesz az idegrendszer és a vérképzés működésében.

2 év alatti gyermekek esetében a teljes tejből készült ételeket kell előnyben részesíteni.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) kijelentette, hogy az 1 éves és idősebb gyermekek ihatnak tehéntejet, és fogyaszthatnak tejtermékeket, például sajtot és joghurtot. Az NHS azt is javasolja, hogy a 2 év alatti gyermekek a teljes tejtermékeket, beleértve a joghurtot is, részesítsék előnyben az alacsony zsírtartalmú lehetőségekkel szemben. Ez azért van, mert a zsír biztosítja az agy fejlődéséhez és a fizikai növekedéshez szükséges energiát az élet korai éveiben.

Figyelj a joghurt cukortartalmára.

Egy könnyen figyelmen kívül hagyott probléma, hogy a gyerekek túl sok cukrot fogyaszthatnak a joghurtból. Sok gyümölcsízű joghurt és joghurtital jelentős mennyiségű cukrot tartalmazhat az íz fokozása érdekében. Ha a gyerekek rendszeresen fogyasztják ezeket a termékeket, a napi cukorbevitelük meglehetősen magas lehet.

A túl sok cukrot fogyasztó gyermekeknél fokozott a fogszuvasodás kockázata, és már kiskoruktól kezdve kialakulhat az édességek iránti preferencia. Ezért, ha a szülők naponta joghurtot szeretnének adni gyermekeiknek, akkor a cukormentes vagy alacsony cukortartalmú termékeket kell előnyben részesíteniük az erős, édes ízűek helyett.

Csak kiegészítő szerepet kellene játszania az általános étrendben.

Nincs olyan szabály, amely előírná, hogy a gyerekeknek minden nap joghurtot kell enniük ahhoz, hogy egészségesek legyenek. Ha a gyerekek élvezik és nincsenek emésztési problémáik, akkor általában elegendő egy kis adag naponta vagy hetente néhányszor.

Ami még ennél is fontosabb, a joghurt csak kiegészítő szerepet játsszon az általános étrendben. Ha a gyerekek sok joghurtot esznek, de kevés zöldséget, gyümölcsöt vagy más fehérjeforrást fogyasztanak, az étrendjük továbbra is kiegyensúlyozatlan lesz.

Olvasd el figyelmesen az összetevők listáját.

Amikor joghurtot vásárolnak gyerekeknek, a szülőknek figyelmesen el kell olvasniuk az összetevők listáját. A megfelelő opciók általában egyszerű összetevőlistával, kevés hozzáadott cukorral rendelkeznek, és nem tartalmaznak túl sok mesterséges aromát.

A szülők adhatnak a gyerekeknek natúr joghurtot friss gyümölcsökkel, például banánnal, eperrel vagy mangóval kombinálva, hogy természetes édességet adjanak. Ez segít a gyerekeknek elkerülni a túl sok finomított cukor fogyasztását. A Healthline szerint ez gyakran ésszerűbb választás, mint a túlságosan édes ízű, feldolgozott joghurtok.

Forrás: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm