Ubi jalar, sayuran hijau berdaun, kacang-kacangan, ikan kaya omega-3, cokelat hitam, mentimun, dan semangka adalah makanan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Menurut Dr. Nguyen Phuong Thao, Departemen Dermatologi dan Dermatologi Kosmetik, Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City, sinar ultraviolet (UV) dapat membahayakan kulit, terutama kulit tipis di sekitar mata. Lebih jauh lagi, sengatan matahari yang disebabkan oleh sinar UV dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Menurut Dokter Thao, cara terbaik untuk melindungi diri dari efek berbahaya sinar matahari adalah dengan membatasi paparan sinar matahari. Anda harus menghindari keluar rumah selama jam-jam puncak sinar matahari (10 pagi - 4 sore) atau menggunakan tabir surya secara memadai.
Selain itu, beberapa makanan dapat membantu membatasi kerusakan kulit akibat sinar matahari. Namun, makanan-makanan ini tidak dapat sepenuhnya menggantikan penggunaan tabir surya dan tindakan perlindungan kulit lainnya.
Berikut 6 makanan yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari:
Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten, antioksidan yang bertindak sebagai perisai yang melindungi kulit dari sinar UV. Setelah masuk ke dalam tubuh, beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang dapat mengurangi sengatan matahari.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti selada air dan bayam kaya akan karotenoid dan antioksidan, yang membantu melindungi kulit dari efek sinar matahari.
Gila
Biji chia, biji bunga matahari... mengandung banyak vitamin E, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari efek sinar UV.
Ikan kaya akan omega-3.
Salmon, mackerel, dan ikan sejenis lainnya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya, yang membantu mengurangi risiko sengatan matahari akibat paparan sinar matahari.
Cokelat hitam
Cokelat hitam dapat memberikan antioksidan polifenol, yang membantu melindungi kulit dari efek sinar UV.
Timun
Mentimun kaya akan vitamin K, yang membantu menyembuhkan kulit, sehingga sangat baik untuk meredakan luka bakar akibat sinar matahari. Selain itu, mentimun mengandung 96% air, sehingga memiliki sifat pelembap yang luar biasa untuk kulit.
Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung antioksidan likopen dan asam amino arginin. Keduanya membantu melindungi kulit dari efek sinar matahari.
Amerika dan Italia
Tautan sumber
Komentar (0)