8 tanda peringatan bahwa tubuh Anda kekurangan zat besi dan membutuhkan suplementasi segera.

Zat besi adalah mineral penting yang digunakan tubuh untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan, membantu produksi sel darah merah, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Namun, jika Anda kekurangan zat besi, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup zat besi untuk memproduksi protein dalam sel darah merah yang disebut hemoglobin.

Sel hemoglobin, yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, membutuhkan zat besi, vitamin B, dan asam folat. Karena tubuh tidak dapat memproduksi zat besi, zat besi yang cukup harus diperoleh melalui makanan.

Terdapat dua jenis zat besi dalam makanan: zat besi heme dan zat besi non-heme. Zat besi heme ditemukan dalam daging merah, unggas, dan babi, dan paling mudah diserap oleh tubuh. Zat besi non-heme tidak semudah diserap tetapi tetap merupakan sumber zat besi yang baik dan diperlukan jika Anda tidak mengonsumsi daging. Makanan yang kaya akan jenis zat besi ini meliputi sayuran hijau berdaun, sereal sarapan yang diperkaya zat besi, roti, pasta, tahu, kacang-kacangan, buah kering, dan telur.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan cukup zat besi adalah dengan melakukan tes darah untuk memeriksa hitung sel darah lengkap (CBC). Namun, ada beberapa tanda peringatan bahwa tubuh Anda mungkin kekurangan zat besi:

1. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan.

Ketika tubuh tidak memproduksi hemoglobin yang cukup dan mulai kesulitan mengedarkan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh, hal ini dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, yang diketahui dapat menurunkan tingkat energi, membuat Anda merasa lelah. Gejala ini seringkali mudah diabaikan, terutama pada wanita.

Kelelahan dan kekurangan zat besi cukup umum terjadi pada wanita.

2. Pendarahan menstruasi yang berat

Menurut University College London (UCL), beberapa penelitian memperkirakan bahwa hingga 90% anak perempuan dan wanita yang mengalami pendarahan menstruasi berat juga menderita kekurangan zat besi. Hal ini karena menstruasi berat dapat menyebabkan kehilangan darah, yang mengurangi kadar zat besi dalam tubuh seiring waktu.

Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan di American Journal of Obstetrics and Gynecology menyatakan: "Bagi wanita usia reproduksi, pendarahan menstruasi yang berat adalah gejala umum dan penyebab utama kekurangan zat besi, yang manifestasi paling seriusnya adalah anemia defisiensi besi." Para peneliti mencatat bahwa kekurangan zat besi terkadang dibiarkan tanpa pengobatan pada populasi ini…

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan pendarahan menstruasi yang berat.

3. Keinginan untuk mengonsumsi makanan aneh

Dalam beberapa kasus, orang yang kekurangan zat besi akan mengalami keinginan makan yang tidak biasa. Jumlah sel darah merah yang rendah dapat memberi tekanan ekstra pada organ tertentu, seperti jantung. Jantung harus memompa lebih keras dan lebih cepat untuk mengimbangi jumlah sel darah merah yang lebih rendah. Selain itu, sel darah merah yang diproduksi pada orang dengan kadar zat besi rendah lebih kecil dan kurang fungsional dibandingkan dengan sel darah merah yang diproduksi pada orang dengan kadar zat besi yang cukup.

Akibatnya, tubuh dapat memasuki kondisi 'keputusasaan,' yang menyebabkan orang mencoba mencari zat besi dari sumber yang tidak biasa. Hal ini menyebabkan Pica (keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak lazim seperti es dan tanah...). Ini seringkali merupakan tanda peringatan bahwa tes darah perlu dilakukan.

Meskipun penyebab pasti Pica belum sepenuhnya dipahami, kondisi ini sering dikaitkan dengan kekurangan nutrisi, termasuk kadar zat besi yang rendah.

4. Mengalami gejala neurologis atau kognitif.

Ada beberapa alasan mengapa kekurangan zat besi dapat menyebabkan gejala neurologis atau kognitif. Anda mungkin mengalami sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, dan pusing. Pada anak-anak, anemia dapat menyebabkan gangguan kognitif permanen dan kesulitan belajar…

Namun, penting untuk dicatat bahwa gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh banyak kondisi medis mendasar lainnya. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah gejala tersebut disebabkan oleh kekurangan zat besi atau penyebab lain.

5. Perhatikan perubahan pada kulit, kuku, dan rambut Anda.

Tanda lain yang perlu diperhatikan adalah kulit dan kuku yang pucat. Ketika kadar zat besi rendah, tubuh memprioritaskan pasokan oksigen ke organ vital, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kulit, sehingga mengakibatkan kulit pucat dan kuku yang rapuh serta mudah patah.

Beberapa orang dengan anemia defisiensi besi mungkin mengalami ruam kulit yang gatal. Kulit bisa menjadi merah dan terasa sakit saat digaruk… Menurut American Hematology Association, kuku rapuh dan rambut rontok juga dianggap sebagai gejala anemia defisiensi besi.

Kulit dan kuku pucat juga bisa menjadi tanda kekurangan zat besi.

6. Detak jantung cepat atau tidak teratur

Detak jantung yang cepat atau tidak teratur juga bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan zat besi. Anemia berat dapat mengganggu irama jantung dan bahkan menyebabkan serangan jantung. Hal ini dapat terjadi pada kasus anemia defisiensi zat besi yang parah karena "jantung Anda harus memompa lebih banyak darah untuk mengimbangi kekurangan oksigen dalam darah Anda ketika Anda menderita anemia... yang dapat menyebabkan pembesaran jantung atau gagal jantung."

7. Tinnitus

Kadar zat besi rendah dikaitkan dengan tinitus vaskular, yang menyebabkan Anda mendengar suara "berdengung" di telinga yang sesuai dengan irama denyut nadi Anda. Jika Anda menyadari gejala ini, jangan mencoba mengobatinya di rumah hanya dengan meningkatkan asupan zat besi Anda. Tinitus vaskular harus segera diperiksa karena bisa menjadi tanda kondisi jantung yang serius.

8. Sesak napas atau nyeri dada saat berolahraga.

Sesak napas, terutama saat beraktivitas fisik, adalah gejala umum kekurangan zat besi.

Sesak napas atau nyeri dada selama atau setelah berolahraga dapat menjadi tanda penyakit jantung serius, jadi penting untuk segera mencari pertolongan medis jika Anda mengalami berbagai gejala yang parah atau terus-menerus. Namun, setelah menyingkirkan kondisi yang lebih serius, dokter Anda mungkin akan memeriksa kadar zat besi Anda untuk menentukan apakah kadarnya rendah.

Sesak napas, terutama saat beraktivitas fisik, adalah gejala umum kekurangan zat besi. Tanpa zat besi yang cukup untuk mendukung pengangkutan oksigen, tubuh kesulitan memenuhi peningkatan kebutuhan oksigen selama berolahraga, yang menyebabkan sesak napas.

Jika Anda menduga kekurangan zat besi, pantau gejala Anda dan sampaikan kekhawatiran Anda kepada dokter. Mereka mungkin akan merekomendasikan peningkatan asupan zat besi atau mengonsumsi suplemen zat besi. Penting untuk mengobati terlebih dahulu kondisi mendasar yang menyebabkan kekurangan zat besi.

Dokter Nguyen Thu Phuong

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm