8 cara untuk membantu mengurangi alergi

Mandi setelah pulang dari luar, menghindari serbuk sari, minum banyak air, dan membersihkan hidung dan tenggorokan secara teratur dapat membantu menghilangkan alergen.

Alergi terjadi ketika seseorang terpapar alergen seperti asap, debu, bulu hewan peliharaan, tungau debu, serbuk sari, dan lain-lain. Gejala umum meliputi bersin, sakit kepala, pilek, batuk, dan gatal pada hidung dan mata. Berikut beberapa saran untuk orang yang sering menderita alergi.

Hindari hembusan angin, terutama pada hari-hari dengan kadar serbuk sari tinggi dan selama musim peralihan, dengan menutup jendela dan pintu untuk melindungi kualitas udara dalam ruangan. Keluarga juga dapat memasang filter AC untuk membantu mengurangi alergen.

Mandi dan membersihkan diri setelah pulang dari luar membantu menghilangkan debu, polusi udara, dan alergen. Setelah pulang, Anda sebaiknya mengganti pakaian dan sepatu serta mandi air hangat untuk membersihkan alergen.

Pakailah masker Masker dapat mencegah alergen masuk ke saluran pernapasan. Penderita alergi sebaiknya memilih masker berlapis ganda yang dapat bernapas untuk memblokir partikel kecil seperti serbuk sari dan alergen lainnya.

Memakai masker membantu menghindari alergen. Foto: Freepik — Memakai masker membantu menghindari alergen. Foto: *Freepik*

Pola makan sehat juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi gejala alergi. Penderita alergi sebaiknya meningkatkan asupan kacang-kacangan dan buah-buahan segar seperti anggur, apel, jeruk, dan tomat. Mengonsumsi banyak sayuran hijau dalam makanan utama dan camilan akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh setiap hari.

Kebersihan hidung dan tenggorokan secara teratur membantu membersihkan lendir dari hidung, mengurangi hidung tersumbat dan gatal. Hal ini juga dapat menghilangkan bakteri dan lendir, serta mengurangi lendir yang mengalir dari hidung ke tenggorokan (postnasal drip).

Orang dewasa dapat melakukan irigasi hidung sendiri menggunakan neti pot atau alat irigasi hidung. Dokter dapat memberi nasihat kepada orang tua tentang cara membersihkan hidung anak mereka dengan aman dan benar.

Penderita alergi sebaiknya membiasakan diri menggunakan obat tetes mata dan membilas hidung setelah pulang dari luar rumah untuk menghilangkan alergen.

Minumlah banyak air. menyukai Minumlah setidaknya dua liter air, jus buah, atau minuman non-alkohol lainnya setiap hari. Cairan tambahan dapat mengencerkan lendir di saluran hidung dan membantu Anda merasa lebih nyaman. Cairan hangat seperti teh, kaldu, atau sup juga menambah kelembapan, menenangkan hidung dan tenggorokan.

Jaga kebersihan rumah Anda untuk menghindari penumpukan alergen di dalam ruangan. Produk pembersih yang keras seperti pembersih toilet dan lantai dapat dengan mudah mengiritasi saluran pernapasan. Menggantinya dengan produk pembersih alami yang terbuat dari bahan-bahan sehari-hari seperti cuka atau soda kue adalah pilihan yang lebih baik.

Gunakan penyedot debu dan pembersih udara untuk menjebak alergen. Hindari memelihara hewan peliharaan di dalam ruangan, dan pilih perlengkapan tidur yang tidak terlalu banyak mengandung kapas.

Hindari asap rokok, karena dapat memperburuk pilek, gatal, hidung tersumbat, dan mata berair. Saat berada di tempat umum, penderita alergi sebaiknya memilih area bebas asap rokok dan menghindari menghirup asap rokok pasif.

( Menurut WebMD )

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit telinga, hidung, dan tenggorokan di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber