Jeruk bali - buah lezat dengan banyak manfaat kesehatan.

Jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang kaya. Satu potong jeruk bali berukuran besar menyediakan 116 mg vitamin C. Ini adalah nutrisi penting yang harus diperoleh melalui makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.

Vietnam memiliki banyak varietas pomelo yang lezat, seperti pomelo berkulit hijau dan berdaging merah muda (seperti pada gambar), pomelo Dien, dan pomelo Phuc Trach - Ilustrasi.

Vitamin C memainkan peran penting dalam kesehatan dan sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh, produksi kolagen, dan penyerapan zat besi. Selain itu, jeruk bali kaya akan nutrisi bermanfaat, memiliki rasa yang lezat, mudah dikonsumsi, dan mudah ditanam serta mudah didapatkan.

Ini adalah sumber vitamin C yang kaya.

Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang ampuh, melindungi sel dari senyawa reaktif yang disebut radikal bebas.

Karena sifat pelindung sel yang kuat ini, mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan gangguan neurologis.

Mendukung kesehatan kardiovaskular.

Jeruk bali dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dalam beberapa cara. Buah ini kaya akan vitamin C, yang dapat membantu melindungi dari penumpukan kalsium di arteri dan kadar lipid darah tinggi. Buah-buahan sitrus seperti jeruk bali juga menyediakan antioksidan flavonoid, seperti hesperidin, naringenin, naringin, dan rutin, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Flavonoid membantu mengurangi peradangan dan kekakuan arteri, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan oksidasi kolesterol LDL jahat, yang terkait dengan perkembangan dan progresi aterosklerosis, atau penumpukan plak di arteri.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk secara teratur dapat berkontribusi pada tingkat tekanan darah yang sehat, yang berkontribusi pada khasiat kardioprotektif jeruk bali.

Mengurangi risiko terkena diabetes.

Buah-buahan sitrus dapat membantu mencegah risiko terkena diabetes dan mendukung pengendalian gula darah, yang juga dikenal sebagai penyeimbangan kadar glukosa darah.

Jeruk bali mengandung banyak senyawa tumbuhan dengan khasiat yang membantu mengontrol gula darah, seperti naringenin, salah satu flavonoid utama dalam jeruk bali, yang dikenal memiliki efek antidiabetes yang ampuh. Studi menunjukkan bahwa naringenin dapat membantu meningkatkan penyerapan glukosa dalam sel dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi buah-buahan segar seperti jeruk bali mungkin merupakan cara efektif untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Jeruk bali adalah camilan atau buah yang baik untuk orang yang mencoba mengelola kadar gula darah mereka.

Ia memiliki sifat antioksidan.

Jeruk bali merupakan sumber senyawa tumbuhan yang kaya akan antioksidan dan antiinflamasi dalam tubuh. Jeruk bali mengandung polifenol, flavonoid, dan vitamin C, yang semuanya memiliki khasiat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan.

Senyawa-senyawa ini melindungi dari kerusakan sel, yang dapat menyebabkan penyakit, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengatur peradangan dan mendukung fungsi sel yang optimal.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengadopsi pola makan kaya polifenol (yang ditemukan dalam jeruk bali), seperti asam ferulat, asam kafeik, naringin, dan naringenin, cenderung memiliki tingkat penyakit umum yang lebih rendah seperti penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

Nilai gizi jeruk bali

Jeruk bali rendah kalori tetapi menyediakan banyak nutrisi penting seperti vitamin C dan kalium. Satu porsi jeruk bali (80g) menyediakan nilai gizi sebagai berikut:

Kalori: 72,2; Karbohidrat: 18,3 g; Serat: 1,9 g; Lemak: 0,08 g; Protein: 1,44 g; Vitamin C: 116 mg; Tembaga: 0,091 mg; Kalium: 410 mg

Mengonsumsi jeruk bali itu enak dan juga baik untuk kesehatan.

Jeruk bali merupakan sumber kalium yang kaya, yang sangat penting untuk proses-proses penting seperti pembentukan, pertumbuhan, dan perkembangan sel darah merah, serta metabolisme zat besi. Kalium juga berperan dalam mengatur tekanan darah.

Jeruk bali juga mengandung sejumlah serat, yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan kardiovaskular dengan mendukung pergerakan usus, mendorong pertumbuhan bakteri baik, dan mengatur kadar kolesterol dalam darah.

NGUYET DUC

Sumber: https://tuoitre.vn/buoi-loai-trai-ngon-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-20251130090127578.htm