Minuman yang membantu menurunkan kolesterol

Meskipun kolesterol berperan penting dalam pembentukan sel, vitamin, dan hormon, jika tubuh memiliki terlalu banyak kolesterol, kesehatan akan sangat terancam.

Kolesterol berlebih merupakan penyebab banyak penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, penyumbatan pembuluh darah dan stroke, menurut situs kesehatan Onlymyhealth (India).

Kekhawatirannya adalah kolesterol tidak hanya berasal dari makanan; kolesterol juga diproduksi oleh tubuh, terutama hati. Makanan seperti daging, unggas, dan susu dapat meningkatkan kolesterol, terutama jika tinggi lemak jenuh atau lemak trans.

Untuk mengendalikan dan mengurangi kolesterol secara efektif, banyak ahli gizi menyarankan perubahan kebiasaan makan yang dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.

Ibu Kiran Kukreja, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, berbagi bahwa menambahkan minuman yang tepat ke dalam diet harian Anda dapat memberikan hasil nyata dalam mengurangi kolesterol.

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Foto: AI

Teh hijau membantu mengurangi kolesterol jahat

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan kadar kolesterol total dalam tubuh.

Minum teh hijau secara teratur akan membantu membersihkan pembuluh darah, mengurangi penumpukan lemak jahat dalam pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Susu kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif yang cocok untuk susu hewan karena sangat rendah lemak jenuh.

Ibu Kiran Kukreja menganjurkan agar kita mengonsumsi 500-750 ml susu kedelai setiap hari untuk mengendalikan kolesterol.

Anda harus minum 500-750 ml susu kedelai setiap hari untuk mengendalikan kolesterol.

Foto: AI

Jus buah delima

Buah delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah penumpukan plak di dinding arteri.

Selain itu, jus buah delima juga memiliki kemampuan untuk membantu membersihkan plak yang terbentuk, membantu sirkulasi darah lebih baik dan mengurangi tekanan pada jantung.

Air oatmeal

Oatmeal terkenal sebagai makanan yang baik bagi penderita lemak darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Saat diolah menjadi minuman, oat memaksimalkan efektivitasnya berkat beta-glukan yang dikandungnya. Zat ini dapat membentuk lapisan gel di usus, membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol dari makanan, sekaligus membantu pembuangan lemak berlebih.

Jus tomat

Tomat merupakan sumber alami likopen, zat yang membantu mengurangi lemak darah dan kolesterol jahat. Saat dijus, tomat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap likopen.

Selain itu, jus tomat juga mengandung serat dan niasin, dua faktor yang berperan penting dalam mengatur kadar kolesterol darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm