Minuman yang membantu menurunkan kolesterol

Meskipun kolesterol memainkan peran penting dalam produksi sel, vitamin, dan hormon, terlalu banyak kolesterol dapat mengancam kesehatan secara serius.

Menurut situs kesehatan India Onlymyhealth , kolesterol berlebih merupakan penyebab banyak penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi, penyumbatan pembuluh darah, dan stroke.

Yang mengkhawatirkan adalah kolesterol tidak hanya berasal dari makanan; kolesterol juga diproduksi oleh tubuh sendiri, terutama hati. Makanan seperti daging, unggas, dan produk susu dapat meningkatkan kolesterol, terutama yang tinggi lemak jenuh atau lemak trans.

Untuk mengontrol dan menurunkan kolesterol secara efektif, banyak ahli nutrisi merekomendasikan perubahan kebiasaan makan yang dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.

Kiran Kukreja, seorang ahli nutrisi yang bekerja di AS, berbagi bahwa memasukkan minuman yang tepat ke dalam diet harian Anda dapat memberikan hasil yang nyata dalam menurunkan kolesterol.

Teh hijau mengandung banyak antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Foto: AI

Teh hijau membantu menurunkan kolesterol jahat.

Teh hijau mengandung banyak antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total dalam tubuh.

Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu membersihkan pembuluh darah, mengurangi penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Susu kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif yang cocok untuk susu hewan karena memiliki kadar lemak jenuh yang sangat rendah.

Kiran Kukreja menyarankan mengonsumsi 500-750 ml susu kedelai setiap hari untuk mengontrol kolesterol.

Dianjurkan untuk mengonsumsi 500-750 ml susu kedelai setiap hari untuk mengontrol kolesterol.

Foto: AI

Jus delima

Buah delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah penumpukan plak di dinding arteri.

Selain itu, jus delima dapat membantu membersihkan plak yang sudah ada, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi beban pada jantung.

Susu oat

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Saat diolah menjadi minuman, oat memaksimalkan efektivitasnya berkat kandungan beta-glukan di dalamnya. Zat ini dapat membentuk lapisan seperti gel di usus, membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol dari makanan dan mendukung pembuangan lemak berlebih.

Jus tomat

Tomat merupakan sumber alami likopen, zat yang membantu menurunkan lipid darah dan kolesterol jahat. Saat diolah menjadi jus, tomat meningkatkan penyerapan likopen oleh tubuh.

Selain itu, jus tomat mengandung serat dan niasin – dua faktor yang berperan penting dalam mengatur kadar kolesterol darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm