8 Cara Makan untuk Mencegah Sakit Maag

Makan perlahan-lahan, kunyah hingga benar-benar matang, kurangi konsumsi gorengan dan acar, batasi makanan mentah dan dingin, minum air putih secukupnya, serta konsumsi suplemen vitamin C... semuanya merupakan tips untuk membantu mencegah sakit maag.

Menurut Associate Professor, Dr. Nguyen Anh Tuan, Kepala Departemen Gastroenterologi, Rumah Sakit Militer Pusat 108, meskipun tukak lambung umum terjadi, tukak lambung dapat dicegah. Oleh karena itu, terapkan pola makan yang wajar dan ilmiah untuk melindungi dan meningkatkan kesehatan Anda, terutama untuk membantu mengurangi risiko penyakit lambung.

Perlu memastikan kebersihan makanan

Cuci tangan sebelum makan, makan makanan yang dimasak dan minum air matang untuk membatasi bakteri masuk dan menyebabkan gastritis.

Makan perlahan, kunyah hingga benar-benar matang

Makanlah perlahan dan kunyahlah dengan saksama untuk mengurangi beban kontraksi lambung. Hindari makan cepat dan menelan cepat, atau bekerja sambil makan. Usahakan untuk rileks saat makan agar lambung Anda dapat berfungsi secara efektif, membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Makan dan minum secukupnya

Penelitian menunjukkan bahwa makan secara teratur, tepat waktu, dan dalam jumlah banyak akan membentuk refleks terkondisi, mendukung sekresi pencernaan, dan bermanfaat bagi pencernaan.

Anda perlu makan 3 kali sehari dengan porsi penuh dan tepat waktu. Jangan biarkan perut terlalu lapar atau terlalu kenyang karena asam lambung akan meningkat dan memengaruhi pencernaan.

Kurangi makan gorengan

Makanan yang digoreng sulit dicerna dan dapat membebani saluran pencernaan. Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan darah berlemak, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Kurangi konsumsi makanan asin

Makanan acar mengandung banyak garam, sehingga membuat lambung bekerja lebih keras untuk memprosesnya. Selain itu, makanan acar juga mengandung beberapa zat karsinogen, sehingga konsumsinya harus dibatasi untuk mencegah penyakit.

Batasi makanan mentah dan dingin

Makanan mentah dan dingin memiliki efek stimulasi yang kuat pada mukosa saluran pencernaan, terutama mukosa lambung, sehingga mudah menyebabkan diare atau gastritis.

Minum air dengan benar

Waktu terbaik untuk minum air putih adalah saat bangun tidur dan satu jam sebelum makan. Minum air putih tepat setelah makan akan membuat perut kenyang, sehingga lebih mudah menyebabkan penyakit refluks gastroesofageal.

Suplemen vitamin C

Vitamin C memiliki efek perlindungan pada lambung jika dikonsumsi dalam batas yang diizinkan. Mempertahankan kadar vitamin C normal dalam cairan lambung dapat secara efektif meningkatkan fungsi dan daya tahan lambung. Vitamin C sebaiknya dicukupi melalui asupan sayur dan buah segar setiap hari.

Italia Amerika

Tautan sumber: https://vnexpress.net/8-cach-an-uong-phong-viem-loet-da-day-4670016.html