Apakah melewatkan sarapan adalah ide yang bagus?

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini: Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru di cuaca dingin?; Bagaimana berat badan memengaruhi tekanan darah? ...

Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda melewatkan sarapan?

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sarapan sehat mengarah pada penyerapan nutrisi yang lebih baik sepanjang hari. Namun, banyak orang melewatkan sarapan.

Di bawah ini, para ahli nutrisi membagikan potensi konsekuensi kesehatan akibat melewatkan sarapan.

Peningkatan risiko diabetes. Sebuah analisis tahun 2019 yang melibatkan 96.175 peserta menunjukkan bahwa melewatkan sarapan 4-5 hari seminggu meningkatkan risiko terkena diabetes sebesar 55%.

Banyak orang sering melewatkan sarapan.

Caroline Young, seorang ahli diet terdaftar dan direktur Whole Self Nutrition (USA), mengatakan: "Puasa semalaman menyebabkan kadar gula darah secara alami turun setelah bangun tidur. Jika Anda tidak makan sarapan yang seimbang, kadar gula darah akan terus turun. Seiring waktu, ini menyebabkan fluktuasi signifikan pada kadar glukosa darah, yang dapat mengakibatkan prediabetes atau diabetes."

Kesulitan berkonsentrasi. Sarapan menyediakan nutrisi penting yang membantu memberi energi pada otak. Melewatkannya dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi sepanjang hari kerja.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa melewatkan sarapan atau mengonsumsi sarapan yang tidak sehat mengurangi kinerja kognitif sepanjang hari.

Profesor dan Dokter Trista Best, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, menyatakan: Sarapan menyediakan nutrisi dan energi penting bagi tubuh dan otak. Bagi sebagian orang, melewatkan sarapan dapat mengurangi kinerja kognitif, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, mengingat, dan memecahkan masalah . Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini pada tanggal 26 Desember .

Bagaimana berat badan memengaruhi tekanan darah?

Berat badan dan tekanan darah telah lama diketahui memiliki hubungan yang erat. Kelebihan berat badan secara signifikan memengaruhi tekanan darah, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kondisi kesehatan terkait lainnya.

Memahami hubungan antara berat badan dan tekanan darah sangat penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Ketika kelebihan berat badan, tubuh kita membutuhkan lebih banyak oksigen dan nutrisi agar berfungsi dengan baik. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Penambahan berat badan menyebabkan lebih banyak plak kolesterol menumpuk di pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah di dinding arteri.

Selain itu, kelebihan berat badan atau obesitas mempermudah pembentukan plak aterosklerotik di dinding pembuluh darah, mempersempit pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan lemak, sehingga meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, kelebihan lemak tubuh seringkali menyebabkan faktor risiko lain untuk tekanan darah tinggi, seperti resistensi insulin, peradangan, dan ketidakseimbangan hormon. Faktor-faktor ini tidak hanya berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan diabetes, tetapi juga banyak masalah kesehatan lainnya.

Pada saat itu, penurunan berat badan sangat penting. Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang moderat pun dapat berdampak positif pada tekanan darah, sekaligus meningkatkan mobilitas dan kesehatan secara keseluruhan. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 26 Desember .

Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru selama musim dingin?

Paru-paru adalah organ pernapasan utama, yang bertanggung jawab untuk menyerap oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Karena memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh, paru-paru perlu dilindungi dari penyakit pernapasan, terutama saat suhu udara turun.

Merawat paru-paru Anda sangat penting, terutama saat cuaca dingin. Cuaca dingin juga berarti peningkatan infeksi saluran pernapasan.

Cuaca dingin membuat paru-paru lebih rentan terhadap penyakit pernapasan.

Untuk melindungi kesehatan paru-paru Anda, hal pertama yang perlu diingat adalah menjaga tubuh tetap hangat, terutama saat berada di luar ruangan. Mengenakan beberapa lapis pakaian akan membantu menjaga kehangatan dan mencegah paparan udara dingin. Selain itu, syal dan masker wajah akan berfungsi sebagai penghalang yang mencegah udara dingin masuk langsung ke sistem pernapasan Anda.

Menjaga kualitas udara dalam ruangan juga sangat penting untuk melindungi dan menjaga kesehatan pernapasan. Pada hari-hari dingin, kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, dengan jendela dan pintu tertutup.

Menggunakan pembersih udara tidak hanya membantu memastikan sirkulasi udara yang baik tetapi juga menghilangkan polutan seperti debu, alergen, dan bahkan racun dari rumah Anda. Semua faktor ini dapat mengiritasi paru-paru. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm