Makanan apa saja yang dapat membantu mengurangi mabuk perjalanan?

Jika Anda mengalami mabuk perjalanan saat bepergian selama liburan, Anda dapat mencoba mengisap jahe segar, kulit jeruk, atau lemon, makan roti, atau mengunyah permen karet untuk mengurangi ketidaknyamanan.

Mabuk perjalanan adalah kondisi yang ditandai dengan pusing, rasa tidak nyaman, mual, dan muntah saat bepergian dengan kereta api, mobil, pesawat, kapal, dan lain sebagainya.

Dr. Truong Trong Tuan, seorang spesialis di Unit Gawat Darurat Rumah Sakit Umum Tam Anh di Kota Ho Chi Minh, menjelaskan bahwa mabuk perjalanan terjadi karena gerakan yang dilihat oleh mata berbeda dengan gerakan yang dirasakan oleh telinga bagian dalam. Telinga bagian dalam merupakan bagian dari sistem vestibular dan memproses informasi untuk mengontrol keseimbangan tubuh, termasuk gerakan mata. Otak mengalami gangguan sinyal dari telinga bagian dalam dan mata, yang mengakibatkan sinyal tidak konsisten. Ini berarti otak tidak dapat memproses semua sinyal yang bertentangan, sehingga menyebabkan mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan dapat terjadi pada siapa saja, tetapi lebih umum terjadi pada orang dengan gangguan vestibular, migrain, wanita, wanita hamil, wanita yang menggunakan pil KB, selama menstruasi, dan anak-anak. Dr. Tuan menyarankan beberapa makanan yang dapat mengurangi risiko mabuk perjalanan.

Jahe segar

Jahe membantu meredakan mual dan pusing yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Senyawa dalam jahe membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik dengan meningkatkan pengosongan lambung, sehingga mengurangi rasa mual.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi, meningkatkan pencernaan, dan membantu tubuh melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah. Orang yang mengalami mabuk perjalanan dapat mengisap sepotong jahe segar.

Minum teh jahe sekitar satu jam sebelum keberangkatan juga dapat membantu mengurangi gejala mual dan pusing saat bepergian dengan kereta api atau mobil. Jumlah teh jahe yang disarankan untuk menghindari mabuk perjalanan adalah sekitar 950 ml; sebaiknya seduh irisan jahe segar dalam air panas dan minum perlahan.

Jahe membantu meredakan mual dan pusing yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Foto: Freepik

Cookie

Biskuit dapat mengurangi produksi air liur dan asam lambung, sehingga membantu meredakan mual dan ketidaknyamanan. Orang yang rentan terhadap mabuk perjalanan dapat mengonsumsi biskuit sebelum keberangkatan dan menyimpan biskuit tambahan untuk camilan selama perjalanan. Pilih biskuit dengan rasa yang Anda sukai, dan hindari biskuit pedas, rasa bawang putih, atau bawang merah untuk mencegah memburuknya mabuk perjalanan.

Roti

Mengonsumsi roti panggang dapat meredakan mual dan mengurangi muntah. Roti panggang lebih mudah dicerna daripada roti biasa. Pati dalam roti panggang membantu menyerap kelebihan asam, mengurangi ketidaknyamanan perut. Saat Anda makan roti panggang, pankreas Anda juga mengeluarkan tripsin. Enzim ini memetabolisme asam amino dalam roti, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan mengurangi mabuk perjalanan.

Kulit jeruk, lemon segar

Aroma kulit jeruk mandarin dan lemon dapat menyebarkan informasi yang bertentangan yang mencapai otak, mengurangi benturan persepsi sensorik. Mengunyah sedikit kulit jeruk mandarin atau lemon dapat mengurangi rasa mual dan mengurangi risiko muntah saat bepergian dengan kereta api atau mobil.

Kentang

Kentang kaya akan pati dan kalori. Mengonsumsi kentang rebus, kukus, panggang, atau tumbuk dengan sedikit mentega atau susu dapat menambah kalori, menenangkan perut, dan membantu mengurangi mabuk perjalanan.

Ubi jalar

Ubi jalar mentah dapat membantu mencegah mabuk perjalanan, meredakan kejang, menetralkan asam lambung, dan mengurangi mual. ​​Sebaiknya konsumsi ubi jalar segar yang sudah dibersihkan, dikunyah, dan ditelan daging buahnya.

Gusi

Mengunyah permen karet efektif dalam mengurangi gejala muntah, pusing, mual, dan lain-lain, karena membatasi aliran informasi yang bertentangan ke otak. Gerakan mengunyah membantu mengalihkan perhatian otak, sehingga mengurangi perasaan tidak menyenangkan tersebut.

Dr. Tuan menyarankan agar sebelum keberangkatan, mereka yang rentan terhadap mabuk perjalanan sebaiknya hanya makan makanan ringan, menghindari makan terlalu banyak atau kelaparan. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan kembung dan sendawa. Kelaparan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, yang mudah menyebabkan mual. ​​Hindari makanan berlemak, pedas, dan asam. Minumlah air sedikit demi sedikit sepanjang perjalanan. Mereka yang mengalami mabuk perjalanan parah mungkin memerlukan saran dari dokter tentang metode pencegahan yang lebih efektif dan aman.

Kim Thanh

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang nutrisi di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html