5 cara minum kopi untuk mengurangi lemak berlebih, mendetoksifikasi, dan mendukung penurunan berat badan.

Minum kopi hijau—jenis yang belum dipanggang—atau menambahkan bubuk kayu manis atau minyak kelapa ke kopi membantu menghilangkan racun, mendukung penurunan berat badan, dan mengurangi lemak berlebih.

Minum kopi hitam tanpa gula atau susu secara teratur membantu mengurangi risiko penyakit hati berlemak. (Sumber: Pixabay)

1. Minumlah kopi hitam.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Hepatology menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi hitam memiliki risiko 23% lebih rendah terkena penyakit hati berlemak dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya.

Kopi hitam mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang membantu melindungi hati dari stres oksidatif. Jumlah kopi hitam yang ideal untuk dikonsumsi adalah satu hingga dua cangkir per hari, tanpa tambahan gula atau susu.

Penelitian dari American Nutrition Association menunjukkan bahwa kayu manis membantu meningkatkan fungsi hati, memperbaiki metabolisme lemak, dan membantu detoksifikasi. Selain itu, kayu manis mengandung banyak senyawa anti-inflamasi yang membantu mengontrol gula darah dan mendukung penurunan berat badan yang cepat.

Menambahkan 1/4 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam secangkir kopi panas membantu memastikan pembakaran lemak yang efektif.

3. Tambahkan lemak sehat ke dalam kopi Anda.

Penelitian dari jurnal Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa asam lemak rantai menengah (MCT) membantu mengurangi penumpukan racun di hati, meningkatkan fungsi metabolisme, meningkatkan laju metabolisme, dan mendukung penurunan berat badan yang efektif.

Menggabungkan kopi dengan lemak sehat seperti minyak kelapa atau mentega membantu meningkatkan produksi keton, memberikan energi bagi tubuh sekaligus mendukung hati dalam detoksifikasi. Tambahkan satu sendok teh mentega atau minyak kelapa ke kopi panas Anda dan nikmati.

4. Minumlah kopi hijau.

Kopi hijau adalah biji kopi mentah yang belum dipanggang, sehingga mempertahankan warna hijau alaminya. Kopi hijau mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, termasuk asam klorogenik yang lebih banyak daripada kopi panggang, yang membantu meningkatkan fungsi hati dan mengurangi peradangan.

Minum kopi hijau membantu mengurangi penyerapan racun dari makanan, sehingga mendorong penurunan berat badan yang efektif. Untuk penurunan berat badan yang efektif, sebaiknya minum kopi hijau murni, tanpa tambahan gula atau susu.

5. Minumlah kopi setelah makan.

Menurut American Journal of Clinical Gastroenterology , kafein dalam kopi membantu mempercepat pembuangan racun dari usus, meningkatkan metabolisme, dan mendukung detoksifikasi alami melalui saluran pencernaan.

Minum kopi 30 menit setelah makan membantu merangsang pergerakan usus, membantu pencernaan, mempercepat penurunan berat badan, dan mengurangi lemak perut.

Sumber