Jantung memainkan peran penting dalam menjaga kelancaran fungsi tubuh secara keseluruhan, menurut situs berita Health Site.
Meskipun kita jarang memperhatikan organ vital ini, penting untuk memperhatikan sinyal-sinyal halus yang muncul ketika ada yang tidak beres. Dari detak jantung cepat hingga keringat berlebih, ada sejumlah tanda yang menunjukkan jantung Anda mungkin bermasalah.
Tapi bagaimana dengan tanda-tanda bahwa jantung Anda bekerja dengan baik? Berikut beberapa tanda bahwa jantung Anda bekerja optimal.
Jantung yang sehat adalah kunci umur panjang
Detak jantung istirahat yang stabil
Berapa detak jantung istirahat yang baik? Menurut para ahli, detak jantung ideal seharusnya antara 60 dan 100 denyut per menit saat istirahat, menurut situs berita Health Sites .
Tidak ada masalah pernapasan
Tidak merasa sesak napas atau bernapas dengan mudah berarti jantung berfungsi normal. Bahkan dengan aktivitas fisik sedang seperti berjalan atau jogging, tidak merasa sesak napas merupakan tanda jantung yang sehat.
Ketika jantung memompa cukup darah ke organ-organ, sel-sel akan menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan. Akibatnya, tidak akan ada kesulitan bernapas.
Tingkat energi yang baik
Merasa berenergi dan siap menjalani hari merupakan tanda jelas bahwa jantung Anda sehat.
Jantung yang sehat memastikan aliran darah yang efisien ke semua bagian tubuh termasuk otot dan organ, menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan untuk berfungsi optimal.
Pulih dengan cepat setelah berolahraga
Ketika jantung sehat, kemampuannya untuk pulih dengan cepat setelah aktivitas fisik berada pada puncaknya.
Jantung yang sehat akan memasok oksigen dengan cepat dan membuang asam laktat, sehingga membantu tubuh pulih dengan cepat. Oleh karena itu, jika tubuh pulih dengan cepat setelah berolahraga, berarti jantung Anda sehat.
Jika Anda tidak merasakan rasa tidak nyaman atau nyeri di dada, berarti jantung Anda bekerja dengan baik.
Tekanan darah dan kadar kolesterol yang sehat
Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol yang sehat penting untuk kesehatan jantung. Bagi orang dewasa, tekanan darah ideal adalah di bawah 120/80 mmHg. Ini menandakan bahwa darah mengalir lancar melalui arteri, sehingga meminimalkan beban pada jantung.
Demikian pula, kadar kolesterol yang sehat, dengan LDL rendah dan kolesterol total rendah, penting karena mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Artinya, jika tekanan darah dan kadar kolesterol Anda terkendali, Anda memiliki jantung yang sehat.
Denyut nadi kuat dan stabil
Denyut nadi yang kuat dan stabil, biasanya antara 60 dan 100 denyut per menit, menandakan aliran darah ke organ-organ tubuh berfungsi dengan baik. Sebaliknya, denyut nadi yang lemah atau tidak teratur dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang memerlukan perhatian medis .
Tidak ada nyeri dada
Tidak adanya nyeri dada atau sesak merupakan tanda positif jantung sehat. Jika Anda merasakan nyeri yang terus-menerus atau berulang di area dada, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter karena bisa jadi merupakan gejala kondisi jantung yang mendasarinya, menurut Health Sites.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda
Tetap aktif secara fisik.
Jalani diet yang menyehatkan jantung.
Manajemen berat badan.
Pengendalian stres.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)