12 tanda yang membantu wanita mengenali kapan mereka berovulasi.

SKĐS - Mengenali waktu ovulasi membantu wanita untuk secara proaktif merencanakan kehamilan atau mencegah kehamilan. Tubuh akan selalu mengirimkan sinyal-sinyal tertentu; dengan sedikit pengamatan, wanita akan menyadari bahwa waktu ini semakin dekat.

Ovulasi terjadi ketika salah satu dari dua ovarium melepaskan sel telur. Fase ini biasanya terjadi dua minggu sebelum menstruasi.

Wanita paling subur selama ovulasi, sehingga peluang untuk hamil paling tinggi. Setiap wanita mengalami ovulasi secara berbeda dan mungkin memiliki beberapa atau banyak tanda-tanda berikut:

1. Perubahan lendir serviks menjelang ovulasi.

Konsistensi dan jumlah cairan menstruasi dapat bervariasi sepanjang siklus menstruasi karena perubahan hormonal.

Menjelang ovulasi, kadar estrogen meningkat, menghasilkan lebih banyak cairan vagina yang lebih jernih, lebih kental, dan lebih licin (mirip dengan putih telur mentah).

2. Suhu basal tubuh meningkat selama ovulasi.

Suhu basal tubuh (BBT) adalah suhu tubuh saat istirahat, dan suhu ini meningkat selama ovulasi. Waktu paling akurat untuk mengukur BBT adalah di pagi hari.

Suhu basal tubuh wanita akan meningkat sebesar 0,5-1 derajat ketika ovarium melepaskan sel telur dan tetap pada tingkat tersebut hingga akhir siklus menstruasi.

Perubahan pada serviks selama ovulasi.

3. Perubahan pada serviks

Normalnya, serviks menjadi lebih lunak dan lebih lembap dari biasanya selama ovulasi. Serviks juga bergerak lebih tinggi dan melebar. Perubahan ini memudahkan sperma untuk mencapai sel telur.

4. Nyeri panggul atau perut

Beberapa wanita mengalami nyeri kram ringan di satu sisi perut bagian bawah atau panggul selama ovulasi. Nyeri ini biasanya lebih ringan daripada kram menstruasi dan terjadi di sisi yang sama dengan ovarium yang melepaskan sel telur. Wanita mungkin memperhatikan nyeri tersebut berpindah ke sisi lain setiap bulannya.

5. Mual dan sakit kepala

Meskipun jarang terjadi, perubahan hormonal selama ovulasi dapat menyebabkan mual dan sakit kepala. Penderita migrain kronis lebih mungkin mengalami sakit kepala parah selama ovulasi dibandingkan orang lain.

• 

6. Ubah pola makan Anda.

Kadar estrogen mencapai puncaknya tepat sebelum ovulasi, dan hormon ini dapat menekan nafsu makan, sehingga Anda mungkin tidak merasa lapar.

Setelah ovulasi, kadar progesteron mulai meningkat untuk mempersiapkan tubuh menghadapi kehamilan. Selama fase luteal, yaitu periode antara ovulasi dan menstruasi, wanita mungkin mengalami perubahan nafsu makan.

7. Meningkatkan energi

Kadar estrogen mencapai puncaknya sekitar waktu ovulasi, yang dapat meningkatkan energi. Namun, peningkatan energi ini mungkin hanya berlangsung singkat karena kadar estrogen menurun tak lama setelah ovulasi. Sebaliknya, kadar progesteron meningkat, hormon yang mendorong tidur.

8. Nyeri atau rasa sakit pada payudara

Nyeri payudara adalah efek samping lain dari perubahan hormonal, meskipun belum jelas hormon mana yang menyebabkannya. Mengompres dengan air hangat dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman ringan.

9. Retensi air dan kembung

Wanita mungkin mengalami kembung dan rasa tidak nyaman selama ovulasi karena retensi air. Namun, kembung biasanya akan hilang dengan sendirinya. Wanita dapat mengurangi rasa tidak nyaman dengan minum banyak air, melakukan latihan peregangan, dan mengurangi asupan kafein dan garam.

10. Indera penciuman yang lebih tajam.

Selama ovulasi, wanita menjadi lebih sensitif terhadap aroma tertentu, mungkin karena peningkatan kadar estrogen yang meningkatkan sensitivitas sensorik.

Peningkatan libido bisa menjadi tanda ovulasi.

11. Peningkatan libido

Ini bisa jadi tanda ovulasi. Peningkatan estrogen meningkatkan aliran darah ke area panggul, dan peningkatan hormon luteinizing (LH) merangsang produksi testosteron, yang meningkatkan libido.

12. Perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati selama ovulasi bukanlah hal yang tidak biasa karena perubahan kadar estrogen, LH, dan progesteron.

Tanda-tanda perubahan suasana hati meliputi: kecemasan, kegelisahan, sensitivitas emosional, peningkatan kepercayaan diri, suasana hati positif...

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/12-dau-hieu-giup-chi-em-nhan-biet-minh-dang-rung-trung-169260601110247713.htm