Bagaimana cara berpesta secara teratur dan tetap menjaga kebugaran tubuh.

Banyak orang khawatir berat badan mereka bertambah karena sering berpesta dan makan besar. Foto: Hai Nguyen

Pesta bukanlah satu-satunya penyebab kenaikan berat badan.

Banyak orang percaya bahwa menghadiri pesta secara teratur, makan dan minum Pergi keluar atau berkumpul dengan teman-teman dapat membuat menjaga kebugaran menjadi lebih sulit. Bahkan, alkohol, makanan berlemak, atau makanan cepat saji dapat meningkatkan asupan kalori.

Namun, menurut para ahli kesehatan, yang penting bukanlah seberapa sering seseorang menghadiri pesta, melainkan bagaimana setiap orang mengendalikan kebiasaan sehari-hari mereka.

Sebagian orang melihat penampilan yang bugar dan menarik di hadapan teman atau di acara sosial sebagai motivasi untuk menjaga gaya hidup sehat melalui olahraga dan diet. Menerima pujian atas fisik mereka juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan memberikan motivasi tambahan untuk menjaga kesehatan.

Dr. Edward Deci, seorang ahli psikologi di Universitas Rochester (AS), mengatakan bahwa motivasi dari lingkungan sekitar dapat membantu seseorang mempertahankan kebiasaan positif di awal. Namun, jika seseorang terlalu bergantung pada persetujuan orang lain, kebiasaan tersebut akan sulit dipertahankan dalam jangka panjang.

Menurut para ahli, banyak orang sekarang berolahraga bukan hanya untuk kesehatan tetapi juga karena pengaruh media sosial, teman, atau tekanan untuk mempertahankan penampilan tertentu. Hal ini dapat memberikan motivasi jangka pendek tetapi juga dapat dengan mudah menyebabkan stres jika ekspektasi yang berlebihan diletakkan pada citra tubuh.

Menjaga gaya hidup seimbang sangatlah penting.

Para pelatih kebugaran menyarankan bahwa untuk tetap bugar saat sering menghadiri pesta, orang-orang harus memprioritaskan keseimbangan antara diet dan olahraga daripada memaksakan diri untuk membatasi diet mereka secara berlebihan.

Kebiasaan sederhana seperti membatasi konsumsi alkohol, mengontrol porsi makan, cukup tidur, dan menjaga rutinitas olahraga teratur dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.

Samantha Cassetty, seorang ahli nutrisi di AS, percaya bahwa menjaga gaya hidup sehat dalam jangka panjang lebih penting daripada diet jangka pendek sebelum acara atau liburan.

Para ahli juga menyarankan untuk tidak berolahraga semata-mata untuk memenuhi standar penampilan orang lain. Tujuan jangka panjangnya adalah untuk meningkatkan kesehatan, menjaga kebugaran, dan menciptakan perasaan positif dalam tubuh.

Ketika olahraga menjadi bagian dari gaya hidup Anda dan bukan lagi tekanan sementara, kemampuan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan akan lebih berkelanjutan.

Sumber: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html