Bagaimana dampak melewatkan sarapan terhadap ginjal dan hati?

Tidak semua orang yang melewatkan sarapan mengalami masalah kesehatan. Namun, jika kebiasaan ini berlanjut, terutama pada individu yang kelebihan berat badan, mereka yang kurang aktif, atau mereka yang memiliki gangguan metabolisme, risiko ketidakseimbangan gula darah dan penyakit hati berlemak dapat meningkat.

Setelah tidur semalaman, kadar gula darah secara bertahap menurun karena tubuh telah berjam-jam tidak makan. Jika Anda terus melewatkan sarapan, hati harus bekerja lebih keras untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil bagi otak dan organ lainnya, menurut situs kesehatan Healthline (AS).

Melewatkan sarapan dalam jangka waktu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan hati dan ginjal.

GAMBAR ILUSTRASI: Dibuat oleh N.Quý menggunakan AI

Hal ini memaksa hati untuk bekerja lebih keras.

Saat Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda meningkatkan sekresi hormon glukagon. Mekanisme ini merangsang hati untuk memecah glikogen yang tersimpan dan menciptakan glukosa baru untuk menyediakan energi bagi tubuh. Namun, hal ini juga menyebabkan hati bekerja lebih keras.

Jika situasi ini sering terjadi, terutama pada orang dengan kebiasaan makan yang tidak sehat atau berisiko terkena diabetes, tubuh dapat secara bertahap kehilangan sensitivitas insulin. Ketika insulin kurang efektif, hati lebih rentan menumpuk lemak dan meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkoholik.

Kadar gula darah berfluktuasi secara signifikan.

Efek umum lain dari melewatkan sarapan adalah peningkatan fluktuasi gula darah sepanjang hari. Ketika tubuh berpuasa terlalu lama di pagi hari, respons hiperglikemik setelah makan berikutnya mungkin lebih tinggi dari biasanya.

Efek buruk pada ginjal

Mengenai ginjal, para ahli percaya bahwa kebiasaan melewatkan sarapan dapat memengaruhinya, tetapi secara tidak langsung. Secara spesifik, melewatkan sarapan dapat dengan mudah menyebabkan gangguan metabolisme dan tekanan darah tinggi. Kondisi ini akan berdampak negatif pada ginjal.

Ginjal sangat sensitif terhadap gula darah dan tekanan darah. Ketika tubuh berisiko tinggi terkena diabetes, obesitas, atau tekanan darah tinggi karena kebiasaan makan yang tidak teratur, fungsi ginjal juga dapat terpengaruh seiring waktu.

Membedakan antara melewatkan sarapan tanpa terkontrol dan puasa yang direncanakan.

Selain itu, penting untuk membedakan antara melewatkan sarapan tanpa kendali dan puasa intermiten yang direncanakan secara ilmiah . Beberapa penelitian tentang puasa intermiten menunjukkan bahwa metode ini dapat membantu memperbaiki berat badan dan indikator metabolisme tertentu jika diterapkan dengan benar.

Secara spesifik, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Hepatology Communications menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat mendukung penurunan berat badan dan memperbaiki beberapa indikator yang terkait dengan penyakit hati berlemak.

Saat menerapkan puasa intermiten dengan sarapan, kelompok orang tertentu mungkin sensitif dan perlu memantau kesehatan mereka. Kelompok ini termasuk penderita diabetes, pradiabetes, penyakit hati berlemak, penyakit ginjal kronis, atau mereka yang sering mengalami hipoglikemia, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/nhin-an-sang-anh-huong-than-va-gan-ra-sao-185260529153055854.htm