Cara mengenali sengatan matahari dan serangan panas.

GD&TĐ - Mengetahui tanda dan gejala serangan panas atau kelelahan akibat panas dapat menyelamatkan hidup Anda atau orang yang Anda cintai tepat waktu.

Heatstroke terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak air dan garam, biasanya melalui keringat. Heatstroke berat, di sisi lain, adalah keadaan darurat medis serius yang terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur suhu internalnya.

Selama musim panas, banyak orang masih harus bekerja atau bepergian di bawah terik matahari. Untuk mencegah risiko kesehatan dalam cuaca ekstrem, Anda perlu mengetahui tanda-tanda untuk membedakan antara sengatan panas biasa dan kelelahan akibat panas sehingga Anda dapat mengambil tindakan tepat waktu jika mengalami situasi ini.

Gejala serangan panas

Gejala yang terkait dengan serangan panas seringkali parah. Kram otot bisa menjadi tanda pertama penyakit yang berhubungan dengan panas.

Ingat, serangan panas bisa lebih serius daripada sengatan matahari dan membutuhkan perhatian medis segera untuk mencegah komplikasi.

Penyebab serangan panas dan kelelahan akibat panas

Baik sengatan panas maupun kelelahan akibat panas disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk mendinginkan diri. Berkeringat adalah cara alami tubuh untuk mendinginkan diri. Jika Anda terlalu memforsir diri atau bekerja keras dalam cuaca panas atau di ruang tertutup, tubuh Anda mungkin kesulitan menghasilkan cukup keringat untuk tetap sejuk.

Penyebab lain dari serangan panas dan kelelahan akibat panas meliputi: dehidrasi, mengenakan pakaian tebal dan ketat, serta konsumsi alkohol yang berlebihan.

Kelelahan akibat panas yang berkepanjangan dapat menyebabkan serangan panas (heatstroke). Serangan panas sering terjadi dengan cepat jika cuaca sangat panas atau Anda terlalu memforsir diri. Itulah mengapa pengobatan harus dimulai segera setelah tanda-tanda pertama muncul.

Faktor risiko

Beberapa faktor meningkatkan risiko serangan panas dan kelelahan akibat panas, meskipun siapa pun dapat mengalami salah satu kondisi tersebut.

Faktor-faktor berikut dapat meningkatkan risiko sensitivitas terhadap suhu:

Usia

Bayi, anak-anak di bawah 4 tahun, dan orang dewasa berusia 65 tahun ke atas memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit yang berhubungan dengan panas. Hal ini karena kemampuan tubuh untuk mengatur suhu lebih sulit pada usia tersebut.

Gunakan obat sesuai resep.

Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi atau kondisi jantung dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menahan air. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan akibat panas dan serangan panas.

Kegemukan

Tubuh Anda menyimpan lebih banyak panas ketika Anda kelebihan berat badan. Selain itu, mendinginkan tubuh Anda bisa lebih sulit jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

Perubahan suhu mendadak

Saat Anda berpindah dengan cepat dari iklim yang lebih dingin ke iklim yang lebih hangat, seperti pergi berlibur ke tempat yang lebih panas, tubuh Anda tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan cuaca. Akibatnya, Anda mungkin akan lebih kesulitan mengatur suhu tubuh Anda.

Indeks panas tinggi

Indeks panas adalah ukuran yang memperhitungkan kelembapan dan suhu luar ruangan untuk menentukan seberapa panas Anda dan tubuh Anda rasakan. Kelembapan tinggi berarti keringat Anda menguap lebih lambat, sehingga lebih sulit untuk mendinginkan tubuh. Jika indeks panas di atas 91°F (32,8°C), fokuslah pada tindakan pencegahan.

Perlakuan

Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air dari biasanya saat bekerja di lingkungan yang panas karena Anda kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. (Gambar: ITN)

Jika Anda mulai mengalami gejala kelelahan akibat panas, cobalah mencari tempat yang lebih sejuk jika memungkinkan. Misalnya, jika Anda berada di luar ruangan, carilah tempat yang teduh. Jika Anda berada di dalam ruangan, lepaskan satu lapis pakaian atau nyalakan pendingin ruangan.

Anda juga sebaiknya berbaring, atau jika tidak memungkinkan, hentikan aktivitas berat apa pun. Ini membantu tubuh Anda mengatur suhunya.

Minumlah air putih atau minuman olahraga untuk menghidrasi tubuh Anda. Minuman olahraga mengandung elektrolit yang hilang dari tubuh melalui keringat berlebih.

Jika Anda merasa mual atau mulai muntah, segera cari bantuan medis.

Serangan panas (atau kelelahan akibat panas) dianggap sebagai keadaan darurat medis. Hubungi layanan darurat setempat jika Anda menduga mengalami serangan panas.

Dengan penanganan yang tepat waktu, Anda dapat pulih sepenuhnya. Intervensi dini juga dapat mencegah serangan panas berkembang menjadi keadaan darurat medis.

Cara mencegah penyakit yang disebabkan oleh panas

Salah satu cara utama untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas seperti sengatan panas dan kelelahan akibat panas adalah dengan menjaga suhu tubuh tetap lebih dingin. Hal ini sangat penting terutama saat Anda bekerja atau berpartisipasi dalam kegiatan luar ruangan di cuaca panas.

Anda juga dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk menghindari sengatan panas dan kelelahan akibat panas:

Minumlah 2 hingga 4 gelas air setiap jam saat Anda melakukan aktivitas luar ruangan di bawah terik matahari atau sinar matahari langsung. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air dari biasanya saat bekerja di lingkungan yang panas karena Anda akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat.

Hindari alkohol atau minuman berkafein jika Anda melakukan aktivitas berat, terutama dalam cuaca panas. Kafein meningkatkan risiko dehidrasi.

Tetaplah berada di dalam ruangan dengan suhu terkontrol atau ber-AC. Usahakan untuk menghindari aktivitas di luar ruangan selama cuaca paling panas dan di bawah sinar matahari langsung.

Kenakan pakaian yang lebih ringan. Pakaian berwarna terang, longgar, dan ringan sangat ideal untuk aktivitas luar ruangan di cuaca panas. Topi bertepi lebar akan melindungi Anda dari sinar matahari dan membantu Anda tetap merasa lebih sejuk.

Menurut healthline.com

Sumber: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html