8 Cara Makan dan Minum untuk Mencegah Sakit Maag

[iklan_1]

Makan perlahan-lahan, kunyah hingga benar-benar matang, hindari makanan yang digoreng dan diasamkan, batasi makanan mentah dan dingin, minum air putih dengan benar, dan konsumsi suplemen vitamin C... adalah tips untuk membantu mencegah sakit maag.

Menurut Associate Professor, Dr. Nguyen Anh Tuan, Kepala Departemen Gastroenterologi, Rumah Sakit Militer Pusat 108, meskipun tukak lambung umum terjadi, tukak lambung dapat dicegah. Oleh karena itu, terapkan pola makan yang wajar dan ilmiah untuk melindungi dan meningkatkan kesehatan, terutama untuk membantu mengurangi risiko penyakit lambung.

Perlu memastikan kebersihan makanan

Cuci tangan sebelum makan, makan makanan yang dimasak dan minum air matang untuk membatasi bakteri masuk dan menyebabkan gastritis.

Makanlah secara perlahan dan kunyahlah hingga matang.

Makanlah perlahan dan kunyahlah dengan saksama untuk mengurangi beban kontraksi lambung. Hindari makan cepat dan menelan cepat, atau bekerja sambil makan. Usahakan untuk rileks saat makan agar lambung dapat berfungsi secara efektif, membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Makan dan minum secukupnya

Penelitian menunjukkan bahwa makan secara teratur, tepat waktu, dan terukur akan membentuk refleks terkondisi, mendukung sekresi pencernaan, dan bermanfaat bagi pencernaan.

Anda perlu makan 3 kali sehari dengan porsi penuh dan tepat waktu. Jangan biarkan perut terlalu lapar atau terlalu kenyang karena asam lambung akan meningkat dan memengaruhi pencernaan.

Kurangi makan gorengan

Makanan yang digoreng sulit dicerna dan dapat membebani saluran pencernaan. Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan darah berlemak, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Kurangi konsumsi makanan asin

Makanan yang diawetkan dengan garam juga membuat lambung bekerja lebih keras untuk memproses makanan. Selain itu, makanan tersebut mengandung beberapa karsinogen, sehingga konsumsinya harus dibatasi untuk mencegah penyakit.

Batasi makanan mentah dan dingin

Makanan mentah dan dingin memiliki efek stimulasi yang kuat pada mukosa saluran pencernaan, terutama mukosa lambung, sehingga mudah menyebabkan diare atau gastritis.

Minum air dengan benar

Waktu terbaik untuk minum air putih adalah saat bangun tidur dan satu jam sebelum makan. Minum air putih segera setelah makan akan membuat perut terasa penuh, sehingga lebih mungkin menyebabkan penyakit refluks gastroesofageal.

Suplemen vitamin C

Vitamin C memiliki efek perlindungan pada lambung jika dikonsumsi dalam batas yang diizinkan. Mempertahankan kadar vitamin C normal dalam cairan lambung dapat secara efektif meningkatkan fungsi dan daya tahan lambung. Vitamin C sebaiknya dicukupi melalui asupan sayur dan buah segar setiap hari.

Amerika dan Italia

[iklan_2]
Tautan sumber