Cara sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh Anda untuk kesehatan yang lebih baik

"Tubuh yang sehat dapat membuang racun dan zat berbahaya dengan sendirinya," kata Bianca Tamburello, ahli gizi yang bekerja di AS.

Hati, ginjal, paru-paru, sistem limfatik, usus besar, dan bahkan kulit semuanya dapat membuang racun. Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan khususnya proses detoksifikasi, menurut Real Simple .

Minum air yang cukup

"Dehidrasi memengaruhi kemampuan Anda untuk mendetoksifikasi melalui keringat, urine, dan napas," jelas Tamburello.

Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan selalu membawa botol air, mengonsumsi banyak buah segar, dan minum air mineral tanpa gula.

Minum cukup air membantu tubuh melakukan detoksifikasi dengan baik.

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur yang cukup membantu tubuh Anda mengisi ulang energi dan membuang racun. Jika Anda kurang tidur dalam waktu lama, tubuh Anda akan berfungsi kurang efisien dan kemampuan Anda untuk membuang racun secara alami akan menurun.

Suplemen makanan yang kaya antioksidan

Menurut Ibu Tamburello, makanan yang kaya antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari stresor, membantu menjaga fungsi bagian-bagian tubuh, dan mendukung sistem detoksifikasi alami.

Makanan yang kaya antioksidan meliputi beri, paprika, buah jeruk, brokoli, kacang-kacangan, dan teh hijau.

Batasi minuman beralkohol

Saat Anda mengonsumsi alkohol, hati Anda harus bekerja keras untuk membuang etanol. Jika Anda minum alkohol secara teratur, organ dalam ini harus bekerja terlalu keras dan dapat rusak.

Tambahkan makanan fermentasi

Menurut Tamburello, usus dan sistem pencernaan yang sehat dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Beberapa makanan fermentasi seperti kimchi dan yoghurt mengandung probiotik, yang mendukung kesehatan usus.

Suplemen makanan kaya sulfur

"Makanan kaya sulfur seperti bawang bombay, bawang putih... akan membantu menghilangkan beberapa logam berat dan meningkatkan aktivitas antioksidan," kata Ibu Tamburello.

Selain itu, makanan kaya sulfur membantu meningkatkan efektivitas antioksidan glutathione, yang mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm