6 Makanan yang Membantu Melindungi Kulit dari Sinar Matahari

[iklan_1]

Ubi jalar, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, ikan yang kaya omega-3, coklat hitam, mentimun, dan semangka adalah makanan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Menurut Dr. Nguyen Phuong Thao, Departemen Dermatologi - Dermatologi Kosmetik, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, sinar ultraviolet (UV) dapat berbahaya bagi kulit, terutama kulit tipis di sekitar mata. Kulit terbakar akibat sinar UV bahkan dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Menurut Dr. Thao, cara terbaik untuk melindungi diri dari efek buruk sinar matahari adalah dengan membatasi paparan sinar matahari. Hindari keluar rumah pada jam-jam sibuk (10.00-16.00) atau gunakan tabir surya secara menyeluruh.

Selain itu, makanan tertentu dapat membantu meminimalkan kerusakan kulit akibat sinar matahari. Namun, makanan ini tidak dapat sepenuhnya menggantikan penggunaan tabir surya dan tindakan perlindungan kulit lainnya.

Berikut adalah 6 makanan yang membantu melindungi kulit Anda dari efek berbahaya sinar matahari:

Ubi jalar

Ubi jalar mengandung beta-karoten, antioksidan yang berperan sebagai perisai untuk melindungi kulit dari sinar UV. Setelah masuk ke dalam tubuh, beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang dapat mengurangi sengatan matahari.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti selada air, bayam... mengandung banyak karotenoid dan antioksidan, yang membantu melindungi kulit dari efek sinar matahari.

Gila

Biji chia, biji bunga matahari... mengandung banyak vitamin E, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari efek sinar UV.

Ikan kaya omega-3

Ikan salmon, makerel... merupakan sumber omega-3 yang kaya, yang membantu mengurangi sengatan matahari saat terkena sinar matahari.

Cokelat hitam

Cokelat hitam dapat menyediakan antioksidan polifenol, yang membantu melindungi kulit dari efek sinar UV.

Timun

Mentimun kaya akan vitamin K yang bermanfaat untuk penyembuhan kulit, sehingga sangat baik untuk meredakan kulit terbakar sinar matahari. Mentimun juga mengandung 96% air, sehingga sangat melembapkan kulit.

Semangka

Semangka adalah buah yang mengandung antioksidan likopen dan asam amino arginin. Keduanya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Amerika dan Italia

[iklan_2]
Tautan sumber