A reggeli kávéfogyasztás segít fiatalon maradni?

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a további cikkeket is elolvashatja:   A napi 8000 lépés megtételének váratlan előnyei; Valóban súlygyarapodást okoz a késő esti étkezés?; Fehér zöldségek és különleges egészségügyi előnyeik...

A kávékedvelők még boldogabbak lesznek ennek a hírnek.

A reggeli kávéfogyasztás egy olyan szokás, amely évtizedekkel segített egy hosszú életre szakosodott orvosnak megfiatalítani magát.

Dr. Mark Hyman, az UltraWellness (USA) alapítója és orvosigazgatója , a funkcionális medicina területének vezető nemzetközi orvosa, 63 éves, de a mérések azt mutatják, hogy biológiai kora mindössze 43 év.

A reggeli kávéfogyasztás segít a hosszú élet orvosának fiatalon maradni.

A biológiai kor a sejtek egészségének mértéke. Ez az orvos pedig mindössze négy reggeli szokással 20 évvel csökkentette a biológiai korát.

Reggel 6-kor kel, és 20 percig meditál. Először is, reggel 6-kor kel, és 20 percig meditál. Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció jobb mentális egészséghez vezet, és csökkenti a stresszt. A túlzott stressz-szint felgyorsíthatja az öregedést.

A Frontiers of Psychology című tudományos folyóiratban megjelent cikk szerint a testmozgás segíthet csökkenteni a gyulladást, ami az öregedés egy másik jele.

Megissza a reggeli kávéját. Meditáció után Dr. Hyman iszik egy csésze kávét, és leül írni – emellett számos bestseller szerző is.

A kávéban található antioxidánsokról kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a gyulladást, míg egyes tanulmányok szerint a kávé többek között segít csökkenteni a szívbetegségek és a demencia kockázatát. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a július 18-i keltezésű cikk egészségügyi részében .

A napi 8000 lépés megtételének meglepő előnyei.

A gyaloglás segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy friss tanulmány megerősíti, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez az embereknek mindössze napi 8000 lépést kell megtenniük, és ez elég csak heti két napra.

A gyaloglás, bár egyszerű tevékenység, számos egészségügyi előnnyel jár, mint például a csontok erősítése, az egyensúly javítása, valamint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és számos más krónikus betegség szabályozása a The Health Site szerint.

Már napi 8000 lépés megtétele, legalább heti 1-2 alkalommal, segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

A gyaloglás az egyik legalapvetőbb és legbiztonságosabb testmozgás. Bárki elvégezheti. Ráadásul ez a fajta testmozgás nem igényel semmilyen bonyolult felszerelést vagy gépet.

A gyaloglás egészségügyi előnyeinek kihasználása érdekében sokan tűzik ki célul a napi 10 000 lépés megtételét. Ezt a számot azonban nem mindenkinek sikerül elérnie, mivel sokak számára ez igazi kihívást jelent.

Az edzésprogram kezdetétől fogva napi 10 000 lépés megtételének célkitűzése túl ambiciózus, különösen azok számára, akik túlsúlyosak, elhízottak, vagy még nem szoktak hozzá a testmozgáshoz. A cikk további részletei július 18-án lesznek elérhetők az egészségoldalon .

A késő esti evés tényleg súlygyarapodáshoz vezet?

A testsúlyszabályozással kapcsolatos egyik leggyakoribb tanács, hogy kerüljük az este 8 óra utáni étkezést, mert az könnyen súlygyarapodáshoz vezethet. Tudományos tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a késő esti étkezés nem feltétlenül okoz súlygyarapodást. Valójában a késő esti étkezés nem okoz akkora súlygyarapodást, mint ahogy az emberek hiszik.

A késő esti étkezés súlygyarapodáshoz vezethet, mivel az étkezés kalóriatöbbletet okoz a szervezetben.

Egy egereken végzett tanulmány következtetése szerint a késő esti étkezés súlygyarapodáshoz vezet. Ennek magyarázata az, hogy a késő esti étkezés megzavarja a szervezet cirkadián ritmusát. Az éjszaka az alvásra, nem az evésre való. A tanulmány kimutatta, hogy még azonos kalóriabevitel mellett is nagyobb valószínűséggel híztak azok az egerek, amelyek késő este ettek.

Azonban számos, embereken végzett tanulmány eltérő eredményeket hozott. Ezek a tanulmányok arra utalnak, hogy az étkezések időzítése nem annyira fontos, mint a bevitt kalóriák száma. Más szóval, ha valaki késő este eszik, de a nap folyamán az összes étkezésből származó teljes kalóriabevitele megegyezik a kalóriaégetésével, akkor nem fog hízni.

Ezenkívül a kutatások azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik este 8 óra után esznek, általában többet esznek, ami kalóriatöbblethez vezet. Ez a hosszú távú kalóriatöbblet a súlygyarapodás egyik fő oka. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , és olvasson többet ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm