Apa yang harus saya makan agar cepat sembuh dari flu?

GĐXH - Selain obat-obatan yang diresepkan, nutrisi yang tepat sangat penting untuk pemulihan cepat dari flu. Jadi, apa yang harus Anda makan saat terkena flu? Mari kita cari tahu di artikel ini.

Makanan yang kaya akan seng

Seng adalah mikronutrien yang dibutuhkan tubuh agar sel-sel kekebalan tubuh berfungsi optimal. Saat menderita flu, meningkatkan asupan makanan laut kaya seng seperti daging, ikan, udang, kerang, tiram, telur, dan susu sangat penting, karena makanan-makanan ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat pemulihan, menjaga indra perasa dan penciuman, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Seng berperan dalam ratusan enzim metabolisme dalam tubuh; kekurangan seng dapat dengan mudah menyebabkan infeksi pernapasan dan pencernaan karena melemahnya sistem kekebalan tubuh.

sayuran hijau

Sayuran hijau berdaun juga merupakan makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita flu. Bayam, kale, dan sayuran hijau berdaun lainnya termasuk dalam daftar makanan yang efektif meningkatkan kekebalan tubuh, karena sayuran hijau tidak hanya kaya akan vitamin C dan E tetapi juga mengandung banyak antioksidan dan beta-karoten.

Sayuran berdaun hijau juga merupakan makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita flu.

Semua zat ini membantu meningkatkan kemampuan anti-inflamasi sistem kekebalan tubuh dan daya tahan tubuh, terutama daya tahan kulit – "perisai" khusus tubuh terhadap agen berbahaya, khususnya virus penyebab penyakit.

Brokoli

Brokoli adalah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan (tinggi vitamin A, C, dan E). Sulforaphane dalam brokoli merupakan antioksidan, mengurangi stres, memperlambat penurunan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi lapisan saluran pernapasan…

Ini adalah salah satu sayuran yang sangat sehat yang dapat dimasukkan dalam diet harian, bukan hanya untuk orang yang sedang flu.

Jahe

Jahe adalah makanan unggulan yang banyak digunakan orang saat terkena flu atau sedang dalam masa pemulihan dari sakit.

Jahe adalah makanan unggulan yang banyak digunakan orang saat terkena flu atau sedang dalam masa pemulihan dari sakit.

Jahe membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, meredakan nyeri, mencegah dan mengobati penyakit radang, serta memperlambat produksi kolesterol.

Sup

Kaldu tulang yang terbuat dari ayam atau sapi bersama sayuran adalah hidangan ideal saat Anda sedang pilek atau flu, untuk dikonsumsi sejak Anda sakit hingga sembuh total. Kaldu tulang membantu mencegah dehidrasi dan, berkat sifatnya yang menghangatkan, membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi hidung tersumbat.

Sup ayam dianggap sebagai hidangan wajib saat Anda sedang pilek atau flu. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan khasiat obatnya, sup ayam membantu pencernaan saat Anda merasa tidak enak badan.

Bawang putih

Meskipun bawang putih banyak digunakan sebagai bahan tambahan makanan, banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih pada orang dewasa yang menderita flu dapat membantu. Bawang putih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan gejala. Anda bisa mengonsumsi bawang putih mentah untuk mencegah pilek dan flu.

Anda bisa mengonsumsi bawang putih mentah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Minumlah banyak air.

Saat terkena flu, tubuh Anda lebih rentan terhadap dehidrasi daripada biasanya karena Anda cenderung makan lebih sedikit dan kehilangan cairan melalui keringat saat demam. Oleh karena itu, minum air yang cukup sangat penting untuk pemulihan secara keseluruhan dan bertindak sebagai detoksifikasi alami bagi tubuh saat Anda terkena flu.

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu melawan peradangan dan secara efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini sangat bermanfaat bagi penderita flu karena membantu meningkatkan produksi bakteri difteri dalam darah.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu melawan peradangan dan secara efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan sangat bermanfaat bagi penderita flu.

Namun, tubuh manusia tidak dapat memproduksi atau mensintesis vitamin C sendiri dan perlu ditambahkan melalui makanan untuk meningkatkan kesehatan. Buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk mandarin, lemon, dan jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang sangat kaya.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm