A túlzott hajhullásnak számos oka lehet, például a nők menopauzája, a természetes öregedés, a stressz, az egészségügyi állapotok, a hajkezelések, a közvetlen hő- és vegyszerhatás stb. Ezenkívül a táplálkozási hiányosságok is az egyik oka annak, hogy a haj túlzottan kihullik és egyre gyengébbé válik.
A hajnak, a test más szerveihez hasonlóan, tápanyagokra van szüksége a növekedéshez, az erősséghez és a fényességhez. Elegendő tápanyag nélkül a haj szárazzá, törékennyé és töredezésre hajlamossá válik. Kezelés nélkül, megfelelő gondozás és táplálkozás nélkül a hajhullás súlyosbodhat.
Milyen tápanyaghiány okozhat hajhullást és töredezést?
A túlzott hajhullás a következő tápanyagok hiányát jelezheti:
- Vitamin csoport
A vitaminok mind nagyon jók és elengedhetetlenek a haj számára. Ezek a tápanyagok elősegítik a haj gyorsabb és egészségesebb növekedését.
A-vitamin :
Az A-vitamin a zsírban oldódó retinoidok csoportját képviseli, beleértve a retinolt, a retinolt és a retinil-észtert. Az A-vitamin a következő hatásokkal rendelkezik: elősegíti az egészséges látást, erősíti az immunrendszert, valamint segíti a sejtek differenciálódását és fejlődését.
Az A-vitamin elengedhetetlen a hajsejtek gyors növekedéséhez és fejlődéséhez.
A túlzott A-vitamin fogyasztása azonban hajhullást okozhat.
C-vitamin :
A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely megakadályozza az alacsony sűrűségű lipoproteinek oxidációját és semlegesíti a sejteket károsító szabad gyököket, ezáltal erősítve a szervezet immunrendszerét.
A C-vitamin kulcsszerepet játszik a vas felszívódásában és csökkenti a vas mobilizációját a belekben. Ezért a C-vitamin elengedhetetlen a vashiány miatti hajhullással küzdő betegek számára.
E-vitamin :
Az E-vitamin segít a hajnak és a bőrnek megőrizni természetes nedvességtartalmát. Az E-vitamin hiánya száraz hajhoz és bőrhöz vezethet, a haj pedig töredezetté és hajlamosabbá válhat a töredezésre.
B-vitamin :
A B7-vitamin egyike azon vitaminoknak, amelyek részt vesznek a hajhagymák képződésében, segítve a haj erős és egészséges állapotának megőrzését.
A B6-vitamin felelős azért, hogy a hajhagymákban folyamatosan és hatékonyan menjenek végbe az anyagcsere-folyamatok.
Ezért, ha a szervezet nem jut elegendő B-vitaminhoz, a haj gyengébb lesz, töredezésre és hajhullásra hajlamos.
Milyen tápanyaghiány okoz hajhullást? Ezt a kérdést sok nő teszi fel.
- Ásványok
Fehérje :
A keratin a haj fő alkotóeleme. Segít a kollagén termelésében is, amely természetes fényt és erőt ad a hajnak. Ezért a fehérjehiány a szervezetben a haj szárazzá, göndörödővé, gyengévé és töredezésre hajlamossá teszi.
Kalcium:
A kalcium nemcsak az erős és egészséges csontokhoz elengedhetetlen, hanem az egészséges hajhoz és a töredezés csökkentéséhez is. A szülés utáni nőknek gyakran több kalciumra van szükségük a szokásosnál, ezért tapasztalnak fokozott hajhullást.
Cink:
A cink esszenciális nyomelem a szervezet számára, és napi étrendből is bevihető. A hajhullás a cinkhiány gyakori jele, és természetesen ez az állapot megfelelő cinkpótlással javul.
Vas :
A vas egy ásványi anyag, amely segíti a vörösvértestek termelődését, elősegítve a tápanyagok zavartalan szállítását a hajba. A vashiány csökkenti a vörösvértestek termelődését, ami a haj elégtelen tápanyagellátásához vezet.
Szilícium-dioxid:
A szilícium-dioxid hiánya a szervezetben a tápanyagok rossz felszívódásához vezet, ami viszont negatívan hat a hajra, gyengévé, szárazzá és töredezetté válását okozza.
Szelén:
Ez az ásványi anyag segíti a nehézfémek kiválasztását, és antioxidánsként is működik, védi a hajhagymákat a szabad gyökök káros hatásaitól.
Kén:
Ez a hajban található keratin egyik alkotóeleme. A kén táplálja és elősegíti a haj gyorsabb növekedését. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya a haj lassabb és gyengébb növekedését eredményezi a normálisnál.
Mit tegyek a túlzott hajhullás csökkentése érdekében?
Ahogy említettük, a haj töredezésének és kihullásának számos oka lehet, ezért először fontos megérteni a kiváltó okot. Ha szokatlan hajhullást tapasztal egyértelmű ok nélkül, a legjobb, ha felkeres egy orvosi intézményt kivizsgálásra, hogy a leghatékonyabb kezelést meghatározhassák.
A hajhullás megállításához meg kell találni a hajhullás okát.
Ha a hajhullás oka valamilyen tápanyaghiány, a legfontosabb, hogy javítsuk és kiegészítsük a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a napi étrendünkön keresztül.
Fehérjeforrások: Bőségesen megtalálható a tojásban, tejben, tejtermékekben, például sajtban és joghurtban, különféle halakban és garnélákban, vörös húsokban, például marhahúsban és sovány húsban, babban és babtermékekben, gombában, sütőtökben stb.
Ásványi anyagok pótlása: Különféle élelmiszerek, például: hús, tenger gyümölcsei, mint a kagyló, garnélarák, osztriga, tonhal, máj, diófélék, burgonya, gabonafélék stb.
Fogyassz sok zöld zöldséget a rostbevitelért, és lédús gyümölcsöket az extra vitaminokért, például paradicsomot, narancsot, mandarint és grépfrútot.
Ha a károsodást kémiai kezelések vagy gyakori hajformázás okozza, korlátozni kell a gyakori hajváltoztatásokat és kezeléseket, és tápláló termékeket kell használni a haj helyreállításához és hidratálásához.
A túlzott hajhullás csökkentése érdekében a tápanyagok étrenden keresztüli pótlása mellett kombinálhatod ezt kókuszolajjal vagy olívaolajjal hajpakolásként. Hagyd hatni 15-20 percig, majd öblítsd le tiszta vízzel. A kókuszolaj segít hidratálni a hajat, csökkenti a szárazságot és a göndörödést, valamint elősegíti az egészséges hajnövekedést.
Forrás: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html
Hozzászólás (0)