Citromlé fogyasztási trend: A „természetes terápia” vonzereje számos potenciális kockázattal jár

A citromlé fogyasztása a test méregtelenítésére és „minden betegség” gyógyítására egyre népszerűbb a közösségi hálózatokon. A citrom jótékony hatása a szervezetre tagadhatatlan, azonban a helytelen használata kockázatokkal jár.

Sokan osztják meg, hogyan igyanak citromlevet reggel a betegségek gyógyítására - Illusztrációs fotó

A „természetes terápia” vonzereje

Dr. Nguyen Huy Hoang – a Nemzetvédelmi Minisztérium vietnami hiperbárikus oxigénközpontjának munkatársa – szerint a citromos víz – különösen a tiszta citromlé – fogyasztása minden reggel egyre népszerűbb trend a közösségi hálózatokon és az egészségmegőrző platformokon.

A „méregtelenítés”, a „fogyás”, a „bőr szépítése” vagy az „immunitás erősítése” ígéretével sokan választják ezt a szokást alapos orvosi mérlegelés nélkül.

A citromlé kiemelkedő tulajdonsága, hogy alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor gazdag jótékony anyagokban, például C-vitaminban. Egy citrom 20-50 mg C-vitamint biztosít, támogatja az immunitást és védi a sejteket az oxidációtól.

A citromsav a lé 5-6%-át teszi ki, segít megelőzni a vesekövek képződését és az ásványi anyagok felszívódását.

Kálium, flavonoidok és polifenolok, amelyek szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában és a gyulladáscsökkentésben.

A szűrt citromlé azonban már nem tartalmaz rostot, így elveszíti a teltségérzet kialakulásának vagy a vércukorszint stabilizálásának előnyeit.

Ennek megfelelően a citrom segít az immunitás erősítésében a C-vitaminnak és a flavonoidoknak köszönhetően. Megakadályozza a kalcium-oxalát vesekövek kialakulását, mivel a citromsav növeli a citrát mennyiségét a vizeletben, megakadályozva a kristályképződést.

Növeli a vas felszívódását, mivel a C-vitamin és a citromsav segíti a növényekből származó nem hem vas felszívódását, megelőzve a vérszegénységet.

Ezenkívül a citrom segít a bőr szépítésében, támogatja a kollagénszintézist, antioxidáns; támogatja a hidratálást - különösen hatékony hígítva. Közvetett módon segíthet csökkenteni a kalóriákat, ha az üdítőitalokat hígított citromlével helyettesítjük.

„Az olyan előnyöket azonban, mint a »máj méregtelenítése«, a »zsírégetés« vagy a »vér lúgosítása«, soha nem erősítették meg tudományosan ” – osztotta meg Dr. Hoang.

A citromlé mindennapos használatának kockázatai

Dr. Hoang szerint az első kockázat a fogzománc korrodálása. A citromsav oldja a fogzománcot, ami fogérzékenységhez, sárgás fogakhoz és üregekhez vezet. A kockázat nagyobb, ha tisztán, szívószál nélkül, vagy fogmosás előtt isszuk.

Másodszor, irritálhatja az emésztőrendszert. Különösen a gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) és gyomorfekélyben szenvedőknél. Az üres gyomorra fogyasztás könnyen gyomorégést és hányingert okozhat.

Harmadszor, a vesékre gyakorolt ​​hatás, különösen a vesebetegségben szenvedőknek korlátozniuk kell a káliumbevitelt, problémákat okozhat, ha túl sokat isznak. Egyes tanulmányok a vizelet pH-értékére gyakorolt ​​hatást is kétségbe vonják.

Ezenkívül a citromlé napi fogyasztása migrént okozhat a citromban található tiramin miatt; szájfekélyt, fokozott napfényérzékenységet (bőrön alkalmazva) a savasság és a fényérzékeny vegyületek miatt.

Különösen a citromlé okozhat gyógyszerkölcsönhatásokat, mivel a citromsav és a limonén befolyásolhatja olyan gyógyszerek anyagcseréjét, mint a warfarin (véralvadásgátló), a sztatin (lipidcsökkentő gyógyszer), az itrakonazol (gombaellenes gyógyszer) stb.

Hogyan kell citromlevet inni?

A szakértő szerint a citromlé fogyasztásának kockázatai miatt a hígított citromlé egyértelműen biztonságosabb. Nem ajánlott minden nap tiszta citromlevet fogyasztani.

Ehelyett hígítsa a citromlevet úgy, hogy 1/4-1/2 citromot összekever 240-300 ml vízzel; lehetőleg szívószállal igya, hogy elkerülje a fogakkal való érintkezést; ivás után öblítse ki a száját, és várjon 30-60 percet, mielőtt fogat mos.

Különösen ne igyon üres gyomorra, ha gyomorproblémái vannak. Ne igyon többet napi 1-2 pohárnál.

Forduljon orvosához, ha valamilyen alapbetegsége van, vagy gyógyszert szed.

Ezenkívül egyes embereknek kerülniük kell a citromlé rendszeres fogyasztását, például gyomorfekélyben, krónikus vesebetegségben szenvedőknek, a citrommal kölcsönhatásba lépő gyógyszereket szedőknek, a fogzománc-erózióban szenvedőknek és a citrusfélékre allergiás embereknek.

„A hígított citromlé fogyasztása hasznos része lehet az egészséges étrendnek, ha megfelelően tesszük. Épp ellenkezőleg, a tiszta citromlé napi fogyasztásának szokása számos potenciális kockázattal jár, különösen a fogak és az emésztés szempontjából” – figyelmeztetett Dr. Hoang.

További információ Vissza a témákhoz

Vissza a témához

FŰZFA

Forrás: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm