Apa yang harus dimakan agar cepat sembuh dari flu?

GĐXH - Selain mengonsumsi obat yang diresepkan, nutrisi juga merupakan bagian penting dari pengobatan flu untuk membantu pemulihan kesehatan dengan cepat. Jadi, apa yang sebaiknya Anda makan saat flu? Mari kita cari tahu di artikel ini.

Makanan kaya seng

Seng adalah mikronutrien yang dibutuhkan tubuh agar sel-sel imun berfungsi optimal. Saat Anda terserang flu, penting untuk meningkatkan asupan kerang-kerangan kaya seng seperti daging, ikan, udang, kerang, tiram, telur, susu, dll., karena makanan ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memulihkan kesehatan dengan cepat, menjaga rasa dan bau, serta meningkatkan kondisi fisik.

Seng berperan dalam ratusan enzim metabolisme dalam tubuh. Kekurangan seng dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan dan pencernaan karena daya tahan tubuh yang menurun.

Sayuran hijau

Sayuran hijau juga merupakan makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita flu. Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya termasuk dalam daftar makanan yang efektif membantu meningkatkan daya tahan tubuh, karena sayuran hijau tidak hanya kaya akan vitamin C dan E, tetapi juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten.

Sayuran hijau juga merupakan makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita flu.

Ini semua adalah zat yang memiliki efek meningkatkan kemampuan antiperadangan pada sistem imun dan daya tahan tubuh, terutama daya tahan kulit - "perlindungan" khusus tubuh terhadap agen berbahaya, terutama virus penyebab penyakit.

Brokoli

Brokoli merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan (kaya vitamin A, C, E). Sulforaphane dalam brokoli bersifat antioksidan, mengurangi stres, memperlambat penurunan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi mukosa saluran pernapasan...

Ini adalah salah satu sayuran yang sangat sehat yang dapat dimasukkan dalam makanan sehari-hari, tidak hanya untuk penderita flu.

Jahe

Jahe merupakan makanan penting yang digunakan banyak orang saat terserang flu atau setelah sembuh dari sakit.

Jahe merupakan makanan penting yang digunakan banyak orang saat terserang flu atau setelah sembuh dari sakit.

Jahe memiliki khasiat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit, membantu mencegah dan mengobati penyakit radang serta memperlambat proses produksi kolesterol.

Sup

Kaldu tulang ayam atau sapi dengan sayuran merupakan obat flu yang ideal, dikonsumsi segera setelah gejala muncul dan hingga sembuh total. Kaldu tulang membantu mencegah dehidrasi dan, berkat sifat menghangatkannya, melegakan tenggorokan dan mengurangi hidung tersumbat.

Sup ayam dianggap sebagai hidangan wajib saat Anda sedang pilek. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung khasiat obatnya, sup ayam membantu melancarkan pencernaan saat Anda sedang tidak sehat.

Bawang putih

Meskipun bawang putih banyak digunakan sebagai bahan tambahan makanan, banyak penelitian menunjukkan bahwa penggunaan bawang putih pada orang dewasa yang menderita pilek membantu Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan gejala. Anda bisa mengonsumsi bawang putih mentah untuk mencegah pilek.

Anda dapat memakan bawang putih mentah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Minum banyak air

Saat flu, tubuh Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi daripada biasanya karena Anda sering makan lebih sedikit dan kehilangan cairan melalui keringat saat demam. Oleh karena itu, minum air yang cukup penting untuk memulihkan kondisi umum Anda, dan merupakan detoksifikasi alami bagi tubuh saat flu.

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang membantu melawan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh secara efektif, terutama bermanfaat bagi penderita flu karena nutrisi ini membantu meningkatkan produksi difteri dalam darah.

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang membantu melawan peradangan dan secara efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama bermanfaat bagi penderita flu.

Namun, tubuh manusia tidak dapat memproduksi atau mensintesis vitamin C sendiri dan perlu mendapatkan suplemen melalui makanan untuk meningkatkan kesehatan. Buah-buahan seperti jeruk, jeruk keprok, lemon, jeruk bali... merupakan sumber makanan yang sangat kaya akan vitamin C.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm